Tá daoine oiriúnaithe go géiniteach do mheánteochtaí timpeall 25⁰С. Briseann léamha teirmiméadair taifead inár réigiúin dlíthe an dúlra, agus ní thugtar aird ar na scéalta grinn sin, mar is eol duit, ar mhaithe le sláinte.
Sa samhradh, tugann cairdeolaithe faoi deara gearáin go minic ó othair faoi obair an chroí. Ní bheidh tú in éad le háitritheoirí na cathrach: cuireann teocht ard an aeir, asfalt te agus gáis sceite níos measa ar an scéal. Méadaíonn easnamh ocsaigine ainsealach folláine ghinearálta, forbraíonn galair cardashoithíoch nó déantar níos measa dá bharr, agus méadaítear íogaireacht aimsire. I ngrúpa riosca speisialta tá daoine scothaosta, leanaí, mná torracha.
Nuair a shroicheann an teirmiméadar 30⁰С, méadaíonn sweating 5 huaire ar an meán. Mar an gcéanna, sweats duine agus é ag imirt spóirt nó ag déanamh obair choirp. Mura ndéantar caillteanas sreabhán a athlánú go tráthúil, is furasta ganntanas anála, fadhbanna brú fola nó at a fháil. Ina theannta sin, le allais cailleann duine substaintí úsáideacha atá riachtanach do matáin: potaisiam, maignéisiam agus sóidiam.
De ghnáth bíonn codlatacht, greannaitheacht agus luascáin ghiúmar ag gabháil le laethanta te go háirithe. In ionad taitneamh a bhaint as an ghrian geal agus glasra lush, gearánann daoine faoi dhroch-ghiúmar, deacracht ag titim ina chodladh agus apathy. Níl aon rud iontas sa staid chúrsaí seo - is imoibriú nádúrtha an chomhlachta ar strus. Níl sé milis d'othair hypotensive (daoine atá ag fulaingt ó bhrú fola íseal). In aimsir te, titeann brú fola go nádúrtha, ag laghdú aon mhian le bheith gníomhach.
I bhfeidhm go cúramach ar maidin a dhéanamh suas tráthnóna is féidir fanacht ach amháin i cuimhní cinn. Éiríonn an craiceann olacha mar gheall ar obair ghníomhach na faireoga sebaceous. Ní mholtar do sciamheolaithe an locht seo a chumhdach le púdar: ba chóir go mbeadh na pores ag anáil, agus gan a bheith clogged le sraitheanna de chosmaidí. Tá sé níos fearr wipes mataithe a roghnú le haghaidh an aghaidh nó uachtair samhraidh nádúrtha (áirítear ina bhfoirmle comhpháirteanna a rialaíonn gníomhaíocht na faireoga sebaceous). Ar maidin agus tráthnóna, déan cóireálacha SPA baile - mar shampla, úsáid ciúbanna oighir bunaithe ar luibheanna agus blátholaí - freagróidh an craiceann le buíochas.
Go ginearálta, le linn teas an tsamhraidh, níl gach rud chomh gruama. Is féidir agus is gá chun taitneamh a bhaint as an "glas" séasúr, a fhios agam an simplí oidis teasa.
– Tacaíonn sé le gnáthfheidhmiú gach córas agus orgán uisce. Ba chóir go mbeadh sé glan, inólta, b'fhearr ag teocht an tseomra (beidh sé absorbed níos tapúla ag ballaí an boilg ná oighear). Ag dul ag siúl nó ag obair i rith an tsamhraidh, tabhair leat buidéal gloine a thugann taise don bheatha. Mothúchán nach féidir a thuar is ea tart: féadann sé do ghabháil áit ar bith.
– Tabharfar cúnamh dóibh siúd atá bréan den uisce simplí a ól don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar luibheanna agus citris. Scoirfidh uisce de bheith úr má chuireann tú cúpla braon aoil, miontas brúite agus cúpla ciúb oighir leis.
– Bain triail as súnna, deochanna caiféin agus tae le siúcra eisiamh. Díhiodráitíonn siad comhlacht atá tuirseach cheana féin níos mó fós.
- Féach ar do chothú. Tá an fómhar ag teacht, bíodh am agat na rudaí is úsáidí a bhaint as an samhradh! Ní só ar feadh na bliana inár dtír iad caora, glasraí, torthaí i raon saibhir. Bain sult as miasa séasúracha agus tú ag ithe táirgí úra an dúlra. Tar éis bia den sórt sin, tá na mothaithe éadrom, agus tá na buntáistí don chomhlacht thar a bheith luachmhar.
- Gúna i gceart! Ní chuideoidh fabraicí dlúth, dathanna dorcha éadaí agus sintéiseacha an teas a sheachaint. Don samhradh, is fearr éadaí éadroma, éadroma déanta as línéadach, cadás, síoda a roghnú. Ansin breathes an craiceann, agus ní bheidh sweating iomarcach ann. Comhlánóidh headdress an cód gúna: hata panama, hata nó caipín a fheictear. Ar mhaithe le fírinne, admhaímid nach bhfuil tóir ar hataí i megacities na Rúise. Má tá tú ar cheann de na frith-panamists, ansin déan iarracht siúl sa scáth agus a bheith faoin ghrian scorching chomh beag agus is féidir.
– Fiú lianna na ré ársa buíoch as an éifeacht dhearfach codladh lae le linn am te. Feabhsaíonn díreach 40 nóiméad de chuid eile i suíomh cothrománach scaipeadh fola, laghdaíonn sé an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch a fhorbairt, agus feabhsaíonn sé giúmar. Bhí na Brasaíligh, na Spáinnigh, na Gréagaigh, agus cónaitheoirí roinnt tíortha san Afraic chomh mór sin leis an smaoineamh ar ghlacadh nap le linn uaireanta na gréine gur thug siad an t-am naofa seo mar siesta. Is fearr dul a chodladh idir 13 agus 15 uair an chloig. Mar sin féin, ní mholtar dochtúirí dozing ar feadh níos mó ná leath uair an chloig - sa chás seo, beidh an aisling ró-dhomhain: tógfaidh sé tamall fada é a dhúiseacht agus a ghnóthú. Mura dtugann réaltachtaí oifige le tuiscint siesta, ansin ar laethanta saoire an tsamhraidh beidh fáiltiú den sórt sin an-úsáideach!
- 11 go 17: 00 Is guais sláinte ar leith í an ghrian. Más féidir, déan iarracht an t-am seo a chaitheamh taobh istigh nó i scáth lása na gcrann. Is féidir leat an ghrian a shú suas le linn uaireanta na maidine, agus beidh siúlóid níos úsáidí fós roimh am codlata, nuair a thiteann an fuarú.
Ag fágáil an tí ar tráthnóna te samhraidh, tóg giúmar maith leat. Ní bhíonn drochaimsir ag an dúlra, rud a chiallaíonn go gcabhróidh sé le do shamhradh geal agus éadrom a bheith ar an eolas faoi na "subtleties of behavior in the heat" thuas.