Sa séasúr fuar, nuair a thagann deireadh le soláthar vitimíní, tagann an smaoineamh tacú le do chóras imdhíonachta le manglam coimhthíocha.
Tá cion vitimíní, riandúile, agus mianraí i dtorthaí coimhthíocha ard i ndáiríre. Is é seo vitimín C, a mhéadaíonn friotaíocht an choirp i gcoinne víris, vitimín D, gan é dodhéanta cailciam a ionsú. Is leor kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya amháin chun díolúine a mhéadú go suntasach.
Tá Lychee, kumquat, agus guava saibhir i vitimíní P agus PP. Cuidíonn na vitimíní seo le scaipeadh fola trí shoithí fola a dhíscaoileadh, riocht an chraiceann a fheabhsú, an baol galar croí agus atherosclerosis a laghdú.
Tá go leor béite-carotéin i mango, guava, papaya, rud a laghdaíonn an riosca ailse, go háirithe ailse chíche.
Ar an láimh eile, níl gach rud chomh foirfe. Bailíodh torthaí ar bith atá le feiceáil ar sheilfeanna na margaí agus na siopaí ní inné agus ní fiú seachtain ó shin. Le teacht chuig do chathair, próiseáladh iad sa chaoi is go gcaomhnófaí an chuma álainn, an t-úire agus an blas.
Caillfidh na vitimíní atá sna torthaí úr-roghnaithe a neart gach seachtain - agus bíonn na torthaí ann, ag taisteal trí stórais, uaireanta ar feadh níos mó ná mí nó dhó.
B’fhéidir go gceapfá gur cheart duit cinnte leas a bhaint as an nóiméad agus na torthaí a ithe go díreach ón gcrann agus tú ar saoire thar lear. Ach fiú anseo, is féidir le turasóir neamhshaineolaíoch a bheith i mbaol: is féidir leis na substaintí gníomhacha “úra” go léir i mango aibí nó i dtorthaí paisean do chorp uirbeach a bhualadh, ag cur isteach ar an ae agus ar an bholg, ag oscailt na ngeataí d’imoibriú ailléirgeach.
Conas torthaí coimhthíocha a ithe i gceart.
Sula ndéanann tú iarracht, déan cinnte nach bhfuil aon phian ort, agus nach bhfuil aon imoibriú ailléirgeach sa chéim ghníomhach. Bíodh einsímí agat le haghaidh díleá níos fearr agus frithhistamíní le haghaidh imoibrithe gan choinne.
Tosaigh le cuid bheag, agus thar na 24 uair an chloig eile, déan monatóireacht ar d’imoibriú ón gconair gastrointestinal, at, agus gríos craicinn.
Na torthaí coimhthíocha is úsáidí
Tá go leor vitimín B i bpineapple, atá ina chosc maith ar neamhoird néaróg agus insomnia. Tá an-chuid potaisiam agus iarann, maignéisiam, agus sinc i bpineapple - is manglam sláintiúil é seo don chroí agus do na soithigh fola. Cuidíonn anann le brú fola a ísliú agus tá éifeacht diuretic aige.
Is sealbhóir taifead é Kiwi maidir le hábhar vitimín C. Laghdaíonn sé leibhéil cholesterol freisin agus cabhraíonn sé le plaiceanna a thuaslagadh ar bhallaí na soithigh fola.
Tá avocado cothaitheach agus ard i calraí agus tá saillte neamhsháithithe ann, atá díleáite go héasca agus a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar ghéire radhairc, ar an néarchóras, agus ar an gcroí. Tá vitimín E in Avocado, rud a fhágann go bhfuil sé éasca fanacht óg.
Meastar go bhfuil banana frithdhúlagráin dá airíonna chun giúmar a fheabhsú agus imní a laghdú. Cuireann sé táirgeadh sonas serotonin chun cinn, mar sin is uirlis mhaith iad bananaí sa troid i gcoinne an dúlagair. Laghdaíonn bananaí ithe brú fola agus maolaíonn potaisiam, atá go leor sna torthaí seo, spásmaí matáin a mhaolú, goile a mhéadú.
Tá níos mó vitimín A i Mango ná fiú cairéid. Tá vitimíní A, vitimíní B, potaisiam agus iarann sa toradh seo freisin. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar Mango, cuidíonn sé le díleá agus le feidhm na duáin.