Jillian Michaels - Seid breise (Shed & Shred Extreme)

Cabhróidh an clár Jillian Michaels Extreme Shed & Shred leat meáchan a chailleadh agus dul i gcruth maith. Ní féidir oiliúint a thabhairt, in ainneoin an ainm “mhór”, mar sin, mar sin tá sí oiriúnach do leibhéal idirmheánach folláine choirp. Más tosaitheoir folláine thú, féach ar ár rogha cleachtaí do thosaitheoirí sa bhaile.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

  • Oiliúint TABATA: 10 gcleachtadh réamhdhéanta le haghaidh meáchain caillteanas
  • Na 20 físeán is fearr de workouts cardio le haghaidh meáchain caillteanas ó Popsugar
  • Traenálaí éilipseacha: cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí
  • Conas an taobh a bhaint: 20 príomhriail + 20 cleachtadh is fearr
  • Na 20 bróga reatha is fearr do mhná le haghaidh rith shábháilte
  • FitnessBlender: trí workout réidh
  • Taobhphlánach don bolg agus don choim + 10 mod (grianghraf)
  • Oiliúint neart do mhná: an plean + cleachtaí
  • Rothar aclaíochta: na buntáistí agus na míbhuntáistí, éifeachtúlacht maidir le caolú

Maidir leis an gclár Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Níl aon bhaint ag an gclár le hoiliúint choitianta 30 Day Shred, níor cheart go mbeadh cosúlacht na n-ainmneacha scanrúil. Is workout é Extreme Shed & Shred le cur chuige go hiomlán difriúil, áfach, níl sé chomh héifeachtach céanna leis an clasaiceach “Sredakh”. Tá an clár tógtha ar bhonn cleachtaí ó kickboxing, JIU-jitsu agus yoga le heilimintí caighdeánacha oiliúna neart a chur leis. Cleachtaí aeróbach anseo freisin, ach ní bunús an chláir iad, mar sin ní cleachtadh sármhaith iad “Extreme sredy”.

Tá dhá leibhéal sa chúrsa, níl an chéad cheann chomh casta gur féidir leis feidhmiú, agus tosaitheoirí san aclaíocht. Maireann an chéad leibhéal 40 nóiméad, an dara ceann beagán níos faide - thart ar 50 nóiméad. Le haghaidh workout ní theastaíonn uait ach dumbbells ó 1 go 5 kg ag brath ar d’aclaíocht. Tugann Gillian moltaí beachta faoi cé chomh fada agus a rithfidh an clár, ach molaimid aistriú go leibhéal níos deacra a luaithe a bhraitheann tú go bhfuil an chéad leibhéal an-éasca.

Ní féidir ualach a thairgeann Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, a ghlaoch lag. Ina ionad sin, tá sé milis agus níos déine ná mar a bhíonn muid cleachtaithe lena cuid clár aclaíochta. Maidir le hoiliúint mar abair, “tuisceanach” agus cothrom nuair nach ndéanann tú allas ó ídiú, ach braitheann tú an teannas i ngach matán de do chorp. Má tá amhras ort faoi éifeachtacht “Extreme sredy”, déan iarracht é a chumasc le clár eile Jillian Michaels nó roghnaigh cleachtadh níos tromchúisí.

Cóitseálaithe BARR 50 ar YouTube: ár rogha

Buntáistí an chláir:

  • trí úsáid a bhaint as eilimintí de yoga, kickboxing, agus clár JIU-jitsu tá cleachtaí bunaidh suimiúla
  • bíonn an ceacht ar siúl ar luas íseal, mar sin is maith leo siúd nach dtaitníonn an léim iomadúla, Extreme Shed & Shred leo
  • tá cleachtaí síneadh agus cothromaíocht ann, a ligfidh duit solúbthacht agus tiúchan a fhorbairt
  • oiliúint “Caith breiseán” sceite an corp, ionas gur féidir leat é a leanúint fiú ar maidin roimh an obair, mar shampla.

Na míbhuntáistí a bhaineann leis an gclár:

  • tá roinnt teaglaim cleachtaí an-bhunaidh agus dúshlánach go leor le haghaidh an athrá;
  • aon leagan i dteanga na Rúise
  • tá an clár deartha níos mó le haghaidh ualach “tuisceanach” agus ní dian-ualach, mar sin d’fhéadfadh go mbeadh cuma éasca agus mí-éifeachtach ar dhuine (go háirithe an chéad leibhéal).

Tá oiliúint den sórt sin mar Extreme Shed & Shred an-úsáideach do do chorp. Ar ndóigh ní chuideoidh siad leat an líon uasta calraí a dhó i dtréimhse ghearr ama nó meitibileacht a chroitheadh ​​go gasta. Ach ligfidh siad duit do ton matáin a thabhairt leat, do sholúbthacht a fheabhsú, gnéithe bunaidh nua a iniúchadh agus díreach taitneamh a bhaint as clár folláine cothromaithe.

B’fhéidir go mbeadh suim agat sna hailt seo a leanas:

Leave a Reply