Caitheamh aimsire gníomhach ar an uisce: roghnaigh de réir do thaitin

Surfing

An spórt farraige is sine (agus is mó tóir). De réir seandálaithe, rinne siad iarracht máistreacht a fháil ar mharcaíocht boird sa Chlochaois. Ó shin i leith, níor athraigh mórán, níl ach an teicneolaíocht déanta boird feabhsaithe (meáchan na chéad chinn 70 kg). Tá surfáil ar fáil do bheagnach gach duine (tabú ach amháin do dhaoine a bhfuil galair thromchúiseacha an chórais mhatánchnámharlaigh orthu). Neartaíonn cúpla uair an chloig in aghaidh an lae ar an gclár matáin an droma, an bolg, na n-arm agus na gcos níos measa ná cúpla seachtain sweaty sa chlub aclaíochta - ag iarraidh “tonn a ghabháil” déanann na matáin oibriú níos deacra agus níos mó calraí a dhó. ná le linn an t-ualach is gnách: uair an chloig ar an gclár - lúide 290 calories! Forbraíonn surfáil comhordú go han-mhaith freisin.

Cá háit le marcaíocht: Haváí, Oileán Mhuirís, an Astráil, an Bhrasaíl, na hOileáin Chanáracha, faoi. Bali, faoi. Java, Costa Rica, Oileáin Mhaildíve, Maracó, an Phortaingéil, California.

Tumadóireachta

Ba é Jacques-Yves Cousteau a thug isteach faisean na tumadóireachta – ba é an té a cheap trealamh scúba i gciall nua-aimseartha an fhocail. Titeann an strus is mó le linn tumadóireachta ar mhatáin na gcos agus ar an gcóras cardashoithíoch – luasghéaraíonn gluaiseacht in uisce fuar (go minic i gcoinne sruth na farraige) an chuisle, agus leis na próisis mheitibileach a dhónn saill go gníomhach. Sábhálfaidh díreach uair an chloig de thumadóireacht scúba tú 200 calories, agus caillfidh teagascóirí a tumadóireacht gach lá 10-15 kg de bhreis-mheáchan i rith an tséasúir. Mar sin féin, is spórt neamhshábháilte é seo - tá sé toirmiscthe dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu le horgáin éisteachta agus análaithe, córas cardashoithíoch, duáin agus conradh urinary, meitibileacht, chomh maith le hailt, matáin, tendons. Fiú amháin tar éis scornach tinn banal, beidh cead agat tumadóireacht a dhéanamh tráth nach luaithe ná dhá sheachtain tar éis téarnamh. Dóibh siúd nach bhfuil pas faighte acu sa scrúdú leighis le haghaidh tumadóireacht, tá snorkeling - snámh le masc agus snorkel.

Cá háit le tumadóireacht a dhéanamh: Oileáin Mhaildíve, Málta, an Éigipt, Meicsiceo, Na hOileáin Fhilipíneacha, an Mhuir Chairib, an Astráil, faoi. Bali, Nua-Ghuine Phapua, Barents Sea (tá an dara ceann le haghaidh sioc-resistant).

Kitesurfing

Níl tonnta aigéin i ngach áit, ach is féidir leat sleamhnú ar dhromchla an uisce, ag coinneáil eitleog speisialta i do lámha. Dá láidre an ghaoth is ea is airde a ardaíonn an eitleog agus is amhlaidh is tapúla a ritheann an kitesurfer ina diaidh. Níl sé chomh héasca an nathair a shealbhú, agus is é sin an fáth go bhfuil arm matáin ag kitesurfers. Ní chuireann aon strus níos lú ar an bpreas agus ar ais - ní mór duit cothromaíocht a choinneáil. Tá an eitleog oiriúnach do chailíní leochaileacha a bhfuil aisling acu foghlaim conas “seasamh go daingean ar a gcosa” agus fanacht baininscneach ag an am céanna. Tá waist tanaí agus cófra ard (is bónais bhreise iad seo ó staidiúir cheartaithe) mar thoradh ar ghníomhaíochtaí laethúla. Glaonn saineolaithe ón “pobal surfála” ar kitesurfing an spórt is iontach. Bailíonn an pobal seo, a bhfuil spéis mhór ann féin, le chéile gach bliain san Éigipt le haghaidh féile Tonn na Rúise.

Cá háit le marcaíocht: An Éigipt, Aontas na nÉimíríochtaí Arabacha, Críoch Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), montainéagró, an Chróit, Cúba, Oileán Mhuirís.

