Is bealach tapa agus éasca é an tInnéacs Mais Coirp (BMI) chun do mheáchan a chomhghaolú le d’airde. Chruthaigh Adolphe Quetelet an fhoirmle seo in 1830-1850.
Is féidir BMI a úsáid chun leibhéal otracht duine a chinneadh. Tomhaiseann BMI an gaol idir airde agus meáchan, ach ní dhéanann sé idirdhealú idir saill (nach bhfuil mórán meáchain ann) agus matán (a mheá go leor), agus ní léiríonn sé an stádas sláinte iarbhír. D’fhéadfadh go mbeadh BMI sláintiúil ag duine tanaí, neamhghníomhach, ach go mbraitheann sé tinn agus táimhe, mar shampla. Agus ar deireadh, ní ríomhtar BMI i gceart do gach duine (calraitheoir). Maidir le leanaí faoi 14, mná torracha agus bodybuilders, mar shampla, ní bheidh BMI ceart. Maidir leis an duine fásta measartha gníomhach ar an meán, cuideoidh an BMI le fáil amach cé chomh cóngarach nó chomh fada agus atá do mheáchan.
BMI a ríomh agus a léirmhíniú
Féadfaidh tú do BMI a ríomh ar an mbealach seo a leanas:
IMT = an meáchan roinn le fás i méadair cearnaithe.
Sampla:
82 cileagram / (1,7 méadar x 1,7 méadar) = 28,4.
De réir chaighdeáin reatha WHO:
- Níos lú ná 16 - easnamh meáchain (arna fhuaimniú);
- 16-18,5 - róthrom (róthrom);
- 18,5-25 - meáchan sláintiúil (gnáth);
- 25-30 - róthrom;
- 30-35 - murtall céim I;
- 35-40 - murtall grád II;
- Os cionn 40 - céim otracht III.
Is féidir leat do BMI a ríomh trí úsáid a bhaint as ár Anailíseoir Paraiméadair Coirp.
Moltaí de réir BMI
Is féidir a bheith róthrom a bheith criticiúil, go háirithe más breoiteacht nó neamhoird itheacháin ba chúis leis. Is gá an aiste bia a choigeartú agus dul i gcomhairle le speisialtóir - teiripeoir, cothaitheoir nó síciteiripeoir, ag brath ar an staid.
Moltar do dhaoine a bhfuil BMI gnáth acu díriú ar an lár-raon más mian leo a bhfigiúr a fheabhsú. Ba cheart duit aird níos mó a thabhairt anseo ar na rialacha maidir le saill a dhó agus comhdhéanamh an BJU i do réim bia.
Ba chóir do dhaoine atá róthrom iarracht a dhéanamh ar norm - calraí a laghdú agus a n-aiste bia a athrú ionas go mbeidh bianna iomlána ann nach ndearnadh mórán próiseála orthu - feoil, éanlaith chlóis agus iasc in ionad ispíní agus bianna áise, gránaigh in ionad aráin bháin agus pasta, glasraí úra agus torthaí in ionad súnna agus milseáin. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar oiliúint neart agus cardio.
Méadaíonn murtall an baol go bhforbróidh sé roinnt galar, agus mar sin is gá bearta a dhéanamh anois - carbaihiodráití simplí agus bianna ina bhfuil tras-saillte a bhaint den réim bia, bogadh ar aghaidh de réir a chéile chun cothú ceart a dhéanamh agus gníomhaíocht choirp indéanta a thabhairt isteach. Ba chóir cóireáil otracht ar chéimeanna II agus III a dhéanamh faoi mhaoirseacht lia.
Céatadán BMI agus saille coirp
Cuireann go leor daoine mearbhall ar chéatadán BMI agus saille coirp, ach is coincheapa go hiomlán difriúil iad seo. Mar a luadh thuas, ní chuireann BMI comhdhéanamh an choirp san áireamh, mar sin tá sé inmholta céatadán na saille agus na matáin ar threalamh speisialta (calizator) a thomhas. Mar sin féin, cuireann an cothaitheoir clúiteach domhanda Lyle MacDonald bealach ar fáil chun meastachán garbh a dhéanamh ar chéatadán saille coirp bunaithe ar innéacs mais choirp. Ina leabhar, mhol sé an tábla a fheiceann tú thíos.
Is féidir an toradh a léirmhíniú mar seo a leanas:
Mar sin, má tá eolas agat ar do BMI is féidir leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil do mheáchan gar nó i bhfad ó norm na hEagraíochta Domhanda Sláinte. Ní léiríonn an táscaire seo an cion saille coirp iarbhír, agus is féidir le daoine oilte a bhfuil mais muscle mór acu a bheith mearbhall ar chor ar bith. Tá an tábla a mhol Lyle MacDonald deartha freisin don ghnáthdhuine. Má tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar do chéatadán cruinn saille, ansin is gá duit dul faoi anailís ar chomhdhéanamh an choirp agus trealamh speisialta á úsáid agat.