Yoga le Hemala: rogha ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna

Tá Yoga ag scíth a ligean ní amháin an corp ach an t-anam freisin. Cuideoidh ranganna rialta yoga leat sláinte a fheabhsú, strus a mhaolú, an comhlacht a dhéanamh solúbtha agus saor in aisce. Mura ndéanann tú yoga fós, tá sé thar am tosú.

An clár Urban Living Yoga ón gcóitseálaí Hemalayaa Behl

Is dócha go raibh orthu siúd a bhíonn ag nuashonrú go rialta ar ár suíomh Gréasáin bualadh leis an gcóitseálaí Hamala Bel. Labhraíomar faoina clár damhsa i stíl Indiach maidir le cailleadh meáchain agus dea-ghiúmar. Is saineolaí ar yoga é Himalaya freisin, agus ba é an Yoga Maireachtála Uirbeach ceann de na cláir a raibh tóir air. Tá an coimpléasc seo deartha go sonrach do chónaitheoirí cathracha móra, nach bhfuil, mar riail, beagnach aon am saor acu, ach a mbíonn strus rialta agus tuirse ainsealach orthu.

Is casta cleachtaí yoga é Yoga Maireachtáil Uirbeach a chabhróidh leat chun an corp a shaoradh agus an intinn a shaoradh. Hamala san áireamh i gclár 3 sheisiún:

  • Oiliúint ar maidin (36 nóiméad). Ar mhaith leat do lá a thosú go bríomhar agus go dearfach? Ansin déan riail é chun yoga a dhéanamh ar maidin le Hemala a chabhróidh leat do chorp a mhúscailt agus a líonadh le fuinneamh. Beidh fuinneamh ag baint leat agus tosóidh tú an lá le giúmar maith.
  • Oiliúint bhunúsach (56 nóiméad). Is yoga clasaiceach é an físeán seo le haghaidh comhchuibheas an choirp agus an anama. Cuideoidh asanas traidisiúnta leat solúbthacht agus leaisteachas an choirp, saoirse ó strus, intinn a chomhchuibhiú agus anam a fhorbairt.
  • Obair tráthnóna (24 nóiméad). Ag déanamh yoga tráthnóna le Hemala, cuirfidh tú deireadh taitneamhach le do lá, teannas a scaoileadh, scíth a ligean agus ullmhú don leaba. Tabharfaidh ceachtanna ar an bhfíseán seo codladh sláintiúil folláin duit, maolóidh tú insomnia agus strus.

Mar a fheiceann tú, ní thógfaidh siamsaíocht ar maidin agus tráthnóna mórán ama duit, mar sin go rialta déanann siad in ann daoine an-ghnóthach a dhéanamh. Is féidir oiliúint bhunúsach a chleachtadh go laethúil agus ar an deireadh seachtaine ag brath ar an am a bheith ar fáil. Le saol sóisialta gníomhach ní raibh de dhíth ar yoga ach teacht le chéile, an intinn a mhaolú agus fáil réidh leis an strus.

Chun staidéar a dhéanamh níl de dhíth ort ach Mat. Taispeánann Himalaya clár i suíomh “baile”, a chabhróidh leat a thuilleadh a ghlacadh san atmaisféar ceart. Ní aistrítear oiliúint go teanga Rúisis, ach fiú an t-eolas is lú ar an mBéarla go leor chun treoracha uile an chóiste a thuiscint.

Na buntáistí a bhaineann le Living Living Urban

1. Tá 3 fhíseán sa chlár. Anois ní gá duit smaoineamh ar na asanas atá le déanamh in aimsir na maidine den lá nó sa tráthnóna. D'ullmhaigh Himalaya cheana féin duit ceachtanna réamhdhéanta.

2. Yoga Maireachtála Uirbeach Coimpléascach Is oiriúnach fiú do thosaitheoirí agus iad siúd nár chleacht yoga riamh roimhe seo.

3. Cuideoidh an clár leat fáil réidh le strus, teannas a bhaint den chorp, sláinte a fheabhsú agus codladh fónta a dhéanamh.

4. Le yoga rialta, feabhsóidh tú do shíneadh, déanfaidh tú an corp níos supple agus níos solúbtha.

5. Físeán atá deartha go sonrach do dhaoine gnóthacha nach féidir leo nóiméad breise a leithdháileadh ar an obair. Maidin agus tráthnóna ní thógfaidh físeán go leor ama duit fiú agus tú ag feidhmiú go rialta.

6. Yoga faoiseamh a dhéanamh ar fhadhbanna dromlaigh agus an spine, a chuireann crá ar fhormhór na ndaoine a bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu.

7. Ní aistrítear an físeán go teanga na Rúise, ach cuideoidh Béarla soiléir intuigthe leat moltaí an chóitseálaí a thuiscint go héasca.

Yoga le Himalay cuirfidh sé feabhas ar do chorp, socairfidh sé d’intinn agus comhchuibhíonn sé an t-anam. Tosaigh agus críochnaigh do lá le Urban Living Yoga, agus déanfaidh tú dearmad faoin strus, an droch-ghiúmar agus an teannas sa chorp.

Féach freisin:

Leave a Reply