Ryan Andrews
Nuair a bhaineann tú le glantachán nó díthocsainiú, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Is hocus pocus é detoxing! Is réiteach iontach é detox! Mothóidh mé fuinneamh tar éis glantacháin mhaith.” Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat an fhírinne. Is féidir le íonú, tar éis dó a bheith, ní hamháin dúinn tocsainí a ghlanadh, is féidir leis do ghalair a dhéanamh níos measa freisin.
Cad is díthocsainiú ann?
Tá an focal “detox” cosúil leis an bhfocal “moderation”. Nuair a thagann sé chun detox, níl aon sainmhíniú uilíoch. Ciallaíonn glanta rudaí éagsúla do dhaoine éagsúla. Seans gur díthocsain a bheadh i m'aiste bia laethúil duit, agus feicfidh duine eile gur aiste bia tocsaineach é.
Mar sin féin, is gnách go n-áiríonn cláir díthocsainiúcháin bianna áirithe, súnna, taenna agus cleanses colon. Níl i réimeanna díthocsainiúcháin eile ach staonadh ó bhia – troscadh. Is é an sprioc atá le detox fáil réidh le tocsainí. Féadfaidh sé cosúil go soiléir, ach cad iad tocsainí?
Meitibilíonn an ae hormóin; an gciallaíonn sé seo go bhfuil hormóin tocsaineach? Próiseálann an inchinn smaointe; an gciallaíonn sé sin go bhfuil smaointe tocsaineach? Tagann minicíochtaí leictreamaighnéadacha ó fhón póca; An bhfuil Fón Pill Tocsaineach? Feiceann tú an fhadhb seo.
I gcás drugaí, éiríonn an smaoineamh níos éasca a thuiscint agus a thomhas. Is é an cuspóir atá le réimeanna díthocsainiúcháin iar-chógais ná deireadh a chur le substaintí díobhálacha ón gcomhlacht. Ach…
Nuair a labhairt linn faoi aiste bia detox, cad go díreach atá muid ag iarraidh a dhíchur as an gcomhlacht? Cén fáth? Nó b'fhéidir fiú intomhaiste?
Maidir le bia agus cothú, ní féidir linn gach tocsain a dhíchur. Cén fáth? Toisc ar leibhéal éigin, tá beagnach gach rud a itheann muid tocsaineach. Idir an dá linn, d'fhéadfadh méideanna beaga tocsainí sonracha a bheith go maith dúinn, mar sin is dócha nach gá dúinn fiú iad a dhíchur.
I bhfocail eile, níl an cheist conas is féidir liom deireadh a chur le gach tocsain ón gcomhlacht. Is í an cheist is tábhachtaí: an bhfuil an tsubstaint tocsaineach féideartha díobhálach? Cé chomh millteach is atá a thionchar? Agus cad is féidir liom a dhéanamh?
Chun soiléiriú a dhéanamh, déanaimis féachaint ar roinnt samplaí.
Sampla 1: Alcól Is féidir le formhór na ndaoine gloine fíona amháin a ól go sábháilte le béile. Tá alcól tocsaineach, ach is féidir leis an gcomhlacht é a ionsú i méideanna beaga. Mar sin féin, má dhéanann tú iarracht cúig ghloine fíona déag a ól in uair an chloig, beidh tú sa seomra éigeandála le nimhiú alcóil.
Sampla 2: cabáiste Síneach Tá a fhios agam cad atá tú ag smaoineamh: tá a fhios ag gach duine gur féidir alcól a bheith tocsaineach! Mar sin, déanaimis féachaint ar cad a tharlaíonn nuair a itheann tú an rud a mheasann an chuid is mó daoine a bheith sláintiúil: cabáiste Síneach.
Chomh maith le bheith ard i vitimín A agus cothaithigh thábhachtacha eile, tá glucosinolates i cabáiste Síneach, a bhfuil sé léirithe go gcuireann siad le fadhbanna thyroid.
Is féidir leis an chuid is mó againn cupán cabáiste amh Síneach a ithe go sábháilte gach lá. Déanfaidh ár gcomhlachtaí na glucosinolates a ionsú agus bainfimid taitneamh as na buntáistí a bhaineann le aiste bia plandaí-bhunaithe. Ach má dhéanaimid iarracht cúig chupán déag a ithe in aghaidh an lae, is féidir linn deireadh a chur le hypothyroidism. Tá cabáiste Síneach sna cainníochtaí seo tocsaineach freisin!
