Ní bheifí in ann an suíomh a fhorbairt gan tusa, a léitheoirí dearfacha. Leanaimid orainn ag athlíonadh an chuid “Léirmheasanna”, agus inniu a n-éachtaí agus a n-éachtaí chun ár léitheoir leanúnach, Julia, a roinnt linn. Thar na blianta d’éirigh le Julia a chruth a fheabhsú, a chumas fisiceach a fhorbairt, an aiste bia agus athruithe ar stíl mhaireachtála a athchruthú.
Tá a bhealach féin ag gach duine chun an corp a fheabhsú, ach d’fhéadfadh taithí daoine eile a bheith an-úsáideach chun eolas nua agus spreagadh breise a fháil. Táimid an-bhuíoch de Yulia as an méid a d’aontaigh sí agus a imscaradh chun freagraí mionsonraithe a sholáthar ar na ceisteanna is práinní faoi meáchain caillteanas agus workouts baile:
- Cá fhad a dhéanann tú workouts baile? Cibé an gcuireann tú do spriocanna meáchan a chailleadh / cruth a fheabhsú? Más ea, cad iad na torthaí a ghnóthaigh tú le linn na tréimhse seo?
- Bím ag traenáil sa bhaile beagán níos mó ná bliain. Neart agus seasmhacht méadaithe go cinnte, comhordú, fuinneamh. Tír-raon feabhsaithe chun cumhacht chumhachta a phumpáil. Ba é an sprioc meáchan a chailleadh lena n-áirítear, ar ndóigh. Táim fós i mbun 🙂 a bhaint amach
- Ar úsáid tú an spóirt nó an aclaíocht? Cén fáth ar roghnaigh tú oiliúint sa bhaile?
- Rinne mé na rudaí roghnacha: damhsa, na healaíona comhraic, fiú chuaigh mé go dtí an club aclaíochta le haghaidh ceachtanna grúpa. D'oibrigh mé amach go rialta, níor thaitin liom am a chaitheamh ar an mbóthar agus ag cóiriú sa halla. Thairis sin, Bhí orm dul i dtaithí ar an sceideal agus braitheann siad go ginearálta ar an gclub. Tá fadhb bheag agam le mo chúl agus nuair a rinne mé iarracht roinnt ceachtanna ar líne a fháil ar Pilates. Go tobann, tháinig tú ar a lán clár éagsúil le haghaidh aon oiliúna sa bhaile. Thaitin liom nach bhfuil gá leis na seisiúin oiliúna gearr (leathuair an chloig) agus trealamh speisialta.
- Cad is féidir leat a rá faoi chothú? Ar lean tú aiste bia nó aon rialacha eile maidir le cothú? An raibh ort do nósanna a athrú tar éis duit tosú ag imirt spóirt?
- Is í ceist na cumhachta an ceann is géire 🙂 Bhí mé ag iarraidh Skive agus níos mó aclaíochta a dhéanamh ná tusa chun an chumhacht a rialú, ach ansin ghlac mé leis an ngá atá le cothú ceart agus kbzhu a chomhaireamh. Fós tá frustrachas agus ionsú neamhrialaithe ann ar gach rud is maith agus a theastaíonn, ach feicim roinnt dul chun cinn, den chuid is mó ag iarraidh cothromaíocht bdim a bhaint amach agus gan an dorchla calraí a fhágáil. Éacht iontach é sin anois is féidir leat mias blasta a ithe, má bhraitheann tú go bhfuil tú tar éis bia a thabhairt. Maidir liomsa ba chéim an-deacair é.
- Cén clár ar thosaigh tú air? An raibh aon deacrachtaí nó míchaoithiúlacht ann den chéad uair, nuair a thosaigh mé ag déanamh?
- Cosúil le go leor, thosaigh mé le Jillian Michaels “Figiúr caol 30 lá”. Ba é an deacracht ná go raibh cuma trom ar an obair. Anois tá sé greannmhar cuimhneamh :) Ach ní raibh ach leathuair an chloig de threoir den sórt sin in aghaidh an lae ar phraghas beag agus rith mé an cúrsa gan aon bhearnaí.
- Cén cineál workouts baile a thriail tú? An bhfuil aon chláir nó traenálaithe is fearr leat? Cad iad na cláir a mholfá dár léitheoirí?
- Chuaigh mé trí bheagnach gach clár Jillian Michaels. Rith an clár le Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Thriail mé roinnt ranganna ag na muilte Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest, nach cuimhin leat a thuilleadh. Rud amháin atá deacair a mholadh - tá cumais agus riachtanais éagsúla againn go léir, ach do thosaitheoirí molaim i gcónaí aird a thabhairt ar chláir Jillian Michaels. Díobh seo, thaitin an clár 21 Day Fix Extreme le Autumn Calabrese go mór liom. Rinne mé é fiú níos mó ná trí seachtaine, atá deartha ar chúrsa. Agus ghlac cardio ó 21 Day Fix áit na cleachtaí maidin go daingean. Anois ba mhaith liom cleachtaí cardio a fhágáil ar maidin agus sa tráthnóna téigh chuig scornach workout Tracey mallet agus Galar Leah.
