Faighim tinneas cinn go minic. An bhféadfadh sé a bheith mar gheall ar an méid atá á ithe agam?
Sea, is féidir a bheith cinnte. Sampla coitianta is ea glutamáit monosodium, feabhsaitheoir blais a úsáidtear go minic i mbialanna Síneacha chomh maith le bianna próiseáilte. I ndaoine atá íogair don tsubstaint seo, 20 nóiméad tar éis dó dul isteach sa chorp, mothaíonn sé go bhfuil fonsa ag tarraingt a cheann le chéile. Murab ionann agus pian throbbing, mothaítear an pian seo go leanúnach sa mhullach nó faoi na súile. Go minic is ailléirgí tí is cúis le pian den sórt sin, ach uaireanta is féidir an milleán a chur ar bhianna atá neamhdhíobhálach don chuma, mar shampla cruithneacht, torthaí citris, táirgí déiríochta nó uibheacha.
Níos coitianta tá tinneas cinn a tharlaíonn mar gheall ar an tarraingt siar caiféin mar a thugtar air. Is pian dull leanúnach é seo a imíonn chomh luath agus a fhaigheann an comhlacht dáileog laethúil de caiféin. Is féidir leat deireadh a chur leis na tinneas cinn seo go buan trí chaiféin a dhíchur de réir a chéile ó d'aiste bia.
Tá migraine ar cheann de na tinneas cinn is annoying. Ní hamháin gur tinneas cinn mór é migraine; tá sé de ghnáth pian throbbing, bhraith go minic ar thaobh amháin den cheann, nach bhfuil chomh éasca chun fáil réidh. Is féidir leis maireachtáil uaireanta agus uaireanta laethanta. Chomh maith le pian, uaireanta d'fhéadfadh go mbeadh mothú nausea sa bholg agus fiú babhtaí urlacan. Uaireanta tugtar aura roimh migraine, grúpa comharthaí amhairc cosúil le soilse gealánacha nó feiniméin chéadfacha eile. Is féidir le bianna áirithe an tinneas cinn seo a spreagadh, mar aon le strus, easpa codlata, ocras, tréimhse míosta ag druidim, nó athruithe san aimsir.
Cad iad na bianna is féidir le migraines a spreagadh?
Tá a fhios ag go leor daoine gur féidir migraines a bheith mar thoradh ar fhíon dearg, seacláid agus cáiseanna d'aois. Ach trí aistí bia an-dian a fhorordú d'othair migraine agus ansin bianna a chur leis an aiste bia de réir a chéile, bhí na taighdeoirí in ann truicear bia níos coitianta a aithint: úlla, bananaí, torthaí citris, arbhar, déiríochta, uibheacha, feoil, cnónna, oinniúin, trátaí. , agus cruithneacht.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon rud díobhálach i úll, banana, nó i roinnt de na triggers migraine coitianta eile. Ach ar an mbealach céanna go bhfuil iallach ar roinnt daoine sútha talún a sheachaint mar gheall ar ailléirge dóibh, mar shampla, is fiú bianna a chuireann faoi deara migraines a sheachaint má fhaigheann tú iad go minic.
I measc na ndeochanna, is féidir le truicear a bheith ní hamháin an fíon dearg thuasluaite, ach freisin alcól de chineál ar bith, deochanna caiféinithe, agus deochanna le blasanna saorga agus/nó milseoirí. Ar an láimh eile, ní chuireann roinnt bianna faoi deara migraines riamh: rís donn, glasraí bruite, agus torthaí bruite nó triomaithe.
Conas is féidir liom a rá cé na bianna is cúis le mo migraine?
Chun íogaireacht do chorp maidir le bianna áirithe a aithint, cuir deireadh le gach truicear féideartha ar feadh 10 lá nó mar sin. Nuair a fhaigheann tú réidh leis an migraine, táirge amháin ar ais chuig do aiste bia gach dhá lá. Ith níos mó de gach bia féachaint an bhfuil tinneas cinn mar thoradh air. Má éiríonn leat truicearbhia a aimsiú, ní gá ach é a dhíchur ó d’aiste bia.
Más rud é nach aiste bia den sórt sin cabhrú leat sa troid i gcoinne migraines, déan iarracht a ghlacadh butterbur nó feverfew tinctures. Díoltar na forlíontaí luibhe seo i siopaí bia sláinte agus úsáidtear iad mar bheart coisctheach seachas leigheas. I staidéar ar airíonna na luibheanna seo, tugadh faoi deara gur thosaigh na rannpháirtithe ag taithí níos lú migraines, agus laghdaigh pian migraine gan fo-iarsmaí suntasacha.
An féidir le haon rud eile seachas bia a bheith ina chúis le tinneas cinn?
Is minic go mbíonn tinneas cinn mar thoradh ar strus. Is gnách go mbíonn na pianta seo dull agus leanúnach (gan throbbing) agus mothaítear iad ar an dá thaobh den cheann. Is é an chóireáil is fearr i gcásanna den sórt sin ná scíthe. Mall síos do análaithe agus déan iarracht a scíth a ligean na matáin i do cheann agus muineál. Le gach anáil, samhlaigh an teannas a fhágann do matáin. Má fhaigheann tú tinneas cinn struis go minic, bí cinnte go bhfaighidh tú neart scíthe agus aclaíocht.
Nóta deiridh amháin: Uaireanta is féidir go gciallaíonn tinneas cinn go bhfuil rud éigin cearr le do chorp. Má tá tinneas cinn mór nó leanúnach agat, déan cinnte seiceáil le do dhochtúir. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá fiabhras ort, pian muineál nó droma, nó aon chomharthaí néareolaíocha nó síciatracha.