Aiste bia avocado, 3 lá, -2 kg

Meáchan a chailleadh suas le 2 kg i 3 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1000 Kcal.

Meastar go bhfuil avocado ar cheann de na torthaí is sásúla. Tá clú air freisin mar gheall ar a airíonna dó saille. Le chéile, chuir na tosca seo leis an aiste bia avocado. Tá an córas meáchain caillteanais seo iontach maith chun cabhrú leat méid beag barrachais a chailleadh. I díreach trí lá, is féidir leat fáil réidh le cileagram neamhriachtanach go leith atá greamaithe den chorp.

Ceanglais aiste bia avocado

Sula ndéantar cur síos ar na riachtanais aiste bia, déanaimis eolas faoi stair thionscnamh na dtorthaí seo. Thángthas ar Avocado den chéad uair i Meiriceá Láir agus i Meicsiceo, áit ar tugadh an “piorra ailigéadar” air. Is é fírinne an scéil go bhfuil craiceann cnapánach glas ag na torthaí seo, cosúil le craiceann crogall. Agus toisc go bhfuil blas an avocado cosúil le him, tugadh “ola na foraoise” air freisin. Thug áitritheoirí na Spáinne avocados go tíortha Eorpacha tar éis turas farraige eile go Meiriceá.

Is féidir le avocados a bheith ubhchruthach, cruinn nó i gcruth piorra i méideanna éagsúla (ó 5 go 20 cm). Maidir le meáchan, is féidir le torthaí níos aibí a bheith trom go leor agus an oiread agus dhá chileagram a bhaint amach.

Is é peculiarity an avocado gur torthaí é atá beagnach mar an gcéanna i gcomhdhéanamh ceimiceach le glasra. Níl siúcra agus colaistéaról sna torthaí, is éard atá ann saillte a shúnn an corp, agus nach stóráiltear i gcúlchiste. Tá grúpa iomlán vitimíní úsáideacha ann (A, B, C, D, E, P, srl.), Chomh maith le fosfar, potaisiam, maignéisiam, agus cailciam. Fíric spéisiúil is ea gur bronnadh an iontráil ar Leabhar Taifead Guinness mar gheall ar a luach cothaithe i 1998.

De réir rialacha an aiste bia avocado trí lá, ní mór duit avocados, uibheacha sicín bruite, mairteoil thrua a ithe (gan a bheith faoi réir cóireála teasa le hola a chur leis), cucumbers úr, cáis teachín (beagmhéathrais nó beagmhéathrais) ). Is féidir iasc a chur in ionad feola. Is fearr siúcra, salann agus spíosraí a dhiúltú don tréimhse aiste bia. Ól go leor uisce glan. Ceadaítear tae agus caife, ach folamh. Ba chóir duit ithe trí huaire sa lá i gcodanna beaga, ag diúltú béilí 3-4 uair an chloig roimh am codlata.

Ag deireadh an aiste bia, in éineacht le srianta sách docht, ba chóir bianna nua a thabhairt isteach de réir a chéile. Seachas sin, ní amháin gur féidir leis an meáchan caillte filleadh go tapa, ach d’fhéadfadh mífheidhmiú tarlú in obair an choirp. Tar éis an tsaoil, fiú amháin i dtréimhse chomh gearr sin, beidh am ag an gcomhlacht é féin a scoitheadh ​​ó bhia trom. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad avocado a thabhairt isteach sa réim bia tar éis dheireadh an aiste bia. Le rialú a dhéanamh ar ábhar calraí agus ar mhodhnóireacht ar an mbealach seo, is féidir leat meáchan a chailleadh ar luas réidh sa todhchaí. Ar ndóigh, níor cheart duit dearmad a dhéanamh faoi ghníomhaíocht choirp, le linn an aiste bia agus tar éis a críochnaithe.

Ionas go mbeidh aiste bia le húsáid ghníomhach avocado éifeachtach ní amháin i dtéarmaí meáchain caillteanas, ach freisin rannchuidiú le gnóthú uasta an choirp, tá sé tábhachtach na torthaí cearta a roghnú. Nuair a bhíonn avocado á cheannach agat, moltar a oiriúnacht a sheiceáil. Chun seo a dhéanamh, tabhair aird ar a gcraiceann agus ar a chomhsheasmhacht. Má tá an t-avocado crua agus mura ndéanann sé brú go praiticiúil, léiríonn sé seo go soiléir neamhaibíocht na dtorthaí. Agus más rud é, tar éis brú beag, go bhfanann dent ann - is é seo go bhfuil an t-iarratasóir ar do thábla ró-ard. Má fheiceann tú spotaí dubha ar an avocado, gan trácht ar scoilteanna, ansin tá sé ag dul in olcas. Is fiú a thabhairt faoi deara gur minic a aimsíonn tú avocados neamhaibí agus ísealcháilíochta ar chuntair siopaí nua-aimseartha. Má bhí ort ceann a cheannach fós, níl sé ríthábhachtach. Chun na torthaí a thabhairt “chun cuimhne”, caithfear iad a fhágáil ag teocht an tseomra ar feadh cúpla lá. De ghnáth cabhraíonn sé seo leis an bhfadhb a réiteach.

