Cur síos ginearálta ar an ngalar
Tá an 21ú haois corraitheach tar éis dálaí maireachtála daoine a athrú ó bhonn. Agus ní bhíonn éifeacht tairbhiúil i gcónaí ag na hathruithe a tháinig chun cinn ar shláinte. Cuireann aistí bia, bianna a bhfuil go leor siúcra, saille, colaistéaróil, salainn, soghluaisteachta íseal ag an obair agus sa bhaile le forbairt thapa arrhythmias i ndaoine - sárú ar luas agus rithim crapthaí croí. I measc na gcúiseanna atá leis an ngalar seo tá coinbhleachtaí sa bhaile, ag an obair, in iompar, caitheamh tobac agus mí-úsáid alcóil. Agus a luaithe a leagfar an dúshraith, is leor aon chúis neamhshuntasach le tarlú arrhythmia.
Féach freisin ár n-alt tiomnaithe Nutrition for the Heart.
Is féidir le comharthaí gur féidir leis an ngalar teacht:
- buille croí láidir agus míchothrom uaireanta;
- lámha crith;
- truime sa chroí agus tú ag siúl ar shiúl na gcos;
- allas;
- mothú gann anála;
- dorchadas na súl;
- meadhrán agus míchompord sa chroí ar maidin.
Is féidir leis na galair seo a leanas cliseadh rithim croí a chur faoi deara:
- ionfhabhtú;
- galair athlastacha;
- ischemia cairdiach;
- neamhoird sa fhaireog thyroid;
- galar hipeartonach.
Is é an chéad rud ba chóir do dhuine a dhéanamh má tá amhras ann go bhfuil arrhythmia ann ná an buille a thomhas. Meastar gurb é an norm 60 - 100 buille sa nóiméad. Má tá an cuisle níos lú ná nó níos mó ná 120, is gá cabhair a lorg láithreach ó dhochtúir chun cóireáil thráthúil a fháil.
Ar an drochuair, ní féidir i gcónaí fáil réidh le hionsaithe den sórt sin go deo. Ach leis an réimeas ceart, is féidir leat íosmhéid díobh a bhaint amach. Éilíonn sé seo:
- déan athbhreithniú ar do roghchlár agus bain as na miasa aiste bia ó bhianna atá saibhir i siúcra agus colaistéaról;
- ba cheart duit aiste bia a dhéanamh de bhianna plandaí agus bianna beagmhéathrais;
- ithe beagáinín ionas nach gcuirfidh boilg plódaithe greannú ar an néarán faighne, ar féidir leis, ar a uain, tionchar diúltach a imirt ar fheidhmeanna an nód sinus, atá freagrach as impleachtaí croí;
- gníomhaíocht choirp réasúnach laethúil a ghlacadh mar riail i bhfoirm gleacaíochta ar maidin agus siúl tráthnóna san aer úr, rud a ligfidh do muscle an chroí oibriú níos éifeachtaí;
- ba cheart duit ualaí statacha a sheachaint, gan meáchain a ardú, ná bog rudaí toirtiúla ionas nach dtiocfaidh méadú ar bhrú fola.
Bianna úsáideacha le haghaidh arrhythmia
Is í an iontógáil ceart bia an eochair do shláinte. Dá bhrí sin, ba cheart duit cloí leis na rialacha seo a leanas:
- 1 ní mholtar riamh suí ag an mbord mura mbraitheann tú go bhfuil tú ag ithe;
- Níor chóir 2 bhia a ithe i riocht corraithe nó i droch-ghiúmar, díreach tar éis fuaraithe nó róthéamh;
- 3 agus tú ag ithe, is fearr díriú ar a úsáideacht, gan aird a tharraingt ar léamh, labhairt nó féachaint ar an teilifís;
- Caithfear 4 bhia a chew go críochnúil;
- 5 le arrhythmias, ba cheart an méid sreabhán a ídítear a laghdú ina dhá leath;
- 6 ba chóir duit stop a ithe nuair is mian leat beagán níos mó a ithe;
- 7 ná glac bia fuar agus an-te;
- 8 bí cinnte iontógáil bia a bhriseadh 3-4 huaire;
- Ba chóir go mbeadh 9 táirgí glasraí sa réim bia laethúil 50-60% den mhéid iomlán, carbaihiodráit suas le 20-25%, próitéin 15-30%.