Sampla 3: Fianáin Cad faoi bhia nach bhfuil chomh sláintiúil? Ligean le rá fianáin. Is féidir leis an gcuid is mó againn an siúcra a fhaightear i bhfianán amháin a phróiseáil go sábháilte. Ach má itheann muid cúig cinn déag i gceann cúpla nóiméad, éiríonn ár gcoirp faoi léigear agus féadann siad éirí tocsaineach (mar a thomhaistear le siúcra fola agus tríghlicrídí).
Sampla 4: Grilling Is féidir le modhanna ullmhaithe bia cur le héifeachtaí tocsaineacha bia. Chuala muid go léir faoi na contúirtí a bhaineann le grilling. Ach is féidir leis an gcuid is mó againn na comhdhúile is cúis le hailse a fhaightear i bpíosa beag feola charred a ionsú. Ní gá ach daoine a itheann go rialta 16 ghearradh feola charred a bheith buartha faoi tocsainí agus ailse san fhadtréimhse.
Sampla 5: Vitimín B Breathnaímis anois ar vitimín ar leith. Is féidir leis an gcuid is mó againn dáileog laethúil de vitimín a ghlacadh go sábháilte. Ach má ghlacaimid na cúig dháileog déag molta, beidh ár néarchóras agus feidhm ae ag fulaingt. Éiríonn an vitimín tocsaineach.
Is féidir leat buille faoi thuairim cá bhfuil mé ag dul.
Tá an chuid is mó bianna tocsaineach ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Ní féidir linn é a sheachaint.
Mar sin féin, purifies an comhlacht féin. Is iad na príomh-orgáin díthocsainithe atá againn ná an conradh gastrointestinal, na duáin, an craiceann, na scamhóga, an t-ae, an córas limfeach agus an córas riospráide. Tiontaíonn na córais seo comhdhúile tocsaineacha go foirmeacha eile ar féidir linn iad a dhíchur trí dhul go dtí an seomra folctha, sweating nó análaithe. Agus déanann an comhlacht jab an-mhaith é seo a dhéanamh i dtimpeallacht thacúil, shláintiúil.
Mar sin, cén fáth a bhfuil clár detox uait?
Má tá an corp chomh iontach sin ag glanadh é féin, cén fáth a mbeadh duine ar bith ag iarraidh díthocsain a dhéanamh?
Is minic a chuireann muid isteach ar fhéinghlanadh ár gcorp. Déanaimid ró-ualach ar ár gcorp gach lá agus ní i gcónaí a úsáideann ár gcorp i gceart.
Mí-úsáidimid drugaí. Ní chodlaíonn muid go leor. Smearaimid sraith tiubh ceimiceán ar ár gcraiceann. Ní fhaighimid go leor gníomhaíocht fhisiciúil. Mí-úsáidimid alcól. Caithimid tobac. Análaimid isteach toitcheo agus ionghabhann muid truailleáin comhshaoil eile cosúil le miotail throma. Ithimid bianna ar bheagán cothaitheach nach féidir leis an gcorp a aithint mar bhia. Táimid ró-ualach le breiseáin.
Cad a tharlódh dá ndéanfaimis iarracht cuid de na nósanna seo a athrú agus stop a chur le gach rud a shlogadh? Insíonn mo intuition dom go bhféadfaimis an t-ualach ar ár gcorp a laghdú ionas gur féidir leis níos mó fuinnimh a chaitheamh ar aisghabháil, ar dhíleá agus ar phróisis eile a chuidíonn linn mothú níos fearr.
Ach sa bhreis air sin, tá fáth eile ann a dtéann daoine i muinín aiste bia díthocsainiúcháin – tá siad ag iarraidh meáchan a chailleadh nó chonaic duine cáiliúil a chaill meáchan agus a mhothaíonn go hiontach, agus ba mhaith leis a sampla a leanúint.
Gabhaim mo leithscéal roimh ré má tá an chuma ar an scéal go bhfuil do thuismitheoirí á rá sa chéad abairt eile, ach muinín dom as an gceann seo.
Ní hionann sin is a rá gur smaoineamh maith é toisc go bhfuil glanta déanta ag daoine eile. Go deimhin, is féidir liom an méid seo a leanas a rá go cinnte: is droch-rud é díthocsainiú caillteanas saille. Tabharfaidh aon meáchain caillteanas a bhaineann le detox aiste bia ar ais cúpla uair an chloig tar éis deireadh an detox.
