Clár ábhair
Is cuideachta cáiliúil Meiriceánach é Beachbody a dhéanann speisialtóireacht ar fhorbairt clár folláine sa bhaile. Is gné de na workouts Beachbody toradh tapa agus éifeachtach. Tá gach clár dírithe ar chur chuige comhtháite chun do chorp a fheabhsú.
Bunaíodh an chuideachta Beachbody i 1998. Le linn na tréimhse seo bhí go leor coimpléisc oiliúna ann, a bhfuil a saintréithe agus a buntáistí féin ag gach ceann acu. Príomh-mhisean na cuideachta: chun cabhrú le daoine saol sláintiúil, sásúil a bheith acu.
Is iad Beachbody na cláir is rathúla P90x ó Tony Horton, Gealtacht ó Shaun T., Deisigh 21 Lá ó Calabrese an Fhómhair. Fuair an tóir orthu teicnící cóitseála chalene Johnson, Sagi Kalev. D’fhonn gach a thuiscint éagsúlacht na gcúrsaí aclaíochta Beachbody, cuirimid tábla achomair ar fáil duit le liosta de na cláir is mó éilimh ar an gcuideachta cháiliúil.
Sa tábla, luachanna iolracha:
- Bliain: bliain scaoilte an chláir, de réir réamhshocraithe, déantar oiliúint a shórtáil de réir an luacha seo.
- Ainm an chláir: is féidir le naisc dul chuig an tuairisc mhionsonraithe ar an gcoimpléasc (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).
- Ainm an chóiste: cé atá i gceannas ar oiliúint.
- Fad an fhíseáin: cá fhad a bhíonn an oiliúint
- Fad iomlán: cá mhéad lá a dhear an tsraith iomlán ranganna
- An méid oiliúna: cá mhéad oiliúna a chuimsítear sa chúrsa
- Coimpléasc: íseal, meánach, ard, an-ard. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an roinnt i leibhéil castachta an-choibhneasta. Tá dearcadh na hoiliúna ag brath go mór ar an duine.
- Cur síos gairid: tuairisc ghinearálta ar an oiliúint.
Tábla de na workouts Beachbody go léir
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil an tábla an-áisiúil: is féidir leat cláir a shórtáil de réir an luacha inmhianaithe, m.sh. , cóitseálaí, leibhéal castachta, fad iomlán an chláir. Cliceáil ar na saigheada i gceanntásc an tábla.
| Bliain | An clár | Chóiste | Cuardaigh tuairisc | Fada físeán | Coitianta fada | An Chainníocht. físeán | Leibhéal castacht |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Caol i 6 | Debbie Sibers | Obair iomlán don chorp ar fad | Nóiméad 25 50- | laethanta 42 | 5 | Íseal |
| 2002 | Cumhacht 90 (+ Máistir-Sraith) | Tony Horton | Coimpléasc na cardio agus na hoiliúna neart | Nóiméad 40 60- | laethanta 90 | 13 | meán |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Ualaí cumhachta do gach grúpa matáin | Nóiméad 45 60- | laethanta 90 | 12 | An-ard |
| 2005 | Sraith caol | Debbie Sibers | Cleachtadh iomlán don chorp ar fad (sraith físeán) | Nóiméad 30 100- | laethanta 30 | 10 | meán |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Workouts bunaithe ar kickboxing | Nóiméad 20 45- | laethanta 30 | 6 | Íseal |
| 2007 | 10-Nóiméad Traenálaí | Tony Horton | Obair ghearr don chorp ar fad | 10 nóiméad | laethanta 30 | 8 | meán |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Workout hip hop le haghaidh meáchain caillteanas | Nóiméad 25 45- | laethanta 30 | 6 | Íseal |
| 2007 | Hip Hop Abs (ar lean) | Shaun T. | Workout hip hop le haghaidh meáchain caillteanas | Nóiméad 30 45- | laethanta 30 | 8 | Íseal |
