forbhreathnú ar na hoibríochtaí oibre coitianta go léir ag Shaun T.

Cláir físe baile clasaiceach ab ea Workout of Shaun T. Tarraingíonn cóitseálaí a bhfuil eolas maith aige ar ualaí spreagtha agus cáilíochta, a chur chuige nuálach i leith oiliúna. Is é aidhm Sheáin maireachtáil go hard agat, do riochtú fisiceach a thógáil go leibhéal nua agus athrú bunúsach ar an gcomhlacht. Cuirimid i láthair duit forbhreathnú gairid ar na cláir go léir a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar éagsúlacht na gcúrsaí aclaíochta.

Forbhreathnú ar gach clár oibre de Shaun T.

Socraítear cláir in ord castachta atá ag méadú, mar sin mura bhfuil tú eolach ar workouts Shaun T, tusa in ann tús a chur le ranganna níos éasca a roghnú. Ansin agus tú ag dul ar aghaidh bog ar aghaidh go leibhéal níos airde. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil nasc ann lena gcur síos mionsonraithe tar éis forbhreathnú gairid ar gach clár.

1. Hip Hop Abs

Tá Hip Hop Abs ar cheann de na chéad workouts de Shaun T. This tógtar clár damhsa ar bhonn gluaiseachtaí rithimeacha hip-hop. Fiú mura ndearna tú iarracht damhsa riamh, is féidir leat an oiliúint seo a mháistir go héasca. Taispeánann Seán cúpla uair an ghluaiseacht i luas mall ionas go bhféadfá hone i gceart. Tugann staidéir le fios gur chóir cleachtadh aeróbach a dhíríonn ar na matáin an bhoilg. Maireann an clár ar feadh míosa, agus athróidh tú do fhigiúr go suntasach lena linn.

Léigh tuilleadh faoi Hip Hop Abs…

2. Comhlacht Rockin

Is féidir a mheas gur leanúnachas de Hip Hop Abs é Rockin 'Body. Tá an clár bunaithe ar ghluaiseachtaí damhsa, cé go bhfuil rithim an ruda beagán níos airde agus roinnt cleachtaí de dhíth ort dumbbells. Is leor Rockin 'Body ualach aeróbach agus cumhachta cothromaithe, a dhófaidh ní amháin saille ach a mbeidh ton muscle mar thoradh air. Tá 7 seisiún oibre ag Seán a chuirfidh tú le chéile i rith na míosa, de réir an fhéilire.

Léigh tuilleadh faoi Rockin Body…

3. Eachtrach

Is é seo ceann de na coimpléisc is déanaí de Shaun T a chabhróidh leat meáchan a chailleadh le pléisiúr. Méid an clár san áireamh 6 físeán damhsa le gluaiseachtaí simplí hip-hop agus RnB. Fiú mura bhfuil tú i bhfad ag damhsa, bíodh leisce ort na bogearraí seo a thriail. Foghlaimeoidh tú gluaiseacht amháin, agus damhsa córagrafaíochta lán-chuimsitheach á dhéanamh agat go comhsheasmhach, ionas gur féidir le haon tosaitheoir déileáil leis na cleachtaí seo. Ní amháin go ndéanfaidh Cize an Chláir calraí agus saille a dhó, ach soláthróidh sé giúmar maith don lá ar fad. Tá an coimpléasc deartha ar feadh 1 mhí.

Léigh tuilleadh faoi Cize ..

4. Fócas T 25

Is é Fócas T 25 an ceann is fearr leat ar go leor oiliúna ar Shaun T don chorp ar fad. Clár cuimsitheach atá deartha ar feadh 3 mhí agus a mbíonn ranganna castachta forásacha míosúla i gceist leis. Ceann de phríomhbhuntáistí Fócas T-25 is ea fad beag na hoiliúna: ach 25 nóiméad. Níl an clár do thosaitheoirí, ach má dhéanann tú na cleachtaí i leagan simplithe, is ann do gach duine é.

Léigh tuilleadh faoi Fócas T25 ...

5. Shaun na Seachtaine: Fócas Gealtach (Nua In 2017)

Is clár úrnua é Shaun Week ó Shaun T, a léiríodh den chéad uair i mí an Mheithimh 2017! Cad a léiríonn sé? Seo 7 dian-workouts a chomhcheanglaíonn an chuid is fearr de chláir eile Sean: Gealtacht Max 30, Fócas T25, agus Tearmann. Tú ag fanacht le hualaí cumhachta, aeróbach agus plyiméadracha, agus físeán ar leithligh do Cora. Is féidir an clár a dhéanamh tar éis Fócas T25 mar dhian-ullmhúchán don Ghealtacht chasta.

Léigh tuilleadh faoi Shaun Week ..

6. Gealtacht

Is é an clár, a thug oiliúint ar an tóir a bhí ag Shaun T ar fud an domhain, gealtacht. Forbróidh cúrsa folláine déine coinín seasmhacht iontach agus feabhsóidh sé an corp. Na geansaithe is deacra, rásaí sprint, cleachtaí plyometric pléascacha - agus seo go léir ag ráta croí ard maidir le dó saille. Éilíonn an clár dhá mhí oiliúint roimhe seo, mar sin tá tosaitheoirí contrártha go docht. Ach is fiú é an toradh: workouts de Shaun T, cé go bhfuil sé uileghabhálach, ach éifeachtach.

Léigh tuilleadh faoi Gealtacht…

7. Gealtacht: Uasmhéid 30

Gealtacht: Is féidir Max 30 a thabhairt ar an gclár Seán is mó a bhfuil súil leis. Maidir le leanúint na Gealtachta labhair go leor, tá an-mheas aici ar fholláine bhaile an lucht leanúna. Agus anseo in 2014 d’eisigh sé an CD le Max 30. Níos mó tiúchan, níos déine agus níos mó buile. Má ghlac an Gealtacht clasaiceach le líon mór stadanna chun anáil a ghlacadh agus do luas a athshocrú, in Max 30, beidh ort ár ndícheall a thabhairt. Maireann an cleachtadh 30 nóiméad, agus lena linn sin foghlaimeoidh tú cad é i ndáiríre in ann do chorp.

Léigh tuilleadh faoi Gealtacht Max 30…

8. Tearmann agus Tearmann 2.0

Tar éis scaoileadh na chéad Gealtachta d’fhorbair Shaun beartas Tearmainn, a bhaineann le bonBéim LSI i dtreo ualaí cumhachta. Níl an oiread sin éilimh ar an gclár ar Gealtacht, áfach, lucht leanúna na dian-oiliúna, is cinnte go dtaitneoidh sí léi. Go gairid tar éis an chéad chuid den Tearmann a scaoileadh, lean an seicheamh: cogadh 2.0: na 30 Lá Ar Aghaidh, áit a dtugann Shaun T níos mó béime fós ar ualach cumhachta. Tá tearmann deartha le haghaidh 1 mhí de ranganna, agus le linn na tréimhse sin geallann Shawn ní amháin feabhas a chur ar cháilíocht an choirp, ach ar leibhéal nua ullmhachta fisiciúla.

Léigh tuilleadh faoin Tearmann ...

Tá gach workouts de Shaun T an-difriúil, ach tá rud amháin acu: cabhraíonn siad leat meáchan a chailleadh agus an corp a dhéanamh níos doichte. Ná bíodh leisce ort clár níos éasca a roghnú, má mheasann tú nach duine tú. Ach ná bíodh eagla ort céim amach as an gcrios chompord agus ardú go leibhéal nua in éineacht le Gealtacht agus Max 30.