Clár ábhair
Má tá tú ag siúl cheana féin le Leslie Sansone, ansin is dócha go bhfuil tú réidh le haghaidh dul chun cinn oiliúna áirithe. Is é an bealach is fearr le leibhéal nua siúlóidí baile a bhaint amach ná tosú ag déanamh físeáin le Leslie Sansone: 5 mhíle.
Clár Leslie Sansone ar feadh 5 mhíle
Cuireann Leslie oiliúint ar fáil ag faid éagsúla, agus 5 mhíle - an ceann is faide acu. I gcoibhéis níos eolaí is é 8 km an fad. Ní leor, aontaím? Beidh gach traenáil ar siúl ar luas fuinniúil cailínísgogames. Ina theannta sin, cuireann an cóitseálaí aclaíocht fheidhmiúil i ranganna maidir le ton matáin. Dá bhrí sin, cuideoidh na cleachtaí seo leat meáchan a chailleadh agus cáilíocht an choirp a fheabhsú.
Luaigh an físeán cé chomh fada agus a tháinig tú i láthair na huaire, mar sin má bhíonn sé deacair ort a chothú ar feadh 5 mhíle i dtosach, is féidir leat stad i gcónaí. Is é an norm a théann tú, ach tusa beidh rud éigin le hiarracht a dhéanamh an chéad uair eile. Is buntáiste mór é seo den rang gur físeán patimrebis a bhí ann. Ar ndóigh, más bunleibhéal tú, is fearr cleachtadh gairid a roghnú ar an tsiúlóid.
Leslie Sansone a lán clár ar feadh 5 mhíle. San alt seo beimid ag díriú ar thrí cinn acu, atá difriúil ó thaobh ábhair de, ach atá chomh héifeachtach céanna don chorp.
5 Míle Really Really
Tosaíonn Clár 5 Really Big Miles le téamh téimh éadrom, a iompaíonn de réir a chéile ar shiúlóid le luas 6.5 km / h Coinneoidh tú an luas sin ar feadh an chéad fiche nóiméad, go dtí go rachaidh tú thar an 1 mhíle. Le linn an dara míle a bhfuil tú ag fanacht cleachtaí feidhmiúla le banda leaisteach. Má tá an trealamh seo agat sa bhaile, is féidir é a dhéanamh gan é - tá an rogha seo oiriúnach do thosaitheoirí. Nó cuir in ionad na meáchain saise. Ní dhéantar difear don éifeachtúlacht fhoriomlán. Maireann an dara cuid ar feadh 20 nóiméad.
Sa tríú céim gheobhaidh tú siúlóid níos déine, mhéadaigh an luas siúil go 8 km / h. Mairfidh sé 12 nóiméad, agus ansin rachaidh tú ar aghaidh go dtí an ceathrú míle. Tá Leslie Sanson san áireamh cheana féin cleachtaí rith éadrom, atá comhcheangailte le cleachtaí feidhmiúla leis an téip. Tógann an chéim dheiridh mar aon leis an hitch thart ar 20 nóiméad. Na cúig nóiméad deiridh dírithe ar análaithe a shíneadh agus a athbhunú.
- Fad: 1 uair 28 nóiméad.
- Sa dara agus sa cheathrú cuid den téip leaisteach atá ag teastáil
5 Mega Miles Leis an mBanna
Tá an clár seo roinnte ina 5 mhír de mhíle an ceann. Maireann an chéad chuid 1 nóiméad nuair a shiúlfaidh tú ní go bríomhar ach freisin chun ardaitheoirí cos a dhéanamh chun an fhorbairt is fearr a dhéanamh ar an gcorp. Déantar an dara cuid a fhorghníomhú leis an téip agus leanadh ar aghaidh ar feadh 20 nóiméad. Ina theannta sin duit neartóidh sé matáin na n-arm agus na ngualainn. Is é an tríú míle an chuid is déine den chlár. Déanfaidh tú Bogshodar i bhfeidhm, chomh maith le roinnt eilimintí ón mbosca-bhosca. Maireann sé 15 nóiméad.
Sa cheathrú deighleog, filleann tú ar na cleachtaí siúlóide agus ribín don chorp íochtarach. Ar na tairiscintí deiridh traenálaí cos gluaiseacht réidh le cosa agus leannlusanna ag gluaiseacht. Mar a fheiceann tú, níl ach an dara agus an ceathrú cuid de dhíth ar an téip, ionas gur féidir leat athsholáthar a fháil nó é a dhéanamh gan é.
- Fad: 1 uair 18 nóiméad.
- Sa dara agus sa cheathrú deighleog teastaíonn banda leaisteach
Siúlóid Dóite 5 Mhíle Saill
Sa chlár seo tú ní bheidh trealamh breise ag teastáil, mar sin aon chonstaicí ar aon scoil. Tá an oiliúint go léir ard-luas, ní bheidh stadanna agat ar chleachtaí feidhmiúla, mar atá sna cláir a thuairiscítear thuas. Mar sin beidh na 5 mhíle seo le Leslie Sanson níos giorra in am.
In ainneoin go bhfuil an clár ard-luas leanúnach an ceann is simplí agus is inacmhainne de na trí cinn. Gluaiseachtaí clasaiceacha amháin, teaglaim shimplí chasta. Tá an oiliúint roinnte ina 5 chuid, agus maireann gach ceann acu 12 nóiméad ar an meán. Tá an chéad deighleog agus an deighleog dheiridh ar luas beagán níos ísle.
- Fad: 1 uair 08 nóiméad.
- Níl an trealamh ag teastáil
Is féidir leat feidhmiú le Leslie Sansone 5 mhíle san iomlán, ach is féidir iad a roinnt ina chodanna éagsúla agus an ceann is fearr leat a dhéanamh. Tá an clár go maith dá solúbthacht agus simplíocht. Tá an tsiúlóid seo oiriúnach fiú dóibh siúd a mheas riamh nár cruthaíodh iad féin don spórt.
Féach freisin: Forbhreathnú ar oiliúint, Leslie Sansone - ach siúl agus meáchan a chailleadh.