I measc bronntanais úsáideacha an dúlra le haghaidh arrhythmia tá:
- tá piorra, a bhfuil éifeacht bhríomhar agus athnuachan aige, in ann teannas a laghdú, giúmar a fheabhsú, áiseanna le díleá bia, agus normalú an buille croí;
- Is tor é irga a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus frith-atherosclerotic den scoth aige, atá ina ghníomhaire neartaithe ribeach a chabhraíonn tar éis taom croí, a laghdaíonn téachtadh fola, a mhaolaíonn vasospasm, a choisceann forbairt thrombóis, a fheabhsaíonn seoladh néar na matán croí. , á neartú;
- pluma - laghdaíonn sé colaistéaról fola agus neartaíonn sé ballaí na soithigh fola;
- sútha craobh - mar leigheas a neartaíonn ballaí na soithigh fola go foirfe, a laghdaíonn brú fola agus leibhéil cholesterol, ina bhfuil aigéid orgánacha, tannins, peictin, vitimíní B2, C, PP, B1, carotéin, iaidín, potaisiam, aigéad fólach, maignéisiam, sóidiam , iarann agus fosfar;
- piobar dearg agus trátaí, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar bhallaí soithigh fola agus a dhéanann feidhm an chórais cardashoithíoch a normalú;
- Rosemary, rud a chabhraíonn le brú fola íseal a ardú agus soithigh fola a neartú
- gach cineál cuiríní ina bhfuil vitimíní: B1, PP, D, K, C, E, B6, B2 agus oxycoumarins - substaintí a laghdaíonn téachtadh fola, agus atá éifeachtach freisin chun thrombóis a chosc agus mar bhealach chun brú fola a ísliú, próisis hematopoietic a fheabhsú agus obair an chroí a tonú;
- aibreog - a fheabhsaíonn feidhmiú an chórais cardashoithíoch;
- síolta cúcamar - bain colaistéaról agus glan ballaí na soithigh fola ón taobh istigh go foirfe;
- watermelon - fáil réidh le colaistéaról breise;
- melón - bain colaistéaról as an fhuil;
- is leigheas den scoth é tornapa chun buille láidir croí a cheansú;
- beets - vasodilator, laghdaíonn brú fola go héifeachtach;
- peirsil - diuretic riachtanach le haghaidh arrhythmias;
- fíonchaora - cuireann sé deireadh le giorra anála agus at, feabhsaíonn sé ráta croí agus ton na matán croí, “glanann” an fhuil;
- arbhar - laghdaíonn sé taiscí colaistéaróil;
- úlla - an riosca a bhaineann le hailse agus galar croí a fhorbairt, cailliúint meáchain a chur chun cinn, at a laghdú, díleá a fheabhsú agus brú fola a normalú, mar gheall ar ábhar snáithín plandaí agus vitimíní iontu;
- avocado - tá casta vitimíní ann: E, B6, C, B2 agus mianraí, copar, iarann agus einsímí a choisceann forbairt anemia, agus a chabhraíonn le comhshamhlú na gcothaitheach atá riachtanach d’obair an chroí;
- cabáiste agus prátaí - foinse potaisiam, feidhmeanna na matán croí a normalú;
- grapefruit - saibhir i gliocóisídí, vitimíní C, D, B1 agus P agus snáithín plandaí, a chuireann le rialáil phróisis fiseolaíocha sa chorp, feidhm an chroí a fheabhsú, díleá a normalú;
- cuidíonn pomegranate le colaistéaról a ísliú agus an fhuil a tanaí;
- ola flaxseed, atá chomh riachtanach le haghaidh arrhythmias agus atá saibhir i saillte monai-neamhsháithithe, a choisceann bac ar shoithí fola;
- gránaigh atá saibhir i snáithín a thuaslagadh go tapa a choisceann ionsú colaistéaróil;
- Tá snáithín glasraí agus potaisiam i lintilí agus pónairí dearga, rud a chabhraíonn leis an gcroí a neartú;
- pónairí atá saibhir i flavonoids, snáithín, iarann agus aigéad fólach;
- pumpkin ina bhfuil béite-carotéin, vitimín C agus potaisiam, a dhéanann an t-iarmhéid uisce-salann a normalú agus brú fola a ísliú;
- gairleog, ina bhfuil ocsaíd nítreach agus sulfíde hidrigine, a laghdaíonn ton soithíoch;
- tá brocailí saibhir i vitimíní C, B agus D, potaisiam, maignéisiam, iarann, snáithín, fosfar agus mangainéis;
- is foinse nádúrtha Omega - 3 aigéad é iasc;
- ola ghaiméite cruithneachta ina bhfuil aigéad oleic, aigéid alfa-linolenic agus linóleic.
Modhanna cóireála neamh-dhíghrádaithe
Is stór é teiripe neamhthraidisiúnta chun galair croí a chóireáil ar gach cineál bealaí agus modhanna. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as cóireáil le luibheanna, substaintí de bhunadh ainmhíoch, mianraí agus eile, srl. Ina measc seo tá:
- sceach gheal - “arán an chroí”, a chuireann deireadh le arrhythmia agus a mhaolaíonn pian croí, a mhéadaíonn scaipeadh fola, a laghdaíonn colaistéaról;
- yarrow, i bhfoirm sú, a úsáidtear le buille croí láidir;
- cromáin ardaigh - leigheas vitimín;
- cabhraíonn cré - atá saibhir i grianchloch, ocsaíd alúmanaim, le buille croí néaróg méadaithe;
- tá copar, i bhfoirm feidhmchlár copair, éifeachtach le haghaidh ionsaithe arrhythmia;
- cuidíonn mil beacha le galair croí thromchúiseacha, le matán croí lagaithe, le colaistéaról ard fola;
- croí bó-ainmhithe amh;
- meascán de líomóid, mil, claiseanna aibreog;
- insileadh viburnum le mil;
- meascán de liomóidí, mil agus aibreoga triomaithe;
- oinniúin + úll;
- lus an phiobair;
- meascán vitimín de liomóidí, aibreoga triomaithe, rísíní, eithne gallchnó agus féadfaidh mil;
- asparagus.
Táirgí contúirteacha agus díobhálacha le haghaidh arrhythmias
I gcás arrhythmia, ba cheart an méid seo a leanas a sheachaint:
- feoil sailleacha;
- saille;
- uachtar géar;
- uibheacha;
- tae láidir;
- caife;
- blastanas agus spíosraí te agus salainn;
- seacláid rialta, mar gheall ar a cion ard siúcra agus ard-calraí, a chuireann le meáchan a fháil;
- táirgí ina bhfuil leasaithigh, GMOanna agus hormóin fáis a spreagann forbairt galair cardashoithíoch;
- nach bhfuil úr nó tar éis fás go saorga;
- bianna friochta, deataithe nó friochta domhain.
Tabhair aire!
Níl an riarachán freagrach as aon iarracht an fhaisnéis a chuirtear ar fáil a úsáid, agus ní ráthaíonn sí nach ndéanfaidh sé dochar pearsanta duit. Ní féidir na hábhair a úsáid chun cóireáil a fhorordú agus chun diagnóis a dhéanamh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir speisialaithe i gcónaí!