Clár ábhair
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 630 Kcal.
Sula dtosaíonn tú ar aiste bia banana, ní mór duit ullmhú go cúramach. Ar an lá ullmhúcháin, tá sé toirmiscthe aon bhia goirt amháin, bianna friochta nó sailleacha a ithe, agus ní mholtar aon chaitheamh tobac agus milseáin (siúcra gráinnithe san áireamh). Ar fud aiste bia banana ní gá duit ach bananaí a ithe.
Chun aiste bia banana d’éirigh go maith leis agus léirigh torthaí maithe, roghnaigh na torthaí ar an margadh go cúramach. Tá sé cosc iomlán bananaí unripe a ithe, tá substaintí éagsúla iontu a ghlacann an corp go dona le linn aiste bia. Mura féidir leat torthaí níos aibí a cheannach, lean ar aghaidh mar seo a leanas: timfhilleadh bananaí glasa i bpáipéar inite agus cuir in áit dhorcha iad.
Scamh na bananaí go maith, ach amháin an craiceann; bain gach snáithe bán. Níl ach feoil bananaí torthaí (buí i ndath le craiceann tanaí) oiriúnach le hithe, agus níl bananaí glasraí (ar a dtugtar cinn farae freisin - fada, glas le craiceann tiubh) oiriúnach do réim bia.
Is fiú rabhadh a thabhairt i gcoinne bananaí triomaithe a úsáid - ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil siad 5-6 huaire níos calraí ná a gcomhghleacaithe úra.
Tá dhá chineál den réim bia banana.
Aiste bia banana docht, fad 3 lá agus aiste bia banana milis, a mhaireann 7 lá.
Ar feadh lae ar aiste bia banana ní mór duit trí bhananaí a ithe agus trí chupán bainne neamh-saille a ól. Tá cead aige béilí a roinnt arís agus arís eile, mar beidh sé áisiúil duit. Má tá tú éadulaingt le bainne, cuir kefir (1%) ina áit. Ullmhaigh gruel ó bhanana amháin agus measc le kefir, béile aon-uaire a bheidh anseo.
Is é an rogha seo an ceann is simplí, ach níl sé chomh táirgiúil. Is féidir leat thart ar chileagram go leith de bhananaí scafa a ithe in aghaidh an lae. Is féidir leat iad a úsáid aon uair is mian leat. Caithfidh tú tart a mhúchadh le haon tae glas, nó is féidir leat uisce bruite téite a ól, níl líon agus méid na gcupán teoranta. Leis an modh aiste bia seo, caillfidh tú suas le cileagram amháin de bhreis-mheáchain in aghaidh an lae. Má tá sé deacair srian a chur ort féin, ansin is féidir leat spúnóg bhoird amháin de leite neamh-sailleach agus píosa tanaí d’fheoil bruite a ithe agus trí sips caife a ól. Ach is inmhianaithe gan é seo a dhéanamh, cuimhnigh - tá tú ar aiste bia. Nuair a bhraitheann tú géar, ocras agus do bholg folamh, ithe níos mó bananaí.
Tá casta cothromaithe vitimíní ag bananaí ina gcomhdhéanamh. Cuimsíonn siad cuid mhór vitimíní úsáideacha E agus C, agus is é an cion de vitimín B6 an ceathrú cuid den liúntas laethúil a mholtar, meastar go bhfuil bananaí mar phríomhfhoinse cailciam, iarann agus fosfar, (tá cailciam ag teastáil ónár gcomhlacht le go bhfeidhmeoidh sé go maith de mhatán an chroí agus ní amháin dó)…
Le linn aistí bia glanta, nuair a bhaintear slagaí agus salainn as an gcorp in éineacht leis an stól, mar shampla, le réim bia ríse, moltar ullmhóidí ina bhfuil potaisiam a úsáid. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air agus diuretic, agus mar sin gheobhaidh an intestines, agus an corp iomlán ina iomláine, fáil réidh le tocsainí agus tocsainí ar bhealach nádúrtha. Le linn an aiste bia, níl aon deacrachtaí le stóil, ós rud é go ndéantar na intestines a ghlanadh ar dtús. Tá na buntáistí seo a leanas ann: normalú meitibileachta sa chorp, mura n-itheann tú bianna troma míshláintiúla láithreach, ansin coimeádfaidh an meáchan a ghnóthaítear ag deireadh an aiste bia ar feadh i bhfad.
I measc rudaí eile, duine a raibh fadhbanna aige roimhe seo le craiceann, is féidir leat dearmad a dhéanamh fúthu - tiocfaidh feabhas ar riocht an chraiceann. Tá glacadh bananaí úsáideach go háirithe do ghalair cardashoithíoch agus airtríteas.
An cóimheas idir próitéiní i aiste bia banana gar don cheann a mholtar (leis an luach is fearr is féidir de 1 i réim bia banana de 1,5, agus i gcás saillte tá sé 0,2 in aghaidh 1,1, rud a thabharfaidh le tuiscint go mbeidh dianchaiteachas saille coirp ann) - go páirteach, an difríocht seo déanfar méid suntasach carbaihiodráití sa réim bia a chúiteamh: 19 in aghaidh 4,1-5 den luach molta.
Tá an aiste bia seo contraindicated a fhorordú le haghaidh galair ainsealacha an intestine nó an boilg agus le haghaidh éadulaingt don táirge. Mura bhfuil dúil mhór agat i bananaí, ansin, b’fhéidir, ansin diúltóidh tú fiú breathnú orthu. Sula ndéanfaidh tú turgnamh leat féin ar aiste bia banana, faigh comhairle ó do dhochtúir nó diaitéiteach. Mura bhfuil tú ag fulaingt ó: galair an chonair biliary, na duáin nó an ae, ulcer boilg, agus mura bhfuil murtall mór ort, níl scaipeadh fola leordhóthanach ann (i gcás diaibéiteas mellitus), ansin is féidir leat aiste bia a thosú go sábháilte . Ach ná caill an deis dul i gcomhairle le duine gairmiúil.
Tar éis dheireadh an aiste bia, ní gá duit a ithe as. Cuir srian ort féin! Seachas sin, beidh na torthaí go léir a bhaintear amach in vain. Níos fearr go réidh, laistigh de sheachtain, téigh go dtí na táirgí a bhfuil tú a úsáidtear chun. Chun an toradh a fhaightear a shocrú, is gá an aiste bia a athdhéanamh arís agus arís eile, más féidir, ansin uair amháin gach 1 lá, nó níos fearr - níos minice.
Am caite le haghaidh athrá aiste bia banana (más rud é gur léirigh sé torthaí den scoth i do chás) sa leagan crua ar feadh 10 lá, agus sa leagan níos éadroime ar feadh 14 lá.