Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calórach | 216 kCal | 1684 kCal | 12.8% | 5.9% | 780 g |
| Próitéiní | 29.2 g | 76 g | 38.4% | 17.8% | 260 g |
| Saillte | 11.2 g | 56 g | 20% | 9.3% | 500 g |
| uisce | 57.2 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 3974 g |
| Ash | 2.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 7 µg | 900 µg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| béite Carotéin | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 12.4% | 375 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.7% | 600 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.5% | 1875 g |
| Vitimín PP, UIMH | 12.9 mg | 20 mg | 64.5% | 29.9% | 155 g |
| niacin | 7.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 5.5% | 845 g |
| Cailciam, Ca. | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Maignéisiam, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
| Sóidiam, Na | 572 mg | 1300 mg | 44% | 20.4% | 227 g |
| Fosfar, P. | 282 mg | 800 mg | 35.3% | 16.3% | 284 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 3.6 mg | 18 mg | 20% | 9.3% | 500 g |
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 95 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 9.2 g | uas 18.7 г |
Is é luach an fhuinnimh 216 kcal.
Stéig mairteola, 1-400 an ceann saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B1 - 26,7%, vitimín B2 - 16,7%, vitimín PP - 64,5%, potaisiam - 11,8%, fosfar - 35,3%, iarann - 20, XNUMX%
- Vitimín V1 mar chuid de na heinsímí is tábhachtaí de mheitibileacht carbaihiodráit agus fuinnimh, a sholáthraíonn fuinneamh agus substaintí plaisteacha don chorp, chomh maith le meitibileacht aimínaigéid slabhra brainseach. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá neamhoird thromchúiseacha sna córais néaróg, díleá agus cardashoithíoch.
- Vitimín V2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- crua-earraí is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Is féidir leat treoir iomlán a fháil ar na táirgí is úsáidí san aguisín.
Tags: ábhar calraí 216 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí, an rud atá úsáideach i steak mairteola, 1-400 an ceann, calraí, cothaithigh, airíonna úsáideacha steak mairteola, 1-400 an ceann
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.
2021-02-17