Ní hé calraí a chomhaireamh, agus níos mó fós gach lá, an cur chuige is ceart maidir le bia sláintiúil, ach go ginearálta, is comhairle mhaith é do gach duine againn súil a choinneáil ar mhéid na gcodanna agus iarracht a dhéanamh gan ró-ithe. Agus tá fianaise eolaíoch ann.
D'fhéadfadh fiú daoine atá sláintiúil nó beagán róthrom leas a bhaint as iontógáil calorie a ísliú, molann taighde nua. Mar shampla, is féidir le laghdú ar iontógáil calorie thar dhá bhliain feabhas a chur ar ghiúmar, tiomáint gnéas, agus cáilíocht codlata.
“Tá a fhios againn go dtagann feabhas iomlán ar cháilíocht na beatha do dhaoine murtallacha a bhfuil meáchain caillteanas acu, ach ní raibh sé soiléir fós an dtarlódh athruithe den chineál céanna i ngnáthdhaoine agus i ndaoine róthrom go pointe,” a deir an láithreoir. údar an staidéir Corby K. Martin ó Ionad Taighde Bithleighis Pennington i Louisiana.
“Tá sé molta ag roinnt taighdeoirí agus dochtúirí go bhféadfadh tionchar diúltach a bheith ag srianadh calraí i ndaoine de ghnáthmheáchan coirp ar cháilíocht na beatha,” a deir an t-eolaí. Reuters Sláinte… “Mar sin féin, fuaireamar amach gur tháinig feabhas ar cháilíocht na beatha sna gnáthmheáchan agus daoine measartha róthrom a bhí páirteach sa staidéar mar gheall ar shrianadh calraí ar feadh dhá bhliain agus mar gheall ar chaillteanas de thart ar 10% de mheáchan coirp.”
Roghnaigh na heolaithe 220 fear agus bean a raibh innéacs mais coirp acu idir 22 agus 28. Is tomhas meáchain é innéacs mais choirp (BMI) i gcomparáid le hairde. Meastar gur gnáth léamha faoi bhun 25; léiríonn léamh os cionn 25 róthrom.
Roinn na taighdeoirí na rannpháirtithe ina dhá ghrúpa. Bhí cead ag an ngrúpa níos lú leanúint ar aghaidh ag ithe an oiread agus is gnách. bоLaghdaigh an grúpa níos mó a n-iontógáil calorie 25% tar éis treoir chothaithe a fháil agus an aiste bia sin a leanúint ar feadh dhá bhliain.
Faoi dheireadh an staidéir, bhí na rannpháirtithe sa ghrúpa srianta calorie caillte ar an meán de 7 cileagram, agus chaill baill an dara grúpa níos lú ná leath cileagram.
Chomhlánaigh gach rannpháirtí ceistneoir ar cháilíocht na beatha roimh thús an staidéir, bliain ina dhiaidh sin, agus dhá bhliain ina dhiaidh sin. Sa chéad bhliain, thuairiscigh baill den ghrúpa srianta calorie cáilíocht codlata níos fearr ná an grúpa comparáide. Sa dara bliain acu, thuairiscigh siad feabhas ar ghiúmar, tiomáint gnéis, agus sláinte iomlán.
Ba cheart do dhaoine a laghdaíonn a n-iontógáil calorie a n-iontógáil cothaitheach a chothromú le glasraí, torthaí, próitéiní agus grán sláintiúil chun míchothú a sheachaint.