I 1962, rinne an t-eolaí Meiriceánach L. Hayflick réabhlóid ar réimse na bitheolaíochta cille trí choincheap na telomeres a chruthú, ar a dtugtar teorainn Hayflick. De réir Hayflick, is é uasré (d’fhéadfadh) shaol an duine ná céad fiche bliain – is é seo an aois nuair nach bhfuil an iomarca cealla in ann roinnt a thuilleadh, agus faigheann an t-orgánach bás.
Is é an mheicníocht trína ndéanann cothaithigh difear do fhad telomere ná trí bhia a dhéanann difear do telomerase, an einsím a chuireann athrá telomeric le foircinn DNA.
Tá na mílte staidéar dírithe ar thelomerase. Tá cáil orthu mar gheall ar chobhsaíocht ghéanómach a chothabháil, cosc a chur ar ghníomhachtú gan iarraidh ar bhealaí damáiste DNA, agus aosú cille a rialáil.
Sa bhliain 1984, fuair Elizabeth Blackburn, ollamh le bithcheimic agus bithfhisic in Ollscoil California i San Francisco, amach go raibh an telomerase einsím in ann telomeres a fhadú trí DNA a shintéisiú ó primer RNA. Sa bhliain 2009, fuair Blackburn, Carol Greider, agus Jack Szostak an Duais Nobel san Fhiseolaíocht nó sa Leigheas as a fháil amach conas a chosnaíonn telomeres agus an einsím telomerase crómasóim.
Is féidir go dtabharfaidh eolas ar telomeres deis dúinn ionchas saoil a mhéadú go suntasach. Ar ndóigh, tá taighdeoirí ag forbairt cógaisíochta den chineál seo, ach tá go leor fianaise ann go bhfuil stíl mhaireachtála simplí agus cothú ceart éifeachtach freisin.
Tá sé seo go maith, mar go bhfuil telomeres gearr ina fhachtóir riosca - siad mar thoradh ní amháin chun báis, ach freisin le galair iomadúla.
Mar sin, tá giorrú telomeres bainteach le galair, a bhfuil an liosta thíos. Tá sé léirithe ag staidéir ainmhithe gur féidir go leor galair a dhíchur trí fheidhm telomerase a athchóiriú. Is é seo friotaíocht laghdaithe an chórais imdhíonachta ar ionfhabhtuithe, agus cineál XNUMX diaibéiteas, agus damáiste atherosclerotic, chomh maith le galair neurodegenerative, testicular, splenic, atrophy intestinal.
Léiríonn comhlacht taighde atá ag fás go bhfuil ról suntasach ag cothaithigh áirithe maidir le fad telomere a chosaint agus go mbíonn tionchar suntasach acu ar fad saoil, lena n-áirítear iarann, saillte omega-3, agus vitimíní E agus C, vitimín D3, since, vitimín B12.
Seo thíos cur síos ar chuid de na cothaithigh seo.
Astaxanthin
Tá éifeacht frith-athlastach den scoth ag Astaxanthin agus cosnaíonn sé DNA go héifeachtach. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil sé in ann DNA a chosaint ó dhamáiste a dhéanann radaíocht gháma. Tá go leor tréithe uathúla ag Astaxanthin a fhágann gur cumaisc den scoth é.
Mar shampla, is é an carotenoid ocsaídeach is cumhachtaí atá in ann fréamhacha saor in aisce a “níochán amach”: tá astaxanthin 65 uair níos éifeachtaí ná vitimín C, 54 huaire níos éifeachtaí ná béite-carotene, agus 14 huaire níos éifeachtaí ná vitimín E. Is é 550 é. uaire níos éifeachtaí ná vitimín E, agus 11 uair níos éifeachtaí ná béite-carotene maidir le ocsaigin singlet a neodrú.
Trasnaíonn Astaxanthin an bacainn fola-inchinn agus fola-reitineach araon (níl béite-carotéin agus an lycopene carotenoid in ann seo), ionas go bhfaighidh an inchinn, súile agus lárchóras na néaróg cosaint frithocsaídeach agus frith-athlastach.
