Strus nialasach ar ais ar scoil

1 / Ná bíodh imní ort, is gnáth an imní seo

“Is foinse struis é aon athrú agus is“ strusach ”é tús na scoilbhliana toisc go bhfuil na geallta ard agus éagsúil. Caithfidh tú dul in oiriúint d’iarmhéid nua, agus toisc go mbíonn an scoith le haghaidh laethanta saoire an tsamhraidh níos faide go minic ná le haghaidh laethanta saoire eile, bíonn an t-am athshlánaithe níos faide freisin. Is gá filleadh leanaí (naíolanna, an scoil, gníomhaíochtaí, amchlár, srl.) Agus a gcuid féin a eagrú dul ar ais ag obair agus athmhachnamh a dhéanamh ar aidhmeanna gairmiúla, juggle riachtanais teaghlaigh agus pearsanta. Gach in atmaisféar leictreach agus an eagla nach nglacfaidh tú leis an dúshlán seo, ”leagann sí béim ar Jane Turner, síceolaí agus bainisteoir DOJO. Ag deireadh na scoile freisin cuirtear deireadh le tréimhse spraoi i gcuideachta na ndaoine a bhfuil grá againn dóibh agus a roghnaigh muid a bheith leo, agus mar sin mothú caillteanais agus brón cumhach. Éilíonn an séasúr, tabharfaidh solas agus grian an tsamhraidh deis do ghrásta an fhómhair agus meathfaidh do mheanma freisin. Níor scriosadh an t-icing ar an gcíste, na fadhbanna a cuireadh ar fionraí agus beidh orainn dul i ngleic leo. I mbeagán focal, seo go léir le rá go bhfuil sé mar sin do gach duine: tá an aimsir ar ais ar scoil!

2 / ná idéalaigh an nóiméad seo

Ag tús mhí Mheán Fómhair, braithimid an t-áiteamh tosú as an nua ar bhoinn nua. Feisteas ar na cuimhní atá againn ar ais ar scoil. Gach bliain, d’athraíomar trealamh, ceangailí, málaí droma, cláir, múinteoirí, sceidil agus cairde! Bhí gach rud nua agus bhí sé corraitheach! Sa lá atá inniu ann, níl an plé mar an gcéanna a thuilleadh agus an cheist “Cad atá i ndán dom an bhliain nua seo?” “seans go bhfuil an freagra “thart ar an gcéanna leis an mbliain seo caite." “Ag an obair, beidh do chomhghleacaithe mar an gcéanna ag an obair, beidh an meaisín caife san áit chéanna (b’fhéidir go mbeidh ceann nua ann do na daoine t-ádh!) Agus caithfear do chuid comhad a chomhlánú ar an luas céanna. Pleanáil, más féidir, lá iomlán saoirse sula bhfillfidh tú ar an oifig.

3 / Déan gníomhaíocht choirp a phleanáil ... ach ceann amháin!

Siúil na Sualainne, aeróbaice uisce, yoga, tai dornálaíocht, amhránaíocht… Tá sé craiceáilte cé mhéad rang atá beartaithe agat clárú dóibh. Mar is eol dúinn, tá sé riachtanach gníomhaíocht choirp a chleachtadh chun a bheith i ndea-shláinte agus tá an ceart agat a bheith swollen le dea-intinn. Chomh maith le do chuid cadhnraí a aeráil agus a athluchtú, cabhraíonn gluaiseacht le strus a mhaolú agus endorphins a scaoileadh - hormóin pléisiúir leasainm - a éascaíonn codladh agus folláine. Ach ná bíodh do shúile níos mó ná do matáin! Roghnaigh gníomhaíocht, an ceann is fearr leat, an ceann a chleachtaítear in aice leat agus ní ag ceann eile na roinne, agus inis duit féin go mbeidh sé go hiontach má éiríonn leat dul ann ar feadh na bliana. Agus mura dtaitníonn spóirt leat, turais ghearra a dhéanamh ar shiúl na gcos - seachas an carr a thógáil -, suas agus síos staighre, is féidir an siúl a bheith ina rogha malartach cheana féin.

4 / Níl aiféala orm!

