Seo 8 leid chun dul i ngleic go nádúrtha leis na mothúcháin mhíthaitneamhacha a bhaineann le bheith faoi bhláth…

De ghnáth bíonn snáithín an-mhaith don tsláinte agus moltar í a ithe i rith na bliana. Tá dhá aicme snáithín ann: intuaslagtha agus dothuaslagtha. Is iad seo na snáithíní dothuaslagtha a fhéadann idirthuras stéigeach a spreagadh agus teorainn a chur le constipation, mura n-ídítear an iomarca iad, agus bíonn bloating ag gabháil leis go minic. Faightear snáithín dothuaslagtha i ngráin iomlána, bran cruithneachta, almóinní, gallchnónna, torthaí agus glasraí nó síolta lín, mar shampla.

Tá finéal an-éifeachtach chun neamhoird díleácha a chomhrac. Ba chóir é a ithe más fearr idir béilí, mar is mian:

• i bhfoirm ola riachtanach: 0,1 go 0,6 ml in aghaidh an lae.
• i bhfoirm síolta: 1 go 2 g de finéal, 3 huaire sa lá;
• insileadh: 1-3 g de shíolta triomaithe arna n-insileadh in uisce fiuchta ar feadh 5-10 nóiméad, 3 huaire sa lá;
• i ruaimniú: 5 go 15 ml 3 huaire sa lá;

Tá bianna áirithe freagrach go díreach as snámh. Tá gumaí coganta agus deochanna boga ina measc. Tá baint ag bloating le buildup aeir nó gáis sna intestines, is cúis le at. Scaoileann deochanna carbónáitithe gás isteach sa chonair an díleá agus cuireann siad leis an mbraistint bhláthach seo. Ba chóir guma coganta a sheachaint freisin toisc go ndéanann sé an córas díleá “folamh”. Cruinníonn aer sa chonair an díleá, agus bíonn sé faoi bhláth.