Mar sin féin, tá nasc tábhachtach idir saillte agus tocsainí, toisc go ndéanann cealla saille níos mó ná saill a bheith iontu. Is láithreán stórála iad freisin do thocsainí intuaslagtha saille áirithe.
Mar sin, dá dlúithe atá tú, is lú an t-eastát réadach atá ar fáil agat le haghaidh tocsainí. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le míniú a thabhairt ar cén fáth go mbraitheann go leor daoine crappy nuair a théann siad trí thréimhse dó saille tapa. Ós rud é gur féidir substaintí intuaslagtha saille a stóráil i saill, nuair a dhéantar saill a bhriseadh síos, is féidir le ceimiceáin dul isteach sa sruth fola, rud a chuireann le tuirse, pian muscle, fiú nausea.
Cuimhnigh ar an turgnamh a rinneadh in Arizona? Chuaigh truailleáin chomhshaoil de scála i roinnt de na rannpháirtithe agus iad ag cailleadh meáchain. Níor mhothaigh siad go hiontach le linn an phróisis seo. Is ábhar machnaimh é seo, ar ndóigh.
Buntáistí Féideartha aiste bia díthocsainithe
Más rud é nach aistí bia detox an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh, an bhfuil aon tairbhí féideartha acu? Tá. Is é seo bianna cothaitheacha a chur leis an aiste bia.
I measc na mbianna agus na ndeochanna a mholtar go hiondúil mar chuid d’aiste bia díthocsainiúcháin, go minic saibhir i gcothaithigh, tá: Lemons Tae glas Omega-3 saillte Torthaí agus glasraí ildaite
Is léir go gcabhraíonn sé seo leis an gcomhlacht déileáil le tocsainí a thagann isteach. Go háirithe, is féidir glutathione, díthocsainitheoir inchinn tábhachtach, a fháil in asparagus, spionáiste, agus avocados.
Ualach bia laghdaithe
Ina theannta sin, cuimsíonn an chuid is mó d'aistí bia glanta bianna agus deochanna is annamh a bhíonn ina gcúis le héadulaingt nó ailléirgí. Mar sin, is féidir le díthocsainiú a bheith ina bhealach amháin chun éadulaingt bia a aithint.
Is í an t-aon fhadhb atá ann ná go mbíonn an aiste bia díthocsainiúcháin chomh sriantach sin go minic nach féidir le daoine é a leanúint fada go leor chun culprits féideartha a aithint.
Ar deireadh, is féidir le aiste bia atá teoranta ó thaobh ama sos a thabhairt duit ó shaol an bhia. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh díriú ar ghníomhaíochtaí spioradálta nó sos a ghlacadh ó na hábhair imní leanúnacha laethúla maidir le cothú, is féidir leis seo cabhrú leat.
Cad iad na míbhuntáistí a bhaineann le detox?
Éagothroime
Beidh gá le roinnt iarracht a eagrú d'aon aiste bia, agus ní haon eisceacht iad aistí bia detox.
Ní bheidh daoine a bhfuil acmhainní, am agus airgead teoranta acu ag sú cúig phunta dhéag de thorthaí agus de ghlasraí orgánacha gach lá. Go háirithe má bhraitheann siad lag, lethargic, nó dizzy, tá cuid de na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann le cleanse sú.
calorie íseal
Idir an dá linn, is eol don chuid is mó aistí bia a bheith an-íseal i calories. Go deimhin, éilíonn roinnt daoine nach bhfuil sa sú ach bealach chun ocras a chur ort féin agus mothú go maith faoi! Tá go leor teoranta d'ábhar calorie íseal den sórt sin go mbeidh siad mall síos ar na próisis meitibileach i do chorp.
Immoderation
Is féidir le glantachán sú a bheith ina chineál barrachais, rud atá cineál íorónta nuair a mheasann tú go n-iompaíonn go leor daoine chuig glantachán ar thóir measarthachta tar éis tréimhse ceadaithe.
Mar sin féin, is ar éigean gur cosúil le measarthacht chun cúig phunt déag de ghlasraí a aistriú in aghaidh an lae, ag fáil anraith tiubh glas. An féidir leis an gcorp cúig phunt déag de shú glasraí amh a phróiseáil?