Roghchlár aiste bia avocado

Contraindications aiste bia avocado

• Mar gheall ar dhéine an aiste bia, ní féidir an teicníc seo a leanúint le linn toirchis agus beathú cíche, leanaí, déagóirí agus daoine scothaosta, le galair ainsealacha a bheith níos measa agus le galair a mbíonn laige sa chorp ag gabháil leo.
• Ba chóir caitheamh go cúramach le daoine a d’fhulaing frithghníomhartha ailléirgeacha ar bhianna áirithe cheana féin agus na torthaí seo á n-ithe, mar is féidir an núis seo a athdhéanamh má ídítear go leor avocados.
• Is gá d’aird a tharraingt ar an bhfíric go bhfuil rioscaí sláinte ag baint le síolta agus duilleoga avocado. Tá substaintí tocsaineacha iontu a fhéadann fadhbanna a chruthú sa chorp (go háirithe míchothú).

Buntáistí an Aiste Bia Avocado

1. Áirítear ar phríomhbhuntáistí an aiste bia avocado a éifeacht tapa. Aontaigh nach bhfuil sé dona ar chor ar bith an cileagram-soicind céanna a chailleadh i gceann cúpla lá! Seo an rud atá riachtanach roimh ócáid ​​thábhachtach éigin nó tar éis féasta le féasta, agus ina dhiaidh sin ní shuíonn na héadaí is fearr leat chomh tarraingteach agus a bhí riamh.
2. Más breá leat avocados, is cinnte go dtaitneoidh an teicníc seo leat. Tá sé iontach a bheith in éineacht le gach béile le torthaí coimhthíocha agus ag an am céanna do fhigiúr a athrú.
3. Ba cheart go mbeadh éifeacht tairbhiúil ag an aiste bia seo ar an gcorp toisc go bhfuil liosta dá dtréithe tairbhiúla ag avocados. Cuidíonn an toradh iontach seo, nuair a chuirtear san áireamh é sa réim bia, linn colaistéaról díobhálach iomarcach a bhaint den chorp, tá éifeacht dhearfach aige ar fheidhmiú an chroí agus na soithigh fola, agus feabhsaíonn sé próisis meitibileach.
4. Neartaítear díolúine freisin nuair a dhéantar “cumarsáid” le avocado. Tá sé seo toisc go bhfeabhsaíonn sreabhadh fola agus cothaithigh tairbhiúla chuig cealla orgánacha. Dá bhrí sin, méadaíonn friotaíocht an choirp i gcoinne víris pataigineacha freisin.
5. Tá éifeacht dhearfach ag an toradh seo ar an gcóras ae agus biliary. Tá éifeacht an-dearfach ag tomhaltas avocado ar an gcorp baineann. Is é fírinne an scéil go gcuireann na substaintí sa bhronntanas dúlra seo le scíth a ligean matáin an úráin, agus cabhraíonn sé seo leis an bpróiseas menstruation dul ar aghaidh níos rianúla agus gan phian.
6. Mar gheall ar an raidhse iarainn in avocados, atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú chomhpháirteanna uile an choirp, is táirge thar a bheith úsáideach é don anemia.
7. Cuireann potaisiam, a bhfuil an fhéatas saibhir ann freisin, an iomarca sreabhán a bhaint den chorp. Cuidíonn sé le potaisiam agus le rialáil a dhéanamh ar ghnáthfheidhmiú fíochán matáin agus cnámh, agus cuireann sé le gnáthbhrú fola a chothabháil.

Míbhuntáistí an aiste bia avocado

1. De réir rialacha an mhodha slimming avocado, tá srian aiste bia sách dian riachtanach. Laghdaítear codanna go suntasach.
2. D’fhéadfadh miondealuithe a bheith mar thoradh ar shneaiceanna beaga (agus ní codánach, mar a tharlaíonn i go leor aistí bia, ach trí huaire sa lá amháin). Mar sin ní mór duit tú féin a ullmhú go morálta chun meáchan a chailleadh ar aiste bia den sórt sin.
3. Tabhair faoi deara freisin nach féidir cuid mhór meáchain a chailleadh ar an mbealach seo. Tá an mion-aiste bia seo oiriúnach do mhion-mhúnlú coirp.
4. Tá sé ar eolas go bhfilleann an iomarca meáchain, a chailltear ar aistí bia dochta, chomh furasta céanna. Síleann an comhlacht go bhfuil na hamanna tagtha agus go bhfuil sé ag iarraidh stoc a ithe. Maidir leis seo, tá dóchúlacht ard ann go bhfillfidh an meáchan atá ag imeacht ní amháin ar a shon féin, ach go dtabharfaidh sé “cairde” leis freisin.
5. Ní mholtar go láidir suí ar an teicníc avocado ar feadh níos mó ná trí lá. Is féidir le tréimhse aiste bia níos faide ídiú an choirp agus láisteadh na gcothaitheach riachtanach uaidh.
6. Chomh maith leis sin, i gceann cúpla lá, is féidir leis an raidhse avocados sa réim bia a bheith leadránach go leor mura bhfuil tú ina lucht leanúna ard air.

Ath-dieting

Ní mholtar an aiste bia avocado a chur i bhfeidhm níos luaithe ná tar éis 2-3 seachtaine.