Kayaking

Rafting é seo ar abhainn gharbh ar bháid bheaga cadhc aonair. Anseo, tá gach gluaiseacht úsáideach agus ceartú comhlacht. Cothaíonn rámhaíocht staidiúir, neartaíonn sé matáin an droma agus crios ghualainn, déanann sé na hairm feiceálach (ach gan “caidéalú”). Tá rialuithe bád cosúil le crúcaí agus paddles iontach chun do ABS a neartú. Ach is é an rud is luachmhaire faoin cadhc ná an tuirlingthe speisialta. Tar éis an tsaoil, tá na cosa sna stadanna agus bíonn baint dhíreach acu le tiomáint an bhád, agus teannann sé seo matáin inmheánacha an thigh, neartaíonn sé na masa agus faoiseamh ar an gcomhlacht cellulite.

Cá háit le rafáil: Cugais, Kamchatka, Karelia, an Pholainn, an Iodáil, an Iorua, an tSaimbia.

Rafting

Ba chóir go mbainfeadh lucht leanúna na spórt comhchoiteann taitneamh as rafting síos an abhainn. Aistrítear “raft” ón mBéarla mar “raft”, ach is beag atá i gcoiteann ag rafta nua-aimseartha agus rafta traidisiúnta. Déanta na fírinne, is bád inséidte é seo le cabhail athléimneach, a bhfuil toilleadh de 4-20 duine ann (ach báid le sé agus ochtar rámhaí an ceann is coitianta ar fad). Le linn rafting, déantar oiliúint ar beagnach matáin uile an chomhlachta: airm, crios ghualainn, cúl, cosa. Dá mhéad a dhéanann tú aclaíocht is ea is gaire duit do sholúbthacht sorcais an choirp agus an néarchórais.

Cá háit le rafáil: An Rúis (aibhneacha Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Poblacht na Seice, an tSile, an Afraic Theas, Costa Rica, Neipeal.

Clársheoltóireacht

Sa bhliain 1968, cheangail beirt chara California seol le gnáthchlár surfála agus thug siad “windsurf” (“windsurf” ar a n-aireagán (“faoi thiomáint ag an ngaoth”). Tá an surfáil seo dóibh siúd nach bhfuil aigéan acu, agus dá bhrí sin tá siad ar fáil ag beagnach aon rogha. Tá sé inmholta go mbeadh clársheoltóir gaoithe in ann snámh (mar sin féin, is cinnte go gcuirfidh siad seaicéad tarrthála air) agus matáin na n-arm agus na lámha a bheith oilte - tá an príomh-ualach orthu.

Cá háit le marcaíocht: An Rúis (Farraig Dhubh agus Azov, Murascaill na Fionlainne), an Afraic Theas, an Éigipt, Haváí, Polainéis, Na hOileáin Chanáracha, Maracó, an Spáinn, an Astráil, Vítneam.

Toscaire

Meascán de sciáil uisce, snowboarding agus tonnmharcaíocht. Tarraingíonn an bád ag luas 30-40 km / h lúthchleasaí ina sheasamh ar bhord leathan 125-145 cm ar fad. Úsáidtear an tonn a fhágann an bád mar phreabchlár le haghaidh léim. Agus ansin úsáidtear gach grúpa muscle! Má chailleann an sciálaí a chothromaíocht, ní dhéanann sé ach an tuga a chaitheamh - agus mar sin níl aon bhaol ann. Ach is féidir 15 nóiméad sciála a chur i gcomparáid le huaire iomlán sa seomra aclaíochta. Is iad na biceps, ar ais, glutes, agus hamstrings is mó béime. Cuidíonn lámha láidre agus forearm le tuirlingthe crua a “shíneadh” agus seasamh i gceart ar an mbealach chuig an tonn. Tá cosa oilte tábhachtach le haghaidh cobhsaíochta, cothromaíochta agus ionsú turrainge ar thuirlingthe. Ina theannta sin, ní hamháin go gcabhraíonn múschlár le matáin a fhorbairt, ach cailleann sé punt breise freisin.

