I measc torthaí trópaiceacha, tá banana sa chéad áit i margadh na Rúise i dtéarmaí tóir. Cosúil le haon torthaí eile, tá go leor airíonna tairbhiúla ag banana, tá cuid mhór vitimíní agus mianraí ann, ach le linn iompair, cailltear cuid shuntasach díobh. Tá roinnt éifeachtaí diúltacha ag an toradh seo freisin.
Tá banana ar cheann de na torthaí is coitianta sna trópaicí; thosaigh sé á fhás san am ársa. Creideann cónaitheoirí Oirdheisceart na hÁise go bhfuil míchruinneas beag sa traidisiún Bhíobla - rinne an nathair cathú ar Eve ní le húll, ach le banana, agus tugann na hIndiaigh toradh Paradise air. In Eacuadór, itheann siad méid ollmhór bananaí - is é seo bunús an aiste bia Eacuadór. Tugann luach ard cothaithe, vitimíní, mianraí, cuid mhór próitéine fuinneamh don chorp agus cuidíonn siad le go leor galair a chosc.
Buntáistí bananaí
Is é príomhbhuntáiste bananaí an cion ard potaisiam - riandúile atá an-tábhachtach don chóras cardashoithíoch. In éineacht le maignéisiam, atá i láthair i gcainníochtaí leordhóthanacha sna torthaí, sáithíonn an dá mhianra seo an inchinn le hocsaigin agus déanann siad an t-iarmhéid salainn uisce sa chorp a normalú. Mar gheall ar an ábhar potaisiam agus maignéisiam, molann dochtúirí go leor bananaí a ithe dóibh siúd atá ag iarraidh éirí as caitheamh tobac, mar go gcuidíonn na substaintí seo le andúil a shárú.
Tá go leor vitimíní B i bananaí, a bhfuil raon iomlán éifeachtaí tairbhiúla acu: déanann siad strus a mhaolú, ionsaí a bhaint, agus an néarchóras a neartú. Tá éifeacht chomhchosúil ag tryptoffan - aigéad aminopropionic - ina theannta sin, nuair a théann an tsubstaint seo isteach sa chorp, foirmítear hormón an áthais serotonin. Dá bhrí sin, feabhsaíonn bananaí giúmar, feabhsaíonn siad staid an dúlagair agus na gormacha.
Chun bananaí a iompar chuig na réigiúin thuaidh, déileálfar leo le gás, agus laghdaítear ábhar vitimíní agus micrea-eilimintí iontu go suntasach.
Tá go leor iarann i bananaí, rud a chabhraíonn le haemaglóibin a fhoirmiú i bhfuil an duine. Cosúil le go leor torthaí eile, tá snáithín ann freisin chun cabhrú le feidhm gastrointestinal a fheabhsú.
Faoi dheireadh, tá go leor siúcraí nádúrtha de chineálacha éagsúla i bananaí: glúcós, siúcrós agus fruchtós, a dhéanann fuinneamh tapa don chorp. Mar gheall ar an maoin seo, tá an-tóir ar bhananaí i measc lúthchleasaithe.
Tá roinnt airíonna dochracha ag bananaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do roinnt daoine. Mar shampla, méadaíonn an táirge seo slaodacht na fola, mar sin ní mholtar do dhaoine a bhfuil féitheacha varicose orthu a lán bananaí a ithe. Tá éifeacht ag an éifeacht chéanna ar chur suas, ós rud é go dtosaíonn fuil ag sreabhadh níos measa go dtí na codanna cearta den chorp, ach d’fhonn an corp a thabhairt go staid den sórt sin, ní mór duit bananaí a ithe i gcainníochtaí an-mhór.
Ar an láimh eile, méadaíonn an tryptoffan i banana feidhmíocht ghnéasach
Tosaíonn bananaí a ithetar díreach tar éis béile croíúil ag coipeadh sa bholg agus ag luí ar feadh i bhfad mar gheall ar bhia neamhshonraithe, agus bíonn bloating agus flatulence mar thoradh air. Ach tá an éifeacht chéanna ag go leor torthaí eile. Tá tuairim ann freisin go bhfuil bananaí contraindicated le haghaidh ulcers boilg.