| 2008 | Comhlacht Rockin | Shaun T. | Obair damhsa | Nóiméad 15 45- | laethanta 30 | 7 | Íseal |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Oiliúint láidre | Nóiméad 30 45- | laethanta 90 | 14 | meán |
| 2009 | RevAbs | Luamhán boird | Oiliúint le súil ar an bolg agus ar an gcorp | Nóiméad 20 40- | laethanta 90 | 11 | meán |
| 2009 | Ardaitheoir Butt Bhrasaíl | Leandro Carvalho | Workout le haghaidh pluide agus masa | Nóiméad 30 45- | laethanta 30 | 8 | meán |
| 2009 | Gealtacht | Shaun T. | Cardashoithíoch dian, plyometrics | Nóiméad 30 60- | laethanta 60 | 12 | An-ard |
| 2010 | Caol i 6: Torthaí Mear | Debbie Sibers | Cleachtadh iomlán don chorp ar fad (ar lean) | Nóiméad 35 65- | laethanta 42 | 5 | Íseal |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio le haghaidh dó saille | Nóiméad 30 55- | laethanta 140 | 12 | Ard- |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Ualaí cumhachta do gach grúpa matáin | Nóiméad 50 70- | laethanta 60 | 14 | Ard- |
| 2011 | Caidéal | Na muilte | Cleachtadh le barbell | Nóiméad 30 60- | laethanta 90 | 8 | Ard- |
| 2011 | An Tearmann | Shaun T. | Neart, aeróbaice agus plyometrics | Nóiméad 40 60- | laethanta 30 | 8 | An-ard |
| 2012 | An Tearmann 2.0 | Shaun T. | Neart, aeróbaice agus plyometrics | Nóiméad 40 60- | laethanta 30 | 9 | An-ard |
| 2012 | Beast Comhlacht | Sagi Kalev | Oiliúint meáchain d’fhás muscle | Nóiméad 30 50- | laethanta 90 | 17 | An-ard |
| 2012 | Chomhrac | Na muilte | Dian cardio bunaithe ar na healaíona comhraic | Nóiméad 30 60- | laethanta 60 | 12 | Ard- |
| 2013 | Fócas T25 | Shaun T. | Cardio dhó saille | 25 nóiméad | laethanta 90 | 15 | Ard- |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Neart dian agus workout cardio | 30 nóiméad | laethanta 90 | 20 | An-ard |
| 2014 | Gealtacht Max 30 | Shaun T. | Cardashoithíoch dian, plyometrics | 30 nóiméad | laethanta 60 | 13 | An-ard |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Meascán de yoga, Pilates agus neart | Nóiméad 20 45- | laethanta 60 | 8 | meán |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Neart workouts cardio do thosaitheoirí | Nóiméad 25 45- | laethanta 90 | 14 | Íseal |
| 2014 | Deisigh 21 Lá | Calabres an Fhómhair | Ualach aeróbach agus cumhacht | 30 nóiméad | laethanta 21 | 11 | meán |
| 2015 | Deisigh Fíor 21 Lá | Calabres an Fhómhair | Dian le leanúint 21 Lá Deisigh | 30 nóiméad | laethanta 21 | 11 | Ard- |
| 2015 | Casúr Máistir agus Siséal | Sagi Kalev + Calabrese an Fhómhair | Obair dhian don chorp ar fad | Nóiméad 35 40- | laethanta 60 | 19 | Ard- |
| 2015 | Sraith Máistir Ardaitheoir Butt na Brasaíle | Leandro Carvalho | Workout le haghaidh pluide agus masa | 30 nóiméad | laethanta 30 | 4 | meán |
| 2015 | Cize: Deireadh an Aclaíochta | Shaun T. | Obair damhsa | Nóiméad 35 40- | laethanta 30 | 6 | meán |
| 2016 | Cize: An Chéad Leibhéal Eile | Shaun T. | Méid Leanúnach (leibhéal nua) | Nóiméad 30 40- | laethanta 30 | 6 | meán |
| 2016 | Carnivale Ardaitheoir Butt na Brasaíle | Leandro Carvalho | Workout don chorp ar fad | 30 nóiméad | laethanta 30 | 5 | meán |
| 2016 | Cór Crua 22 Nóiméad | Tony Horton | Ualach cumhachta Cardio + dian | 22 nóiméad | laethanta 60 | 9 | Ard- |
| 2016 | Teas Tír | Calabres an Fhómhair | Obair damhsa | 30 nóiméad | laethanta 30 | 10 | Íseal |