- An raibh aon chláir ann a bhfuil cuma neamhéifeachtach orthu nó nach n-oireann duit go pearsanta ar chúiseanna áirithe eile?
- Bhí díomá orm beagáinín mar gheall ar ualach Michelle Dasua ina cuid clár go raibh sí dírithe ar na rudaí mícheart. Agus mar sin bhí seisiúin ar leithligh ó chóitseálaithe éagsúla nár tugadh teagmháil liom ar chúiseanna éagsúla: workout sár-dhúshlánach Bob Harper nó an cardio ró-sceitimíneach Janet Jenkins, mar shampla.
- Is fearr leat clár cuimsitheach a bhfuil plean oiliúna aige cheana féin, nó is féidir leat ranganna a dhéanamh / a chur le chéile dá rogha féin? Má tá an coimpléasc á dhéanamh agat, an gcomhlánaíonn sé oiliúint eile chun éifeachtúlacht a fheabhsú?
- Is fearr Liom clár críochnaithe, ach níor chomhlíon an duine iomchuí an oiread sin. Ina theannta sin, cad é an clár seo, mura bhfuil ann ach cúrsa 3-4 seachtaine :) i dtreo dheireadh an chláir ní mór dúinn ranganna eile a luchtú nó workouts dúbailte a dhéanamh ón gclár. Uaireanta ní féidir sceideal workout a choinneáil agus gníomhaíochtaí eile a chur ina n-áit. Bhuel, uaireanta bíonn rud leadránach i bhfolach. Ansin féach ar an rud nua seo le déanamh. Tá sé an-chabhrach leis seo do shuíomh Gréasáin, go raibh maith agat.
- An bhfuil aon oiliúint shonrach beartaithe agat do na míonna amach romhainn? Nó b’fhéidir go bhfuil cláir ann a bhfuil sé beartaithe agat triail a bhaint astu amach anseo?
- Sea, mura dtaitneoidh workouts Bernie leis nó go n-éireoidh siad leamh, bainfidh mé triail as Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Body combat” Shaun T “Cize”, “ChaLEAN Extreme” chalene Johnson. Cé gurb é seo an rud is suimiúla dom ón méid a chonaic mé ar an suíomh Gréasáin.
- An raibh tú in ann dul chun cinn a dhéanamh in oiliúint seasmhachta / neart? An bhfuil aon athruithe suntasacha ina leith seo nuair a dhéanaimid comparáid idir muid féin ag tús na folláine agus anois?
- Táim ag iarraidh mo mham a spreagadh le baint a bheith agam le Gillian, an rud is simplí a dhéanann sí. Gearánann sí faoin deacracht, agus is cuimhin liom go raibh sé deacair ormsa freisin, ach anois is cúis leis an “dá fhrithbheart seo, trí phrihlopa” aoibh gháire 🙂 Na “réimsí gan fhadhb” le Jillian Michaels, glacaim do mheáchan oibre (2-5kg ), agus go luath agus trí phunt, ba dheacair é a ardú :) Is deas na hathruithe seo a bheith ar eolas agat. Anois cuir barra cothrománach sa bhaile, beidh an deis aige dul trí chlár ina mbeidh an teilgeán ag teastáil. Tá súil agam foghlaim conas teacht suas.
- Conas a mheasann tú, cad a theastaíonn uait a bheith ag obair ort féin fós? In aon cheann de na gnéithe oiliúna a bhfuil súil agat le dul chun cinn uait?
- Is cinnte go ndéanaim dearmad air uaireanta le díograis san oiliúint, nuair is gá díriú ar bhia. Mar gheall air seo cúpla uair Chuaigh mé ag dul thar fóir agus thit sé amach as ranganna i nGinearál. Anois déan iarracht oibriú air, ach athraíonn nósanna itheacháin i bhfad níos moille ná an oiliúint, faraor. Maidir le gné na hoiliúna, sílim go gcaithfimid aird a thabhairt ar lámha mar is iad na pleancanna agus na brútháin i ngach athrú an ceann is neamhghlasáilte de mo chuid cleachtaí.
- Cad iad na trí phríomhchomhairle a thabharfá dóibh siúd atá díreach ag tosú ag traenáil sa bhaile?
- Ná cuir sprioc ach meáchan a chailleadh - beidh drochthionchar aige ar an spreagadh sa deireadh.
- Déan staidéar rialta - is fearr cleachtadh simplí / gairid a bheith agat, ach gach lá.
- Foghlaim do chorp a chloisteáil agus a bheith cairde leis. Ádh mór do gach tosaitheoir 🙂
Gabhaimid buíochas leat arís Julia as an méid a d’aontaigh sí a fhreagairt na ceisteanna is práinní faoi workouts baile agus folláine. Má tá ceisteanna agat do Julia, is féidir leat iad a chur sna tráchtanna thíos.
Ach más mian leat do scéal faoi mheáchan a chailleadh a roinnt, seol ríomhphost chugainn ag info@lorgaire maith.ru.
Féach freisin: Meáchain caillteanas scéal scéal spreagtha tar éis seachadadh ónár léitheoir Elena.