I bhfocail eile, d'fhéadfadh cuid de na fo-iarmhairtí diúltacha a thugann daoine faoi deara de ghnáth nuair a imréitigh iad a bheith mar thoradh ar ró-ualach. Cuirtear iallach ar a gcorp ragobair a dhéanamh chun déileáil le mhanglaim díobhálacha oxalates, níotráití, etc.
Níotráití
Tugann sé seo mé chuig ceann de mo chuid teoiricí féin. Bíonn tinneas cinn ar go leor daoine nuair a ghlanann siad leis an sú. Cúis amháin - an ceann is soiléire - ná an easpa caiféin.
Ach is féidir fiú daoine nach bhfuil tugtha do chaiféin creiche do tinneas cinn. Sílim go bhféadfadh sé a bheith bainteach le níotráití. Cén fáth?
Bhuel, cuimsíonn go leor súnna méideanna ard soilire agus beets. De ghnáth ní itheann aon cheann de na glasraí seo i gcainníochtaí móra; Idir an dá linn, tá siad saibhir i níotráití. Cuireann níotráití vasodilation chun cinn. Is féidir tinneas cinn a bheith mar thoradh ar shoithigh fola dilated.
Ní níotráití an t-aon fhadhb. Bíonn go leor clár díthocsainiúcháin ag brath ar shúnna úrbhrúite. Is bia próiseáilte é sú. Mar sin, cé go gcáinimid próiseáil go minic, is cineál próiseála é súthú.
luaineachtaí i siúcra fola
Ina theannta sin, bíonn go leor aistí glantacháin ag brath ar shúnna torthaí, a d’fhéadfadh luaineachtaí móra i leibhéil siúcra fola a bheith ina gcúis le cuid mhór díobh – rud a fhágann go bhfuil siad contúirteach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu agus a d’fhéadfadh a bheith contúirteach do go leor eile.
Mífheidhm gastrointestinal
Is beag snáithín atá i súnna torthaí. Cén fáth gur fadhb é seo? Tá snáithíní cosúil le glantaigh. Tá sé cosúil le broom don chonair gastrointestinal; Moillíonn sé seo díleá agus ionsú cothaithigh.
Arís, tá roinnt íoróin ann maidir le haiste bia a fhorordú a laghdaíonn éifeachtacht cleansing nádúrtha an chomhlachta!
easnamh próitéin
Is eol do go leor aistí bia glantacháin a bheith íseal i bpróitéin. Is féidir le heaspa próitéine bac a chur ar chumas an chomhlachta tocsainí a dhíchur. Tá. Fuair tú ceart é. Ach fan. Ní dhiúltaíonn sé sin an pointe iomlán glantacháin?
Ithe agus troscadh sriantach
Is féidir le aistí bia detox cur le patrún itheacháin saoire nó ocras. Agus is féidir é seo, ina dhiaidh sin, ina chúis le galar gallbladder agus clocha duáin mar thoradh ar athruithe móra ar iontógáil saille.
B'fhéidir níos tábhachtaí fós, is féidir le aistí bia glantacháin ró-ithe a spreagadh. Má spreagann an smaoineamh ar aiste bia sriantach tú agus go dteastaíonn uait an iomarca ithe, bíodh sin ina rabhadh.
Tosaíonn an aiste bia detox amárach, mar sin beidh mé ag ithe braon bianna tocsaineacha inniu. Is é seo an dearcadh clasaiceach. Ach déanann sé i gcónaí níos mó dochar ná maith.
Ní féidir le sú mar ghlantachán ach an obsession bia a chothú agus seachnaíonn sé an tsíocháin a dhéanamh le fíorbhia agus fíor-bhéilí.
Agus nuair a bhaineann sé le glantachán an choilíneachta (an chéad chéim eile) tá roinnt scéalta uafáis bainteach leis - mar sin má tá an smaoineamh seo tar éis dul thar d'intinn, bí ar an airdeall. Chuir ár nglanadh XNUMX-lá i gcrích le turas neamhsceidealta chuig an seomra éigeandála
In ainneoin na míbhuntáistí iomadúla a bhaineann le glantachán atá díreach leagtha amach agam, in ainm fionnachtana eolaíochta agus féin-taiscéalaíochta, chinn mo bhean chéile agus mé iarracht a ghlanadh. Caithfidh mé a admháil gur cuireadh tús dona leis nuair a chuir mo bhean ceist faoi bhuiséad an imeachta.
Bhí náire orm, chuir mé in iúl di go gcosnódh trí lá glantacháin sú $180… an ceann. Bualadh bos.