| 2016 | Croí an Fhórsa | Jericho agus Joel | Dian cardio bunaithe ar na healaíona comhraic | Nóiméad 25 45- | laethanta 30 | 12 | Ard- |
| 2016 | Retreat Yoga 3 seachtaine | Saol, Ted, Alice, Creideamh | Yoga do thosaitheoirí | Nóiméad 20 30- | laethanta 21 | 21 | Íseal |
| 2016 | Yoga Studio | Saol, Ted, Alice, Creideamh | Yoga do thosaitheoirí agus idirmheánach | Nóiméad 10 45- | laethanta 30 | 30 | meán |
| 2017 | TúV2 | Leandro Carvalho | workout cardio tionchar íseal do thosaitheoirí | 30 nóiméad | laethanta 30 | 6 | Íseal |
| 2017 | Seachtain Shaun | Shaun T. | Neart, aeróbaice agus plyometrics | Nóiméad 25 40- | laethanta 7 | 7 | Ard- |
| 2017 | Siopa Seolta | Chris Downing | Oiliúint cardio agus meáchain do meáchain caillteanas | Nóiméad 25 50- | laethanta 21 | 11 | meán |
| 2017 | Seachtain Glan | Megan Davis | Neart workouts cardio do thosaitheoirí | Nóiméad 25 30- | laethanta 7 | 4 | Íseal |
| 2017 | Seachtain de Saothar Crua | Sagi Kalev | Oiliúint meáchain d’fhás muscle | Nóiméad 45 50- | laethanta 7 | 5 | An-ard |
| 2017 | A Little Obsessed | Calabres an Fhómhair | Obair shimplí le haghaidh ton muscle | 30 nóiméad | laethanta 7 | 5 | meán |
| 2018 | Breathnóireacht 80 Lá | Calabres an Fhómhair | Workout le haghaidh bolg, cosa agus masa | Nóiméad 45 60- | laethanta 80 | 80 | Ard- |
| 2019 | Trasfhoirmigh: 20 | Shaun T. | Obair cardio | 20 nóiméad | laethanta 40 | 30 | An-ard |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Oiliúint láidre | Nóiméad 30 40- | laethanta 60 | 32 | Ard- |
| 2019 | Meltdown Maidin 100 | Jericho Mammatus | Obair cardio | Nóiméad 20 30- | laethanta 100 | 100 | An-ard |
Na 10 gclár is mó éilimh Beachbody
Tá a liosta barr féin déanta ag Team Beachbody de na cláir is mó éilimh, bunaithe ar na tuairimí rátála. Mura féidir leat cinneadh a dhéanamh, tús casta le traenáil sa bhaile, cuirimid rogha ar fáil duit de na cláir is mó a bhfuil tóir orthu Beachbody. Naisc le tuairisc mhionsonraithe ar an oiliúint a thugtar sa tábla thuas. Faisnéis a úsáidtear ón suíomh Gréasáin oifigiúil beachbodyondemand.com.
1. Deisigh 21 Lá
Shéid Coimpléasc 21 Lá Deisithe sa chéad mhí an díolachán go liteartha, agus fiú tar éis 3 bliana ní thagann tóir an chláir Autumn Calabrese ar ceal. Tá cúrsa aclaíochta an-tógtha lena éagsúlacht agus lena éifeachtúlacht, agus é tuillte go maith ag rangú Beachbody. Tabharfaidh díreach 30 nóiméad sa lá leis an bhFómhar a fheictear tú chuig do cheann scríbe go tapa.
2. Siopa Seolta
Shift Shop - ceann de na cláir Beachbody is déanaí, a d’fhorbair an cóitseálaí nua Chris Downing. Scaoileadh an cúrsa i samhradh na bliana 2017 agus d’éirigh leis rangú na gcóras folláine baile móréilimh a bhaint amach cheana féin. Cuimsíonn an clár workouts cardio agus oiliúint neart leibhéil éagsúla deacrachta ó 25 go 50 nóiméad.
3. Fórsa Croí
Oiliúint a dhéanamh ar Core De Force bunaithe ar ghnéithe MMA (na healaíona comhraic measctha). Mar gheall air seo, tá an clár á laghdú ag na Francaigh, rud a chabhraíonn le tonú a dhéanamh ar an gcorp. Múineann péire traenálaithe Jericho agus Joel na ranganna, rud a chuirfidh iontas ort ar bhealach dearfach cairdiúil chun traenálacha a dhéanamh. Go bunúsach cuireann an clár meáchan cardio le haghaidh dó saille, fardal nach bhfuil uait.
