Conas a fhorbairt nósanna laethúla
Is cúis bhróid é níos mó ná nós amháin a fhorbairt ag an am, ach is é an cur chuige mícheart é. Beidh éifeacht domino ag mí-úsáid nós amháin ar an gcuid eile, rud a chiallaíonn go dtitfidh do nósanna a fuarthas go tapa. Mar gheall air seo, is féidir tús a chur le dúlagar, as a mbeidh sé deacair go leor a fháil amach.
Fócas ar thógáil nós amháin in aghaidh na míosa.
Ná tabhair spriocdhátaí duit féin: beidh sé níos fusa roinnt nósanna laethúla a thógáil ná nósanna eile, is cuma cé chomh fada agus a thógann sé gach ceann acu.
“Déan do nós a shocrú go hiomlán agus ná cúlú.
- Má thagann tú ar seachrán, lig do scíth. In ionad a bheith feargach fút féin, bain úsáid as seo mar eispéireas foghlama. Déan amach cad ba chúis leis an turas a dhéanamh, plé le fachtóirí seachtracha, agus bain triail eile as.
Tabhair luach saothair duit féin as gach nós a fhaigheann tú.
– Nuair a bheidh nós agat, cuimhnigh go bhfuil sé in am nós nua a chruthú.
Léirigh
Nuair a théann tú a chodladh, samhlaigh i dathanna conas ba chóir don lá amárach dul. In ionad a bheith ag fánaíocht ó ábhar go topaic, dírigh d’intinn ar cad a tharlóidh amárach. Cabhróidh pleanáil lá nua roimh ré leat dul isteach ann níos éasca agus níos réidhe, agus beidh a fhios agat cheana féin roimh ré cad atá tú chun a dhéanamh.
Socraigh Do Thosaíochtaí
Ceann de na príomhchúiseanna nach mbaineann tú amach do chuid spriocanna ná an neamhábaltacht tosaíocht a thabhairt. Is dócha go bhfuil tú ag iarraidh an iomarca rudaí a dhéanamh ó réimsí éagsúla den saol ag an am céanna. Fiafraigh duit féin: cad iad na spriocanna atá agat agus cad é an rud is mó? Tar éis duit cinneadh a dhéanamh, caith gach rud a chuireann isteach ar bhaint amach na spriocanna. Is féidir leat teacht ar ais ar na rudaí seo níos déanaí i gcónaí, tar éis duit a bhfuil níos tábhachtaí duit a dhéanamh.
Éirigh níos luaithe
Cuidíonn éirí go luath leat do dheasghnátha maidine a ghlacadh go mall (an chéad phointe eile), gan a bheith fuss, agus go ginearálta socraíonn tú an giúmar ceart don lá ar fad. Cuimhnigh, nuair a bhíonn tú déanach don obair, de ghnáth éiríonn an lá iomlán hectic, neirbhíseach agus struis. Má éiríonn tú níos luaithe, beidh do lá socair agus tomhaiste.
Cruthaigh deasghnátha maidin
Múscail agus déan iad san ord céanna roimh thús an lae: ól gloine uisce, aclaíocht, léigh leabhar, agus mar sin de. Déan rudaí nach mbíonn am agat dóibh i rith an lae de ghnáth agus déan rudaí a chuireann áthas ort. Cabhróidh deasghnátha maidin leat fanacht i giúmar maith i rith an lae.
Ól uisce
Ól gloine uisce ar maidin chun do chorp tocsainí tógtha suas thar oíche a ghlanadh. Ní hamháin go gcabhróidh sé seo le do chonair díleá, ach cuirfidh sé le do mheitibileacht agus cuirfidh sé fuinneamh leat. Déan iarracht níos mó uisce neamh-charbónáitithe íon a ól.
Faigh Comhsheasmhach
Ní féidir ach le 2% de dhaonra an domhain ilthasc go rathúil. Ní féidir leis an gcuid eile, fiú má dhéanann siad deich dtasc ag an am céanna, a gcuid oibre a dhéanamh go maith agus tosú ar strus mór. Tosaigh ag piocadh mír amháin ó do liosta le déanamh agus dírigh air. B’fhéidir gurb é seo ceann de na nósanna is deacra le dul isteach ann, ach cabhróidh sé leat mothú níos lú imníoch agus feabhas a chur ar cháilíocht do chuid oibre.
Roghnaigh minimalism
Bíonn tranglam sa chloigeann mar thoradh ar thranglam sa bhaile agus san ionad oibre. Glan suas do theach agus fáil réidh le gach rud nach n-úsáideann tú a thuilleadh nó nár úsáid tú riamh cheana. Ná bíodh leithscéal agat as rudaí nach dteastaíonn uait, caith amach iad. Is féidir leat a dháileadh ar chairde agus do lucht aitheantais, a sheoladh chuig carthanacht, ach ná sábháil cad nach bhfuil uait. Ina theannta sin, sa todhchaí, sábhálfaidh tú am ar ghlanadh, mar ní bheidh ort é seo go léir a dheannach!
Socraigh Teorainneacha Ar Líne
Tá sé ró-éasca a bheith gafa i saol ar líne nuashonruithe stádais, memes, scéalta, grianghraif agus físeáin. Tarraingítear orainn a fheiceáil cad atá ag tarlú ann i saol an Idirlín, cad a tharla don bhlagálaí sin a rinne físeán nua, cén nuacht a bhí le feiceáil ar an “smugairle róin”, agus mar sin de agus mar sin de. Agus tógann sé seo go léir go leor ama agus néaróin inchinn! Is é an rud is deacra dóibh siúd a oibríonn ar an Idirlíon. Ceann de na nósanna laethúla is fearr ná ríomhphost agus na meáin shóisialta a sheiceáil ar maidin agus cúpla uair i rith an lae. Cruthaigh fuinneoga ama ar leith do do ghníomhaíochtaí ar líne. Tá sé ceart go leor do r-phost a sheiceáil má tá gnó práinneach á fháil agat ó do chomhoibrithe nó ó do bhainisteoir, ach má tá seiceáil déanta agat agus nach bhfuil aon ríomhphoist ann, téigh ón idirlíon agus téigh ar ais chuig an saol fíor.
Cruthaigh deasghnátha tráthnóna
Tá do ghnáthamh tráthnóna díreach chomh tábhachtach le do ghnáthamh maidine agus é ag ullmhú do chorp le haghaidh oíche mhaith codlata. Cruthaigh gnáthaimh scíthe (snámha, léamh leabhair, etc.) a thosaíonn uair an chloig roimh an leaba agus iad a úsáid mar chomhartha do do chorp go bhfuil sé in am titim ina chodladh.