Cuimhnigh, an bhliain seo caite, gur éirigh go maith leat le go leor tionscadal iontach (ascent aghaidh thuaidh Mont-Blanc, Maratón Nua Eabhrac, árasán slachtmhar, uair an chloig sa linn? In aghaidh an lae, leanaí ag dul go leaba ag 20:30 in géar, turas cultúrtha amháin in aghaidh an deireadh seachtaine…) agus níor éirigh leat an deichiú cuid de gach rud a bhí beartaithe agat a dhéanamh. “Ní gá iarracht a dhéanamh teipeanna na bliana roimhe sin a dheisiú, chun gach a fágadh gan fhreagairt a mheabhrú duit. Ná bíodh aiféala ort faoi rud ar bith, ná lig gach rud ba cheart duit a dhéanamh, ”a deir Jane Turner.

5 / I gcás teannas, samhlaigh tú féin

Aon uair a bhraitheann tú exasperation, samhlaigh tú féin ag glacadh cithfholcadh faoi eas. Breathnaigh ar an uisce fuar nó te, mar is mian leat, a shníonn amach agus a ghabhann leis géarchéim na leanaí, trácht dímheasúil an bhoss, an malartú squeaky le do mháthair… Níl le déanamh agat ach an t-am a shruthlú go dtí an inchinn nitear a strus.

6 / Lig dul

Níl i dtús na scoilbhliana ach dáta san fhéilire, agus ní osclófar an Domhan faoi do chosa mura bhfuil gach rud réidh ar D-Day! Tóg do chuid ama, déan go ciúin go dtí an lá dar gcionn an méid nach bhfuil am agat an lá céanna a dhéanamh. Socraigh do thosaíochtaí. Cuir “Is maith liom, ba mhaith liom…” a chur in ionad “Caithfidh mé, ní foláir dom…” Scíth a ligean, tá mí agat chun do luas cúrsála don bhliain a bhunú.

7 / Positivez!

Déan machnamh ar do lá gach lá agus scríobh trí rud a cheapann tú atá dearfach. Cuidíonn an cleachtadh beag laethúil seo leat díriú ar na rudaí is deise sa saol agus strus agus imní a mhaolú. Cuimhnigh gur sháraigh tú an galar seo cheana féin. " Is beag an turraing ar ais ar scoil, ach ní hé seo an chéad uair a bhfuil taithí agat air ós rud é go dtosaíonn sé arís gach bliain. Cuimhnigh ar an strus a bhí ort anuraidh agus blianta roimhe sin… Agus gur éirigh leat! », Nótaí an síceolaí.

8 / Coinnigh dea-nósanna saoire

Le linn na laethanta saoire, thóg tú an t-am le maireachtáil, bhí tú suaimhneach… Ní gá droch-nósanna a atosú faoin leithscéal go bhfuil sé ar ais ar scoil. Ná tóg buataisí agus fearas báistí eile amach. Bain sult as laethanta agus deireadh seachtaine áille an tsamhraidh Indiach a bhfuil blas an tsamhraidh orthu fós. Lean ort ag tabhairt sosanna pléisiúir duit féin, sosanna beaga taitneamhach, lónta ar an ardán… Nuair a thagann tú abhaile, téigh ag spaisteoireacht, téigh siar tríd an bpáirc nó trí fhuinneoga an tsiopa. Déan pizza nó sushi a ordú ar oícheanta nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht. Tóg am duit féin: déan gníomhaíochtaí áirithe a tharmligean chuig do pháirtí, nanny nó gairmithe. Siopa ar líne chun na línte gan deireadh ag an tseiceáil a sheachaint. 

9 / é a réiteach

Anois an t-am iontach chun do chlóiséid agus do leanaí a shórtáil. Faigh réidh le héadaí atá ró-bheag, nach gcaitheann tú a thuilleadh agus a thógann an iomarca spáis sa seomra feistis. Deonaigh iad do chumainn. Déan do pháipéir riaracháin a shórtáil freisin agus ná coinnigh ach an méid atá riachtanach.

