Clár ábhair
Is dian-chleachtadh cardio é Body Combat a d’fhorbair grúpa cóitseálaithe mór le rá ón Nua-Shéalainn sna Les Mills. Tar éis rath an chláir le Caidéal Comhlacht barbell, thosaigh traenálaithe ag smaoineamh i dtreo ranganna aeróbach. Mar sin sa bhliain 2000 cuireadh oiliúint ar chomhrac an Chomhlachta, a raibh tóir air láithreach i saol na folláine.
Faoi láthair, tá an clár Body Combat ag gabháil do níos mó ná 96 tír. In éineacht le Body Pump (cleachtadh le meáchain), is é Body Combat an tionscadal is rathúla de na muilte Les Les traenálaithe nua-Shéalainn.
Déantar Workout Body Combat trí chleachtaí grúpa agus is sraith gluaiseachtaí iad ó na healaíona comhraic éagsúla a chuirtear le chéile le córagrafaíocht shimplí faoin gceol tinte. Déanfaidh tú an corp iomlán a oiliúint (airm, guaillí, cúl, bolg, masa agus cosa), chomh maith le solúbthacht, neart, comhordú agus seasmhacht cardashoithíoch a fhorbairt.
Maidir leis an gclár Comhrac Comhlachta
Is cleachtadh aeróbach é Body Combat a thabharfaidh cruth do chorp in am taifeadta. Forbraítear an clár ar bhonn na n-ealaíon comhraic mar Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Dornálaíocht Téalainnis), tai Chi, Dornálaíocht. Bíonn tionchar éifeachtach ag an teaglaim de na gluaiseachtaí éagsúla seo ar fheidhmiú ní amháin maidir le meáchain caillteanas, ach freisin chun do sholúbthacht, aclaíocht agus comhordú a fhorbairt. Caillfidh tú meáchan, neartóidh tú do matáin, feabhsóidh tú staidiúir agus comhordú, gheobhaidh tú réidh le barraíocht saille agus féadann cellulite seasmhacht a fhorbairt.
Tagraíonn Body Combat d’obair cardio, dá bhrí sin, le cabhair an chláir seo feabhsóidh tú feidhm chardashoithíoch agus méadóidh tú do stamina. Mar sin féin, ní mór dúinn a thuiscint go mbeidh an t-ualach a gheobhaidh tú an-tromchúiseach, mar sin ba chóir duit a bheith ullmhaithe go maith. Má bhíonn am crua agat le fiú cleachtaí aeróbach simplí (Bogshodar, damhsa), is dócha go mbeidh comhrac an choirp fós ina tasc uafásach duit. Go hidéalach, téigh chuig ceacht trialach amháin chun do ullmhacht don chlár a mheas.
Maireann Comhrac Comhlacht Cláir 55 nóiméad. Tá 10 rian ceoil ag gabháil leis an gcoimpléasc: 1 rian téimh, 8 rian do na príomhsheisiúin agus 1 rian le haghaidh síneadh. Tá formáid ghearr den rangghrúpa ann freisin ar feadh 45 nóiméad, ina bhfuil an tomhaltas calraí beagnach cothrom leis an aicme ama ar chostas fóillíochta laghdaithe. Ach sna seomraí aclaíochta is minic a bhíonn ranganna ag 55 nóiméad. Is teaglaim de phunch agus ciceáil iad an chuid is mó de na cleachtaí Comhrac Comhlachta.
Cé chomh minic ba chóir dom Comhrac Coirp a dhéanamh chun cruth maith a fháil? Braitheann sé ar do spriocanna. Más mian leat meáchan a chailleadh, clár aclaíochta 2-3 huaire sa tseachtain agus cothú ceart. Más mian leat faoiseamh álainn ón gcorp a chruthú, molaimid duit Comhrac na Comhlachta a mhalartú le clár slándála eile, mar shampla Body Pump. Comhlánaíonn siad a chéile go foirfe, mar sin ní gá duit plean ceachta aonair a chur le chéile. Chruthaigh Les Mills an teaglaim foirfe de neart agus aclaíocht aeróbach duit.
