Faightear cailciam go flúirseach i ndomhan na bplandaí. Is foinsí iontacha cailciam iad roinnt glasraí duilleogacha dorcha glasa (cosúil le brocailí, cabáiste), almóinní, tahini sesame, bainne soy agus rís, sú oráiste, agus roinnt cineálacha cáise tofu.
“, – tuairiscíonn Scoil Sláinte Poiblí Harvard, – “. Tugann an scoil faoi deara freisin gur fíorbheagán fianaise atá ann a nascann tomhaltas déiríochta le cosc oistéapóróis. Ina theannta sin, luann Scoil Harvard taighde a luann go gcuireann “bainne” le caillteanas cnámh, is é sin, “níochán” cailciam ó na cnámha. Tá solas na gréine ar cheann de na foinsí is fearr de vitimín D. Sa séasúr te, táirgeann ár gcraiceann go leor den vitimín seo má tá an t-aghaidh agus an forearms nochta don ghrian ar feadh 15-20 nóiméad ar a laghad sa lá. Le linn aimsir fuar agus scamallach, tá sé an-tábhachtach aird ar leith a thabhairt ar láithreacht foinsí vegetarian de vitimín D sa réim bia. Bíonn cailciam agus vitimín D (cosúil le sú oráiste) i go leor bainne soighe agus ríse. Tá sé seo fíor go háirithe do phobail na dtíortha thuaidh, áit a bhfuil cúpla lá grianmhar sa bhliain agus is gá cúiteamh a dhéanamh ar an easpa vitimín.