Tá a fhios ag an gcuid is mó againn go gcuireann aiste bia sláintiúil agus aclaíocht le fad saoil. Léiríonn na turgnaimh a rinneadh an dochar a dhéanann bia próiseáilte agus scagtha do shláinte an duine. Cé gur féidir athlasadh agus galair a bheith mar thoradh ar ithe bianna den sórt sin, tá comharthaí níos caolchúisí ann maidir le heasnaimh chothaitheacha. Smaoinigh ar na comharthaí comhlacht is coitianta faoi easpa gnéithe áirithe. 1. – d’fhéadfadh baint a bheith aige le heasnamh vitimíní iarainn, since, B. Cuir bianna ar nós biatas, tahini, brocailí, piobair dhearga, cabáiste, cóilis le do aiste bia. 2. ar an duine agus caillteanas gruaige – easnamh biotin agus saill-intuaslagtha vitimíní (A, D, E, K) is féidir. Cuardaigh avocados, beacáin, cóilis, cnónna, sútha craobh, agus bananaí. 3. ar leicne, airm, pluide. Féadfaidh an symptom seo a léiriú go bhfuil easpa aigéid shailleacha riachtanacha, chomh maith le vitimíní A agus D. Ná faillí glasraí cosúil le cairéid, prátaí milse, piobair dearga agus glasraí glasa duilleacha. 4. sna lámha, na cosa nó in áiteanna eile a d'fhéadfadh a bheith mar gheall ar easpa aigéad fólach, B6, B12. Tá spionáiste, asparagus agus biatas riachtanach sa chás seo. 5.: pianta stabbing i toes, laonna, áirsí na coise a bhaineann le easnamh maignéisiam, cailciam agus potaisiam. Chun cúiteamh a dhéanamh ar easpa an chomhlachta sna heilimintí seo, ithe almóinní, cnónna coill, zucchini, cabáiste, brocailí, úlla agus spionáiste.
2022-11-11