Clár ábhair
Dó saille agus déan do chorp caol agus tarraingteach le ballet workout Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer ullmhaithe workout cardio eatramha chabhróidh leat d’fhigiúr a athrú gan ualaí turrainge.
Cur síos workout cardio bailé ó Ballet Beautiful
An gceapann tú nach bhfuil oiliúint bailé a dhó saille agus meáchan a chailleadh? Féadfaidh tú, má chuimsíonn tú ranganna in eatraimh chardashoithíoch, mar a rinne Marie Helen Bowers sa chlár Cardio Fat Burn. Comhcheanglaíonn casta fuinniúil don chorp iomlán gluaiseacht bailé aeróbach agus cleachtaí ardchaighdeáin do matáin láidre, chruthach. Cuideoidh oiliúint eatramh leat corp álainn álainn damhsóir bailé a thógáil, meitibileacht a bhrostú agus fáil réidh le réimsí fadhbanna sna codanna uachtaracha agus íochtaracha den chorp.
Maireann Burn Cardio Fat Burn 1 uair an chloig, ach tá sé roinnte go háisiúil i roinnt deighleoga, ionas gur féidir leat fad na gceachtanna a oiriúnú chun freastal ar do chumais:
- Te up (7 nóiméad). Cleachtadh téimh don chorp ar fad.
- Core workout (10 nóiméad). An chéad 3 nóiméad a dhéanfaidh tú gluaiseacht cardio chun an ráta croí a ardú agus saille a dhó, ansin gheobhaidh tú raon cleachtaí don bolg ar an urlár.
- Upper Comhlacht (16 nóiméad). Comhlánaigh do lámha áille agus do ghuaillí múnlaitheacha le eatraimh cardio do lámha agus ag obair ar chleachtaí ar an Mat.
- Íochtarach Comhlacht (13 nóiméad). Tosaíonn an deighleog go bun freisin leis na gluaiseachtaí aeróbach i stíl plies. Sa dara cuid caithfidh tú sraith gluaiseachtaí éifeachtacha a dhéanamh do na cosa.
- Iomlán Workout Body + Sín (11 nóiméad). Deighleog cardio oiliúna iomlán don chorp ar fad agus síneadh suaimhneach.
Maidir le ranganna ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait, ach Mata ar an urlár. Tionchar íseal an workout Cardio Fat Burn, ach ní chiallaíonn sé go bhfuil sé éasca gach ceann a láimhseáil. Go leor de na gluaiseachtaí a úsáideann an traenálaí sna codanna cardio beidh sé deacair do thosaitheoirí. Tá siad bunaithe ar ballet plie agus is féidir leo a bheith deacair ar an gcéad chlár a chur i gcrích. Ní féidir cleachtaí ar an Mat a ghlaoch go héasca, oibreoidh do matáin go dian trí athrá iomadúla.
Má tá tú díreach ag tosú ar oiliúint bailé a dhéanamh, ansin b’fhéidir gur cheart duit aird a thabhairt ar Ghalar Lihue. Is clár é atá cosúil le folláine thraidisiúnta agus tá sé foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus corp caol ballerina a bhaint amach.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir Cardio Fat Burn
Son:
1. Tá an clár deartha chun saill a dhó, rinceoirí matáin fada álainn a chruthú agus réimsí fadhbanna a réiteach ar na hairm, an bolg, na masa agus go háirithe ar na cosa.
2. Cuirtear oiliúint ar siúl sa mhodh eatramh: tairgeann sé deighleoga malartacha cardio agus cleachtaí suaimhneacha ar an urlár. Cabhróidh sé seo le calraí breise a dhó le linn an ranga.
3. Úsáideann Marie Helen Bauer le linn na coda cardio gluaiseacht ó bhailé. A bhuíochas leis an gclár an Cardio Fat Burn, déanfaidh tú do ghluaiseachtaí galánta, do staidiúir foirfe, agus tá an corp i bailé láidir agus galánta.
4. Tá an clár roinnte ina chodanna éagsúla do gach réimse den chorp. Beidh tú in ann oibriú ar réimsí fadhbanna aonair nó an cleachtadh a dhéanamh go hiomlán.
5. Ní theastaíonn trealamh breise uait seachas Mata. Bíonn fiú cleachtaí arm ar siúl gan na dumbbells.
CONS:
1. Mar chleachtaí cardio úsáideann Helen Marie plie bailé. Ní bheidh sé furasta iad a láimhseáil leo siúd nach bhfuil aon taithí acu ar oiliúint den chineál seo.
2. Má tá an clár bailé, mallet Tracey agus Galar Leah chomh gar do choimpléasc folláine nua-aimseartha Cardio Fat Burn níos mó dírithe ar bhailé damhsa.
Más mian leat ní amháin an corp a ardú ach corp galánta damhsóra a fháil, cuideoidh an clár seo leat Cardio Fat Burn. Cleachtadh bríomhar Cabhróidh Marie Helen Bowers leat calraí a dhó agus corp álainn ballerina a chruthú. Léigh freisin: An workout bailé is fearr le haghaidh comhlacht álainn galánta.