Clár ábhair
Bealach éifeachtach le meáchan a chailleadh: modhanna éagsúla a thriail. Físeán
Tá modhanna agus bealaí éagsúla ann chun meáchan a chailleadh. Is féidir leo a bheith i réim bia speisialta, gníomhaíocht choirp, máinliacht, teiripe drugaí, srl. Tá a bhuntáistí féin ag gach bealach chun meáchan a chailleadh.
Modh éifeachtach meáchain caillteanas
Chun toradh éifeachtach a bhaint amach, caithfidh tú a thuiscint nár cheart go mbeadh cothú ceart agus cothrom sealadach. Ba chóir go mbeadh sé ina chuid dhílis den saol laethúil. Chun seo a dhéanamh, ba cheart duit cloí leis na moltaí bunúsacha.
Ba chóir a eisiamh ón réim bia:
- Cnónna
- rósta
- deataithe
- táirgí bácúis
- milis
- saillte ainmhithe (blonag, ola éisc, ghee agus im)
Is gá teorainn a chur le thart ar 2 uair:
- súnna nádúrtha
- pasta
- prátaí
- Pulse
Chun na cúiseanna atá le barraíocht meáchain a fháil, ba cheart duit staidéar cúramach a dhéanamh ar na bianna a itheann tú i rith an lae. Chuige seo, molann saineolaithe dialann speisialta a choinneáil.
Sa dialann, ba chóir duit na bianna agus na miasa go léir a itheann tú in aghaidh an lae a scríobh síos.
Tá roinnt moltaí úsáideacha ann ó speisialtóirí:
- ná bí ag ithe agus tú ag féachaint ar an teilifís, ag caint ar an bhfón, srl.
- cuir bia ar phláta beag
- déan iarracht béilí beaga a ithe gach 2,5-3 uair an chloig
- sneaiceanna a thabhairt suas
Is modh é seo atá chomh héifeachtach céanna chun meáchan a chailleadh. Is é cleachtadh aeróbach an cleachtadh is oiriúnaí sa chás seo. Cuimsíonn siad cluichí spóirt éagsúla freisin, siúl go bríomhar, rothaíocht. Ba chóir go mbeadh rialtacht an chleachtaidh 3-4 huaire sa tseachtain ar a laghad.
Cuimhnigh: tá sé dodhéanta toradh dearfach a bhaint amach gan fonn agus uaillmhian.
Cuidíonn aclaíocht leat saille a dhó go héifeachtúil. Ciallaíonn sé seo gur féidir torthaí a bhaint amach i bhfad níos gasta le cleachtadh sonrach aiste bia agus seasmhachta. Molann saineolaithe gníomhaíocht choirp a dháileadh go cothrom ar gach cuid den chorp.
Bealach míochaine chun meáchan a chailleadh
Ná bíodh eagla ort leis an modh seo chun meáchan a chailleadh. Ní chuimsíonn sé forlíontaí aiste bia nó enemas éagsúla. Ní fhágfaidh gníomhartha den sórt sin go gcaillfidh tú meáchan ar bhealach ar bith. Tabhair faoi deara le do thoil: is forlíonta coitianta iad forlíonta atá gníomhach go bitheolaíoch agus a éiríonn as mar mhodhanna éifeachtacha chun meáchan a chailleadh.
Má úsáideann tú iad go rialta, féadfaidh tú díhiodráitiú a fháil.
Tá éifeachtacht ag modhanna cógais chun meáchan a chailleadh, gan amhras. Sa chás seo, más féidir, ba cheart duit dul i dtaithí ar na hathbhreithnithe ar chistí áirithe. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh gur cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú na drugaí seo. Cuimhnigh: i dteannta le fo-iarsmaí, tá roinnt contraindications ag cógais.