Mar sin féin, tá ár dtreibheanna pearsanta meán sóisialta i bhfad níos fairsinge agus níos forleithne ná ár dtreibheanna ársa. Ligeann ardáin cosúil le Facebook agus Instagram dúinn nascadh le cairde agus le teaghlaigh ar fud an domhain. Ar bhealach simplí, féachaimid ar leanaí ag fás suas, déagóirí ag dul go dtí ollscoileanna, lánúineacha ag pósadh agus colscartha - feicimid gach imeacht den saol gan a bheith i láthair go fisiciúil. Déanaimid monatóireacht ar an méid a itheann daoine, cad a chaitheann siad, nuair a théann siad chuig yoga, cé mhéad ciliméadar a ritheann siad. Ó na himeachtaí is coitianta go dtí na himeachtaí is suntasaí, tá ár n-amharc ag gabháil le saol pearsanta duine eile.
Ní hamháin go dtugann na meáin shóisialta mothú compordach “is iad seo mo mhuintir”, ach spreagann sé sinn freisin naisc nua a dhéanamh agus rochtain a fháil ar threibheacha nó ar ghrúpaí sóisialta eile. De réir mar a charnaimid níos mó cairde a thrasnaíonn treibheacha i bhfad uainn féin, méadaíonn ár mbraistint muintearas. Ina theannta sin, chomh maith le comhrá a dhéanamh le cairde, is féidir linn a bheith páirteach i ngrúpaí dúnta, pobail agus líonraí a chruthú mar ghairmithe. Tá rochtain láithreach againn ar imeachtaí reatha agus an deis ár dtuairim a chur in iúl. Is deis é gach postáil teagmháil a dhéanamh lenár dtreibh, agus cuireann rud ar bith, trácht a dhéanamh, a roinnt nó a athléamh lenár n-instinct marthanais.
Ach níl gach rud chomh rosy mar is cosúil ar an gcéad amharc. Cuirimis ina éadan, is féidir le sruth leanúnach na n-íomhánna comparáid a dhéanamh, éad, brón, náire, agus míshástacht maidir le cé muid féin agus conas a fhéachaimid. Tá scagairí agus uirlisí feabhsaithe íomhá eile tar éis cur leis an gcluiche nuair a thagann sé chun an domhan a chur i láthair dúinn mar íomhá foirfe a fhágann go mbraitheann muid faoi bhrú.
Conas caidreamh sláintiúil a chruthú le líonraí sóisialta?
Do chleachtóirí ióga, is deis iontach iad na meáin shóisialta chun Swadhyaya a chleachtadh, an ceathrú niyama i Yoga Sutras de Patanjali. Ciallaíonn Svadhyaya go litriúil “féinoideachas” agus is é an cleachtas é ár n-iompraíocht, ár ngníomhartha, ár n-imoibrithe, ár nósanna agus ár mothúcháin a bhreathnú chun eagna a fháil maidir le conas fulaingt a laghdú agus a bheith níos cumhachtaí inár saol.
Nuair a thagann sé le húsáid na meáin shóisialta, is féidir leat tú féin a chumhachtú trí aird a thabhairt ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag gnéithe de na meáin shóisialta ar do chaidreamh le do chorp: go dearfach, go diúltach nó go neodrach.
Chun bunbhrí na gcaidreamh seo a thuiscint, conas a théann na meáin shóisialta i bhfeidhm ar d’íomhá choirp agus d’fhéin-íomhá, tógfaidh sé cúpla nóiméad machnamh a dhéanamh ar na ceisteanna seo:
Tá sé thar a bheith tábhachtach staidéar a dhéanamh ar fhreagra na ceiste deiridh, toisc go bhfuil cumhacht iontach ag do chomhphlé inmheánach ar d’fhéiníomhá, d’íomhá choirp agus do ghiúmar.
Cuimhnigh freagraí na gceisteanna seo a bhreathnú gan breithiúnas a thabhairt. Smaoinigh ar cad a d'eascair as an gcleachtadh gairid féinstaidéir seo. Má bhíonn tú ag tabhairt aghaidhe ar smaointe gan chumhacht, tabhair aird orthu, breathe, agus tabhair comhbhrón duit féin. Smaoinigh ar ghníomh beag amháin is féidir leat a dhéanamh maidir leis an gcaoi a n-úsáideann tú na meáin shóisialta. Mar shampla, is féidir leat teorainn a chur leis an am a chaitear iontu, díliostáil ó hashtags nó roinnt leathanaigh.
Caidrimh Shláintiúla leis na Meáin Shóisialta a chleachtadh
Faigh cothromaíocht na n-íomhánna a chothaíonn tú do shúile agus d'intinn leis an gcleachtas oiliúna yoga seo. Agus tú á dhéanamh seo, déan iniúchadh ar an bhféinfhoghlaim agus tabhair aird ar an gcaoi a gcuireann do chuid féinchaint agus do chuid féin-chaint i gcomparáid leis na radharcanna seo i gcomparáid leis na meáin shóisialta:
Féach ar phictiúir, líníochtaí, dealbha, agus saothair ealaíne eile a spreagann mothúcháin dearfacha. Tabhair aird ar dathanna, uigeachtaí, agus sonraí beaga eile a tharraingíonn d'aird. Cad iad na tréithe uathúla a bhfuil meas agat orthu sna saothair ealaíne seo? Má tá píosa ealaíne an-taitneamhach do do shúil, smaoinigh ar é a úsáid mar phointe machnaimh. Féach ar an gcéad rud ar maidin le linn na tréimhse ama leithroinnte nuair a dhéanann tú mantra, meon an lae, nó paidir a aithris.
Bain úsáid as an gcleachtas seo go minic chun d’úsáid meáin shóisialta a chothromú agus tú féin a thabhairt ar ais sa lár má bhraitheann tú “díphlugáilte” tar éis duit scrollú trí do fhotha nuachta. Is féidir leat díriú freisin ar nádúr nó ar rudaí eile lasmuigh den scáileán a thugann mothú fócais, socair agus buíochais duit.
Déan tagairt do chleachtas féin-staidéir go minic chun na patrúin i d’úsáid meáin shóisialta atá ag baint do chumhacht thar do shaol a aithint. Nuair a úsáidtear iad i bhfíor-spiorad ceangail, is uirlis iontach iad na meáin shóisialta chun ár ngá nádúrtha a fhorbairt le haghaidh muintearas a nascann sinn lenár bpríomhriachtanas daonna. Is é an rud a bhí tráth ina threibh nó ina shráidbhaile ná formáid ar líne de dhaoine ar aon aigne anois.