Is nós imeachta é féin-suathaireacht Ayurvedic le hola - Abhyanga - atá molta ag na Vedas Indiach mar éifeacht leighis agus aisiríoch. Cothaíonn suathaireacht laethúil comhlacht iomlán le olaí nádúrtha an craiceann go hiontach, pacifies doshas, tugann seasmhacht, áthas agus codladh maith, feabhsaíonn sé casta, tugann sé Shine don chraiceann; cuireann sé fad saoil chun cinn. Is é an craiceann an t-orgán is mó inár gcorp. Is é an craiceann an pointe trína dtarlaíonn teagmháil fhisiciúil duine leis an domhan lasmuigh. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach a choinneáil ar an craiceann moisturized, chothú le ola féin-massage, a dhéantar go traidisiúnta ar maidin roimh ghlacadh cith. Mar sin, ligeann abhyanga duit craiceann na tocsainí carntha le linn na hoíche a ghlanadh. Moltar aon ola nádúrtha a ghlacadh mar bhunús, mar shampla, cnó cócó, sesame, olóige, almond. Chun an nós imeachta féin-massage, is gá ola a théitear i ndabhach uisce a úsáid agus é a massage isteach sa chraiceann ar fud an chomhlachta le gluaiseachtaí milis. Tar éis an ola a chur i bhfeidhm, scíth a ligean ar feadh 10-15 nóiméad, rud a ligeann don ola a chuid oibre a dhéanamh. An níos faide an ola ar an gcraiceann, an níos doimhne a bheidh sé absorbed. Glac folctha te suaimhneach nó cithfholcadh. Mura gceadaíonn do sceideal agus do stíl mhaireachtála duit Abyanga a dhéanamh go laethúil, déan iarracht caitheamh leis an bpróiseas seo trí nó ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad. Na príomhbhuntáistí a bhaineann le féin-massage rialta le hola:
2022-11-11