10 / nach dtagann i bhféin-dhímheas

Chomh luath agus a bhíonn smaointe diúltacha mar “Ní bheidh mé riamh á dhéanamh, tarraingím, tá gráin ag Manon orm, is droch-mháthair mé, srl.” “ ionsaí a dhéanamh ort, fiafraíonn tú láithreach “Ach cé leis a bhfuil mé ag déanamh comparáide idir mé féin?" Toisc go dtagann an chiontacht gan a bheith mar an bhean foirfe i gcónaí as comparáid le máithreacha eile a dhéanann, ar a son féin. Déan dearmad ar do mháthair (a cháineann d’easpa praiticiúlacht nuair nach bhfuil aon rud le tabhairt aire di), do dheirfiúr (a cheannaíonn soláthairtí scoile i mí an Mheithimh ar eagla nach bhfaighidh sí aon rud i mí Mheán Fómhair), Angelina Jolie a bhainistíonn a seisear leanaí go máistreach (le cabhair d’fhoireann iomlán, mar sin féin!), ná déan comparáid idir tú féin agus do chailín Marilyne a choinníonn ag imeacht gach deireadh seachtaine (ach nach bhfuil clann ar bith aige!). Níl aon bhaint ag do chás go hoibiachtúil leo. Pointe beáir.

11 / Cuir do sceideal i gcrích

Chomh fada agus a fhanann sé sa cheann, is cosúil go bhfuil gach rud playable. Ar an láimh eile, a luaithe a chuireann muid riachtanais a chéile i dubh agus bán, tuigimid gur cheart go mbeadh bronntanas uileláithreachta againn chun na gealltanais uile atá beartaithe againn a choinneáil ag an am céanna. Scríobh seachtain tipiciúil i do sceideal agus an teaghlach ar fad, agus féach cad is féidir a dhéanamh go hábhartha chun luí idir na srianta uile a chaithfidh tú a bhainistiú. Ná habair scéal duit féin, bí réalaíoch.

12 / tosaíochtaí a bhunú

Chun nach mbeidh an iomarca struis ort agus tús na scoilbhliana ag druidim, ná cuir gach rud ar an leibhéal céanna. Cuimhnigh an rud atá práinneach a scaradh ón rud nach bhfuil, an rud atá riachtanach ón rud nach bhfuil. Socraigh spriocanna indéanta. Cleachtadh an teicníc chéim bheag. Cibé sprioc a leagann tú síos duit féin, sonraigh na tascanna éagsúla a chaithfidh tú a chur i gcrích chun do spriocanna a bhaint amach. Agus é a thógáil i gcéimeanna. Níor tógadh an Róimh in aon lá, ná níor tháinig do theacht ar ais ach an oiread. 

13 / Rédigez des «Gan liostaí a dhéanamh»

Seachas liostaí gan deireadh a dhéanamh de na billiúin rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh an séasúr seo ar ais ar scoil, téigh i dtaithí ar an méid a shocraigh tú gan a dhéanamh a scríobh síos toisc go bhfuil tú ag pleanáil taitneamh a bhaint as an deireadh seachtaine álainn deireanach le do theaghlach. Mar shampla: gan slacht a chur ar an cellar, gan an bhfaiche a ghearradh, gan glanadh go maith tráthnóna Dé Sathairn, gan bróga Théo ar ais ar scoil a cheannach (caithfidh sé a chuid sandals). Trí do “liostaí gan déanamh” a dhéanamh ligtear duit tiomantas a thabhairt duit féin, braitheann tú faoiseamh agus is féidir leat taitneamh iomlán a bhaint as do lá, gan aon chiontacht ó rinneadh é a chinneadh! 

14 / pamper do chodladh

Is minic a bhíonn an téarnamh tuirsiúil, caithfidh tú a fháil amach conas éirí go luath, agus tá sé tábhachtach go leor codlata a fháil chun téarnamh go maith. Éist le comharthaí do choirp. Sa tráthnóna, a luaithe agus a théann do shúile agus tú ag fiaradh, ná bíodh aon leisce ort dul a chodladh láithreach bonn, fiú má cheapann tú go bhfuil sé luath. Seachain spreagthaithe agus caiféin ag deireadh an lae, spórt agus scáileáin (teilifís, cluichí físeáin, ríomhairí, táibléid) roimh leaba.

15 / Smaoinigh ar an gcéad saoire eile

Tá a fhios agat, tá níos mó saoire ag teacht! Cén fáth nach dtosófá á n-ullmhú, ag brionglóid faoi do chéad cheann scríbe eile. An Luberon? An Camargue? Bali? An Astráil? Cuir do chruthaitheacht faoi smacht agus aisling chun fáil réidh leis ar fad.