Is é atá i gceist le dul ar chonair an chothaithe cheart agus an mheáchain caillteanas, go háirithe “neamh-mhilsithe” do lucht milseog. Agus éilíonn obair mheabhrach an inchinn a bheathú, agus ar aistí bia chun tú féin a choinneáil i gcruth maith tá sé an-deacair. Cuideoidh na milseáin seo le heaspa na milseán is gnách a mhaireachtáil toisc go gceadaítear iad fiú ar aiste bia docht, mar nach bhfuil teaglaim thubaisteach siúcra agus saille iontu don fhigiúr.
Tá sé inmhianaithe na táirgí seo a úsáid sa chéad leath den lá agus an-dáileog, ní sna méideanna céanna.
Marshmallows
Níl mórán calraí i marshmallows agus ceadaítear iad fiú i réim bia leanaí óga. Tá 300 calraí in aghaidh an 100 gram de marshmallows. Cuireann marshmallow amháin in aghaidh an lae bac beag ar do réim bia ceart, agus tá iarann agus fosfar saibhir ann freisin.
Marmalade
Má dhéantar an marmaláid as amhábhair nádúrtha, is féidir é a ithe ar aiste bia freisin. Sea, tá go leor siúcra i marmaláidí, agus níor chóir duit é a ithe i bpacáistí. Ach tá go leor peictíní ann, atá riachtanach don chorp tocsainí a bhaint agus leibhéil cholesterol a laghdú.
Sorbet torthaí
Má tá tú díreach tuirseach de bheith ag ithe torthaí, is féidir leat sorbet iontach a dhéanamh astu. Ba chóir duit an laíon torthaí a bhriseadh in aon teaglaim le cumascóir, mil a chur leis agus beagán a reo. A lán vitimíní agus íosmhéid siúcra - rogha milseog iontach!
Seacláid searbh
Ní amháin go sásóidh cúpla cearnóg de sheacláid dorcha nádúrtha a bhfuil cion ard cócó ann do ghéarchúis milseáin ach méadóidh sé do fheidhmíocht freisin. Níl mórán siúcra sa seacláid seo, mar sin ní mór duit dul i dtaithí air. Tá na frithocsaídeoirí riachtanacha don chorp i seacláid freisin; feabhsaíonn sé giúmar agus neartaíonn sé ballaí na soithigh fola.
Uachtar reoite
Má roghnaíonn tú uachtar reoite gan líontóirí, gan ábhar ionadaithe saille bainne, ó bhainne beagmhéathrais, ansin is féidir leat taitneamh a bhaint as an milseog seo ar aiste bia. Is foinse cailciam agus próitéine é bainne. Agus má dhéanann tú uachtar reoite tú féin, is féidir leat caora a chur in ionad siúcra agus déileálann vitimín úsáideach a fháil.
halva
An milseog ard-calorie is mó, a cheadaítear le cothú ceart, ach halva agus ní itheann siad go mór. Ina theannta sin, is táirge tairbhiúil é halva a ullmhaítear bunaithe ar shíolta lus na gréine talún agus síolta sesame le cnónna agus mil.