Ní féidir linn é a rá go leor: is é bricfeasta an béile is tábhachtaí den lá. Ach chun an fuinneamh go léir atá riachtanach don chorp a sholáthar, caithfidh sé a bheith iomlán et cothrom. Tá sé tábhachtach tosú trí do chorp a hydrating tar éis an troscadh thar oíche. Is é an t-idéalach gloine mór uisce a ól nuair a éiríonn tú. De réir cách agus mianta, ól a tae nó caife. Tá táirgí déiríochta tábhachtach toisc gur foinse cailciam iad. Ith píosa torthaí, bíodh sé úr nó i sú. Ar deireadh, smaoineamh ar ghránaigh, b'fhearr iomlán, saibhir i vitimíní, snáithíní agus mianraí. Is féidir iad a ithe i bhfoirm muesli nó arán, a athrú ó na gránaigh is gnách. Tá tú réidh anois chun an lá a thosú ar an gcos dheas!