4. 21 Lá Deisigh Foircní
Tar éis rath an chláir 21 Day Fix shocraigh Beachbody seicheamh a scaoileadh, ina bhfaighidh tú ualach níos foircní don chorp ar fad. Maireann an físeán ar feadh 30 nóiméad freisin mar a rinneadh sa chéad eagrán, ach anois cuireann an Fómhar cleachtaí cnaguirlisí níos déine, mar sin ní bheidh clár éasca cruinn. Maidir le ranganna i dteannta dumbbells, beidh expander feadán de dhíth ort.
5. Fócas T25
Is oiliúint chasta trí mhí dó saille é Fócas T25 a oirfidh do gach duine ar mian leo meáchan a chailleadh. Ní mhaireann seisiúin ach 25 nóiméad, ach fiú sa tréimhse ghearr sin, cuirfidh Shaun T tirim ort. Tá trí chéim sa chlár: an chéad mhí a n-oibreoidh tú ar dhó dian saille, cuirfear leis na matáin tonaithe sa dara mí, agus i rith an tríú mí beidh tú in ann an rath a chomhdhlúthú agus oibriú ar an gcáilíocht den chorp.
6. Máistir Casúr agus Siséal
Tá cúrsa folláine eile Autumn Calabrese an-ard i rangú na gclár Beachbody is mó a bhfuil tóir orthu. Sa chás seo beimid ag caint faoi oiliúint a fhorbraítear i gcomhar leis an gcomhlachtfhoirgneamh cáiliúil Iosrael Sagi Kalev. Cuimsíonn an coimpléasc éagsúlacht oiliúna cardio agus neart ón Chisel (ón bhFómhar) agus ón Casúr (ó Saga). Déanfaidh an lánúin seo an-éifeachtach duit oibriú ar chlaochlú an choirp! Beidh trealamh breise ag teastáil uait le haghaidh ranganna.
7. Gealtacht Max 30
Ach ní áitíonn Gealtacht Max 30 ach an seachtú háit a bhfuil tóir air de réir rátáil Beachbody. Agus ní haon ionadh é, mar níl an clár seo ó Shaun T do gach duine! Tá Gealtacht Max 30 casta ultra-dian ar cheann de na cinn is deacra sa réimse iomlán folláine sa bhaile. Ní mhaireann an oiliúint ach 30 nóiméad, ach is dócha go mbeidh sé ar do leathuair an chloig is déine. Más féidir leat maireachtáil 2 mhí d’oiliúint le Seán, ní amháin go n-athróidh tú do chorp ach méadóidh tú do leibhéal folláine choirp go suntasach.
8. Cór Crua 22 Nóiméad
Dóibh siúd ar mhaith leo traenáil go tapa agus go héifeachtach, ba cheart duit aird a thabhairt ar an oiliúint chasta 22 nóiméad ó Tony Horton. Chuaigh an Cór Crua clár 22 Nóiméad isteach ar chleachtadh cardio agus oiliúint neart le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus matáin ton. Smaoinigh, ach 20 nóiméad! Beidh fiú an duine is gnóthaí in ann an tríú cuid den uair a leithdháileadh le haghaidh cleachtaí laethúla.
9. P90X3
Agus seo ceann eile aclaíochta ó Tony Horton, a tháinig isteach sna deich gclár is mó éilimh Beachbody. Sraith chuimsitheach de workouts 30 nóiméad P90X3 atá oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh ní amháin meáchan a chailleadh ach freisin a bheith ag obair ar chorp faoisimh muscle. Cuideoidh an teaglaim foirfe d’ualaí cardio, neart agus ualaí feidhmiúla leat do chorp aisling a thógáil.
10. PiYo
Tá PiYo oiriúnach dóibh siúd a sheachnaíonn ualaí turrainge agus atá ag iarraidh do chuid hailt a spáráil. Cuireann Chalene Johnson raon ar fáil atá bunaithe ar dhá chomhpháirt: Pilates agus yoga (mar sin an t-ainm PiYo). Ag fanacht leat cleachtadh ísealtionchair don chorp iomlán, áfach, níl an clár éasca. Tacaíonn Shalin le luas dinimiciúil agus úsáideann sé ualach feidhmiúil chun calraí a dhó agus matáin a neartú.
Cén clár Beachbody is maith leat? Comhroinn do thuairim faoi na workouts Beachbody is fearr leo. Gabhaimid buíochas leat as an trácht!
Féach freisin: Gach workout Jillian Michaels i dtábla achomair áisiúil.