Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 609 kcal |
| Próitéiní | 18.6 g |
| Saillte | Gram 53.7 |
| Carbaihiodráití | 13 gr |
| uisce | 4 C |
| Fiber | 7 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.25 mg | 17% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.65 mg | 36% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 1.5 mg | 2% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 24.6 mg | 246% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6.2 mg | 31% |
| Vitimín B4 | choilín | 52.1 mg | 10% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.4 mg | 8% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.3 mg | 15% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 40 mg | 10% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 748 mg | 30% |
| Cailciam | 273 mg | 27% |
| Maignéisiam | 234 mg | 59% |
| Fosfar | 473 mg | 47% |
| Sóidiam | 10 mg | 1% |
| Iarann | 4.2 mg | 30% |
| Iaidín | 2 mg | 1% |
| since | 2.12 mg | 18% |
| Seiléiniam | 2.5 mcg | 5% |
| Copar | 140 mcg | 14% |
| Sulfair | 178 mg | 18% |
| Fluairíd | 91 mcg | 2% |
| Mangainéis | 1.92 mg | 96% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 130 mg | 52% |
| isoleucine | 670 mg | 34% |
| Valine | 940 mg | 27% |
| leucine | 1280 mg | 26% |
| threonine | 480 mg | 86% |
| lísín | 470 mg | 29% |
| Meitiainín | 480 mg | 37% |
| Phenillanlanine | 990 mg | 50% |
| Arginine | 2190 mg | 44% |
| histidine | 480 mg | 32% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.