Airí eile a dhéanann idirdhealú a dhéanamh ar astaxanthin ó charotenoidí eile ná nach féidir leis gníomhú mar fhorocsaídeoir. Feidhmíonn go leor frithocsaídeoirí mar pro-oxidants (ie, tosaíonn siad ag ocsaídiú in ionad ocsaídiúcháin a chomhrac). Mar sin féin, ní fheidhmíonn astaxanthin, fiú i suimeanna móra, mar ghníomhaire ocsaídiúcháin.
Ar deireadh, is é ceann de na hairíonna is tábhachtaí atá ag astaxanthin ná a chumas uathúil an chill iomlán a chosaint ó scrios: a chuid intuaslagtha in uisce agus intuaslagtha saille. Ní dhéanann frithocsaídeoirí eile difear ach amháin nó an chuid eile. Ligeann tréithe fisiceacha uathúla Astaxanthin dó cónaí sa chillscannán, ag cosaint taobh istigh na cille freisin.
Foinse iontach astaxanthin is ea an alga micreascópach Haematococcus pluvialis, a fhásann in oileánra na Sualainne. Ina theannta sin, tá go maith d'aois blueberries astaxanthin.
ubiquinol
Is foirm laghdaithe de ubiquinone é Ubiquinol. Go deimhin, is ubiquinol é ubiquinol a bhfuil móilín hidrigine ceangailte leis féin. Faightear i brocailí, peirsil agus oráistí.
Bianna Coipthe/Probiotics
Is léir go ngiorraíonn aiste bia atá comhdhéanta den chuid is mó de bhianna próiseáilte ionchas saoil. Creideann taighdeoirí go bhféadfadh sócháin ghéiniteacha iolracha agus neamhoird fheidhmiúla as a dtagann galair a bheith sna glúnta atá le teacht - ar an gcúis go n-itheann an ghlúin reatha bianna saorga agus próiseáilte go gníomhach.
Cuid den fhadhb is ea go bhfuil bianna próiseáilte, atá luchtaithe le siúcra agus ceimiceáin, éifeachtach chun microflora gut a scriosadh. Bíonn tionchar ag an microflora ar an gcóras imdhíonachta, arb é córas cosanta nádúrtha an chomhlachta é. Laghdaíonn antaibheathaigh, strus, milsitheoirí saorga, uisce clóirínithe, agus go leor rudaí eile freisin an méid probiotics sa gut, rud a chuireann an comhlacht roimh ghalair agus ag dul in aois roimh am. Go hidéalach, ba cheart go n-áireofaí bianna a shaothraítear go traidisiúnta agus a choipeadh sa réim bia.
Vitimín K2
D'fhéadfadh an vitimín seo a bheith go han-mhaith "vitimín D eile" mar go léiríonn taighde go leor buntáistí sláinte an vitimín. Faigheann an chuid is mó daoine méideanna leordhóthanacha de vitimín K2 (toisc go bhfuil sé sintéiseithe ag an gcomhlacht sa stéig bheag) chun an fhuil a théachtadh ag leibhéal leordhóthanach, ach ní leor an méid seo chun an comhlacht a chosaint ó fhadhbanna sláinte tromchúiseacha. Mar shampla, léiríonn staidéir le blianta beaga anuas go bhféadfadh vitimín K2 an comhlacht a chosaint i gcoinne ailse próstatach. Tá Vitimín K2 tairbheach freisin do shláinte croí. Atá i mbainne, soy (i gcainníochtaí móra - in natto).
Maignéisiam
Tá ról tábhachtach ag maignéisiam in atáirgeadh DNA, a athchóiriú agus sintéis aigéad ribonúicléach. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam fadtéarmach tá telomeres giorraithe i gcomhlachtaí francach agus i gcultúr cille. Cuireann easpa ian maignéisiam isteach go diúltach ar shláinte na ngéinte. Laghdaíonn easpa maignéisiam cumas an chomhlachta DNA damáiste a dheisiú agus is cúis le neamhghnáchaíochtaí sna crómasóim. Go ginearálta, bíonn tionchar ag maignéisiam ar fhad telomere, toisc go bhfuil baint aige le sláinte DNA agus a chumas é féin a dheisiú, agus méadaíonn sé friotaíocht an chomhlachta ar strus ocsaídiúcháin agus athlasadh. Le fáil i spionáiste, asparagus, bran cruithneachta, cnónna agus síolta, pónairí, úlla glasa agus leitís, agus piobair milis.
Polyphenols
Is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad polyphenols a d'fhéadfadh an próiseas a mhoilliú.