Clár ábhair
Le blianta fada anuas, tá daoine ag lorg réiteach ar an rúndiamhair a bhaineann le hóige, sláinte agus áilleacht síoraí a chaomhnú le blianta fada. Agus ag tús an tríú mílaois, ghlac an eolaíocht céim mhuiníneach i dtreo an rúndiamhair a réiteach, bunaithe ar eolas faoi shaorfhréamhacha agus frithocsaídeoirí.
Is iad frithocsaídeoirí cosantóirí ár gcorp i gcoinne éifeachtaí dochracha substaintí tocsaineacha a bhfuil éifeacht dhíobhálach acu ar shláinte an duine. Le húsáid cheart na substaintí seo, laghdaíonn ráta aosaithe an choirp, cuirtear cosc ar fhorbairt galair cardashoithíoch, inchríneacha agus oinceolaíochta.
Bianna saibhir i frithocsaídeoirí
Saintréithe ginearálta frithocsaídeoirí
Téarma frithocsaídeoirí 30 bliain ó shin, úsáideadh é go heisiach chun substaintí frithocsaídeacha a chur in iúl a choisceann creimeadh iarainn, milleadh bia agus substaintí orgánacha eile atá i láthair i mbia stánaithe, i gcosmaidí agus in uachtair.
Agus anois, roinnt blianta fada ina dhiaidh sin, tá teoiric réabhlóideach saor-radacach le feiceáil sa leigheas, a d'iompaigh na smaointe seanbhunaithe go léir faoi fhrithocsaídeoirí bun os cionn.
Tarlaíonn sé go bhfuil comhdhúile ionsaitheacha inár gcorp ar a dtugtar saorfhréamhacha. Scriosann siad cealla an choirp trína struchtúir mhóilíneacha a ocsaídiú.
Is le barraíocht substaintí den sórt sin sa chorp a throidann frithocsaídeoirí. I measc na frithocsaídeoirí tá vitimíní A, E, C, P, K, bioflavonoids, roinnt aimínaigéid ina bhfuil sulfair, sinc, copar, seiléiniam, iarann agus alcól i méideanna beaga.
Ceanglas laethúil maidir le frithocsaídeoirí
Ag brath ar an gcineál frithocsaídeoir, socraítear a riachtanas laethúil don chorp. Mar sin tá vitimín A riachtanach don chorp i méid 2 mg, E - 25 mg, C - 60 mg, K - 0,25 mg, agus mar sin de. Teastaíonn eilimintí rianaithe i méideanna ó 0.5 mg (seiléiniam) agus suas le 15 mg (mar shampla, sinc agus iarann).
Tá an gá le frithocsaídeoirí ag méadú:
- Le haois, nuair a laghdaíonn cumas an choirp substaintí úsáideacha a tháirgeadh go neamhspleách, agus a mhéadaíonn líon na saorfhréamhacha.
- Faoi dhálaí neamhfhabhracha comhshaoil (obair i dtionscail ghuaiseacha).
- I staid ina bhfuil strus méadaithe.
- Le strus meabhrach agus fisiceach ard.
- I gcaiteoirí tobac gníomhacha, nuair a laghdaíonn ionsú cothaithigh an choirp.
Laghdaíonn an gá le frithocsaídeoirí:
Le éadulaingt aonair do ghrúpaí áirithe frithocsaídeoirí.
Ionsú frithocsaídeacha
Glacann an corp an chuid is mó de na vitimíní agus na mianraí go maith in éineacht le bia. Dá bhrí sin, moltar de ghnáth coimpléisc vitimín-mianraí a ghlacadh tar éis béilí.
Airíonna úsáideacha frithocsaídeoirí, a n-éifeacht ar an gcorp:
Déanann vitimín A agus a béite-carotéin réamhtheachtaí riocht na seicní múcasacha a normalú, riocht an chraiceann agus na gruaige a fheabhsú, cosc a chur ar fhorbairt galair oinceolaíocha, agus tá siad riachtanach chun na súile a neartú.
Tá vitimín C freagrach as díolúine an choirp, neartaíonn sé an córas cardashoithíoch, déanann sé troid go gníomhach i gcoinne sóchán ag leibhéal na géine.
Tá vitimín E riachtanach don néarchóras, cosnaíonn sé seicní cille ó scriosadh.
Moillíonn seiléiniam ocsaídiú saillte, blocálann sé éifeachtaí tocsaineacha miotail throma.
Tá since riachtanach don chóras imdhíonachta, riachtanach le haghaidh fás agus deisiú cille. Tá éifeacht dhearfach ag sinc ar chóras inchríneacha an choirp.
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha
Idirghníomhaíonn frithocsaídeoirí go gníomhach lena chéile. Mar shampla, treisíonn vitimíní E agus C go frithpháirteach éifeacht a chéile ar an gcorp. Tá vitimín E an-intuaslagtha i saillte, díreach cosúil le béite carotéin. Tá vitimín C an-intuaslagtha in uisce.
Comharthaí easpa frithocsaídeoirí sa chorp
- laige;
- greannaitheacht mhéadaithe;
- pallor an chraiceann;
- apathy;
- galair thógálacha go minic;
Comharthaí de bhreis frithocsaídeoirí sa chorp
Is furasta frithocsaídeoirí a théann isteach sa chorp ó bhia, i gcás barrachais, a shaoradh ón gcorp leo féin. Le farasbarr i gcorp na frithocsaídeoirí a mhonaraítear go saorga (coimpléisc vitimín-mianraí), d’fhéadfadh coinníoll a thuairiscítear sa litríocht leighis mar hypervitaminosis a bheith ann, agus neamhoird agus comharthaí áirithe ag gabháil leis i ngach cás.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar frithocsaídeoirí sa chorp
Bíonn tionchar ag sláinte ginearálta duine, a aois agus a aiste bia ar ábhar frithocsaídeoirí sa chorp.
Tá sé deacair an éifeacht dhearfach a bhíonn ag frithocsaídeoirí ar ár gcorp a rómheastachán. Cosnaíonn siad ár gcorp ó éifeachtaí dochracha saorfhréamhacha, neartaíonn siad díolúine agus déanann siad an próiseas ag dul in aois a mhoilliú!