Cá háit le marcaíocht: An Rúis (Cursk, Samara, Yeisk), California, an Téalainn, Sasana, an Fhrainc, an Iodáil, an Éigipt.

rothar uisce

Chun scaird-sciála a oibriú, ní mór duit lámha láidre a bheith agat ar an gcéad dul síos - tá thart ar 100 kg i meáchan scairdscála. An ais is tuirseach, cos dheas (má tá tú ar dheis) agus airm. Titeann ualach mór statach den chuid is mó ar na cosa, a ionsúnn creathadh. Bíonn tionchar aige freisin ar lámha agus matáin an chomhlachta. Dá bhrí sin, tá galair an chórais mhatánchnámharlaigh ina contraindication dian le haghaidh a fheidhmiú. Ach is féidir leis na cinn t-ádh a ligean isteach ar an aquabike brath ar fhorbairt chomhordaithe agus luas imoibrithe, chomh maith le cosc ​​​​a chur ar scoliosis.

Cá háit le marcaíocht: Moscó (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe taiscumar), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, SAM, an Iodáil.

Míníonn Seva Shulgin, an surfálaí agus an taistealaí Rúiseach is cáiliúla, duine de lucht eagraithe na féile Tonn na Rúise, cén fáth go bhfuil spóirt mhór tar éis éirí mar phríomhshiamsaíocht na mbainisteoirí barr.

Níos lú struis

Tá dhá chineál cumas ag spóirt mhóra - déagóirí agus bainisteoirí barr. Tá sé tábhachtach don chéad duine iad féin a bhaint amach, ach ar shlí eile tá siad cosúil le bainisteoirí barr - cuireann strus neirbhíseach aimsir neamhdheonach ar matáin an chomhlachta, agus is é sin an fáth go gcruthaítear "clampáin choirp", as a dtagann osteochondrosis agus fiú asma. Is é an t-aon rud is féidir leis na teanntáin seo a dhíchur ná dáileog maith adrenaline, móide an gá atá le matáin uile an chomhlachta chun cothromaíocht a rialú.

Níos lú meáchain

Cuidíonn clársheoltóireacht liom fanacht i gcruth maith. Le linn aclaíochta, déantar bia a thiontú go fuinneamh láithreach. Agus tá an tomhaltas fuinnimh sa spórt seo dochreidte! Ar an gcéad dul síos, a bheith san uisce, is cuma cé chomh te é, a thógann fós kilojoules. Dara dul síos, gníomhaíocht fhisiciúil. Laghdaíonn an waist go háirithe go tapa - tá seasamh agus gluaiseachtaí an surfálaí gaoithe cosúil le cleachtaí le fonsa - is gá oiriúnú don ghaoth agus don uisce, ag casadh an chomhlachta i dtreonna difriúla. Ina theannta sin, nuair a théann tú go dtí an trá, tarraingíonn tú aird láithreach agus tá an spreagadh agat meáchan a chailleadh.

Sa bhaile

Is léir nach féidir le duine atá ag obair bogadh go dtí an fharraige, ach ar aon uisce is féidir leat clár oibre a chleachtadh. Rud iontach - comhcheanglaíonn sé luas agus mothú eitilte, teicníc léim gan smál agus cruinneas tuirlingthe. 15 nóiméad ar an uisce - agus tá do cheann glanta de smaointe neamhriachtanach. Ceann de na háiteanna is áisiúla chun scileanna clárscála a fhoghlaim agus a fheabhsú ná an club Moscó “Malibu” i Strogino. Le déanaí, tá díograiseoirí tar éis a fháil amach conas taitneamh a bhaint as an tonn i ndobharlaigh uirbeacha, áit nach raibh coincheap an “tonn” ann roimhe seo. Seo mar a rugadh wakesurf - symbiosis de tonnchlár agus tonnmharcaíocht. Is é an smaoineamh simplí a genius! Cruthaíonn an bád clár toinne réalt tonnta gan deireadh, atá foirfe le haghaidh surfála. Mar sin anois is féidir leat “an tonn a ghabháil” fiú i gcoinníollacha uirbeacha.

Is féidir leat é a dhéanamh!

I dtimthriall na beatha, féadann sé a bheith deacair an neart a fháil chun éirí as guairneán cúrsaí agus imní. Ach fós féin, déan iarracht éirí as an ríomhaire ar feadh tamaill agus cuimhnigh ar na radharcanna draíochtúla ar thonnta na haváíais. Cuir do radharc i d’intinn ar an tréad míolta móra ag ardú as cuimse san Aigéan Ciúin. Samhlaigh suí faoi scáth na gcrann pailme ar chósta Maracó nó Rinn Verde. Creid dom, beidh tú ag iarraidh filleadh ar shaol a thugann saol geal duit agus ag an am céanna lán de thrialacha deacra. Buail gach rud agus téigh ar thuras! Ceol agus spóirt