Ní mholtar Comhrac Comhlachta do mhná torracha, do dhaoine a bhfuil fadhbanna comhpháirteacha acu agus galar croí nó Hipirtheannas a bheith i láthair. Is cinnte go dteastaíonn clár oiliúna BodyCombat bróga spóirt ardchaighdeáin a bheith acu, mura dteastaíonn uait gortaithe le linn na fostaíochta.
Na 20 bróga reatha is fearr do mhná maidir le folláine
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le Comhrac Comhlachta a oiliúint
Cosúil le haon chlár eile tá a buntáistí agus a míbhuntáistí féin ag Body Combat. Sula dtosaíonn tú ag déanamh, bí cinnte anailís a dhéanamh duit féin ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an obair seo ó Les Mills.
Son:
- Cuidíonn comhrac an choirp le breis saille a dhó, an meitibileacht a fheabhsú, an corp a dhéanamh níos doichte agus an toirt a laghdú.
- Forbraíonn cleachtaí den sórt sin seasmhacht mór agus neartaíonn siad an córas cardashoithíoch.
- Cleachtaí a úsáidtear i gComhrac Coirp, simplí go leor. Ní bheidh casta ligaments ann, tá na cleachtaí an-éasca a leanúint.
- Cleachtadh amháin ar féidir leat a dhó faoi Calories 700. Tá sé seo mar gheall ar mhalartú gluaiseachtaí dian a ionchorpraíonn na matáin go léir i do chorp.
- Déantar an clár a nuashonrú go rialta, gach trí mhí cruthaíonn grúpa traenálaithe Les Mills eisiúintí nua de chomhrac Coirp le gluaiseachtaí nuashonraithe agus ceol. Níl aon am ag do chorp dul in oiriúint don ualach, agus dá bhrí sin éiríonn ranganna níos éifeachtaí fós.
- Forbraíonn an oiliúint do chomhordú agus do sholúbthacht, feabhsaíonn sé staidiúir agus neartaíonn sé an spine.
- Cruthaítear Comhrac Comhlachta go liteartha d’fhonn é a chomhcheangal le Caidéal Comhlachta oiliúna neart. De bhun na gclár seo ó Les Mills, beidh cruth iontach ort féin.
Míbhuntáistí agus teorainneacha:
- Tá an oiliúint an-dian, ní chuireann gach duine a bhfuil baint aige leis strus mór ar an gcorp, go háirithe an croí.
- Tá an clár aeróbach, deartha níos mó le haghaidh meáchain caillteanas ná neartú matáin. Más mian leat faoiseamh álainn ón gcorp a cheannach, ansin is fearr Comhrac na Comhlachta a chomhcheangal le hoiliúint neart.
- Is inmhianaithe clár a thosú dóibh siúd a bhfuil aon fhadhbanna acu leis an spine nó na hailt.
- Comhrac an choirp cleachtaí neamhchaighdeánacha éagsúla. Ní bheidh léim agus rith traidisiúnta i bhfeidhm a bhíodh á fheiceáil againn ar chleachtaí cardio. B’fhéidir nach dtaitneodh meascán de chineálacha éagsúla ealaíona comhraic le gach duine.
- Aird! Tá a leithéid de dhian-obair mar Body Combat neamh-chomhoiriúnach le réim bia íseal-calorie. Le hualach chomh tromchúiseach sin ní mór duit réim chothrom bia a bheith agat.
Comhrac Coirp - cleachtadh den scoth má tá tú ag lorg cardio-ualach ardchaighdeáin. Tá sé níos déine agus níos spraíúla ná, mar shampla, oiliúint ar an éilips agus an treadmill, chun na n-úsáidí céanna le héagsúlacht níos mó matáin. Beidh torthaí an chláir le feiceáil ar do chorp tar éis trí nó ceithre seachtaine de ranganna rialta.
Cóitseálaithe BARR 50 ar YouTube: ár rogha