Is mothú uathúil é an cineál sin airgid a chaitheamh gan ithe ar feadh trí lá. B'fhéidir gur cheart dom an t-airgead a thógáil agus é a sheoladh chuig carthanacht. Eh ... Nó b'fhéidir go bhfuil an costas mar chuid den éifeacht phlaicéabó. Nuair a smaoinigh mé ar an oiread sin airgid a chaitheamh ar thrí lá sú tepapia mhothaigh mé go raibh rud éigin dona le tarlú.
Lá 1
Sa chéad sú bhí cúcamar, soilire, cál, spionáiste, biatas, cilantro, peirsil, agus sprouts lus na gréine. Bhí roinnt próitéine ann agus is beag siúcra a bhí ann. Ní raibh sé ina turraing dom. Is lucht leanúna na greens duilleacha mé. Mo bhean chéile, ar an láimh eile nach bhféadfaí, a cheilt a amhras; bhí a grimaces tar éis gach sip go hiontach.
An chéad lá sin, thosaigh mé ag mothú tinneas cinn. Beag beann ar an gcúis, d'imigh an tinneas cinn orm faoi dheireadh, agus agus mé i mo luí sa leaba ag deireadh an chéad lá, ní raibh mé in ann smaoineamh air ná an ocras a bhí orm. Ag 3 rn, ag 4 am agus ag 5 am dhúisigh mé ocras. Bhí an taithí chéanna ag mo bhean chéile.
Lá 2
Chinn mé a dhéanamh workout éadrom. Go gairid thosaigh mé ag boladh mar amóinia. Miondealú próitéine maith d'aois. Ag tús an lae, thosaigh mé ag mothú pian i mo bolg ceart níos ísle. Agus lean sé seo ar feadh an chuid eile den ghlanadh (agus ar feadh dhá sheachtain ina dhiaidh sin). I dtreo tráthnóna bhraith mo bhean chéile agus mé an-fuaraithe.
Lá 3
Mo bhean chéile agus dúisigh mé suas tuirseach tar éis dhá oíche de codlata dona. Bhíomar grumpy, ocras agus fuar.
An tríú oíche tháinig muid amach as an cleanse le cheeseburgers dúbailte. Níl, tá mé ag kidding. D’itheamar anraith éadrom, sailéad, rís agus pónairí.
Tar éis glantacháin
Tá cinneadh déanta ag mo bhean chéile agus mé féin nach nglanfaimid sú go deo arís. Más mian linn sos a ghlacadh ó bhia, cuirfimid teorainn le huisce agus tae.
Cuir glaoch orm ar mire, ach ní maith liom an smaoineamh $60 a chaitheamh ar sú gach lá. Agus ní costais arda airgeadais an t-aon deacracht a bhí againn le linn an ghlantacháin. Luaigh mé cheana an pian mistéireach sa bolg, mar gheall air bhí orm dochtúir a fheiceáil.
Maidir le mo bhean chéile, bhí sí an-ocras ar feadh thart ar cúig lá tar éis an glantacháin, agus fiú bás amach ... agus chuaigh sé go dtí an dochtúir. Dáiríre! Thugamar cuairt ar an seomra éigeandála faoi dhó tar éis glantachán trí lá! Anois, aon uair a tharlaíonn rud éigin dona inár dteach, déanaimid magadh, "Is mar gheall ar an nglanadh atá sé."
Bunaithe ar a bhfuil ar eolas agam faoi chothú agus faoi chorp an duine, ní mholaim detox. Ní hé detox an cosán chuig stíl mhaireachtála shláintiúil. Ina áit sin, ba mhaith le formhór na ndaoine dul ar ais chuig a “gnáth” stíl mhaireachtála tocsaineach tar éis díthocsainithe.
Tá a fhios againn cheana féin go n-áirítear calories breise, siúcraí próiseáilte, saillte agus salainn ar na príomh-tocsainí aiste bia i Meiriceá Thuaidh. Níl ort ach deireadh a chur leis na tocsainí seo ón aiste bia d'fhéadfadh sé ár sláinte agus ár bhfolláine a fheabhsú.
Is féidir linn bia ar chaighdeán níos fearr a ithe, chomh úr agus is féidir, ag tabhairt aird ar chomharthaí coirp, agus gan a bheith ró-ithe. Níl glantachán sú draíochta ag teastáil uainn.