Tá stróc ar cheann de na galair cardashoithíoch is coitianta. E.is sárú géar é sin ar chúrsaíocht cheirbreach, a bhfuil roinnt iarmhairtí aige, ar an drochuair, don duine a chuaigh faoi.
Ag brath ar dhéine an lesion, déantar damáiste do chealla nerve nó básann siad. Tar éis cúram leighis a sholáthar don othar, tagann tréimhse athshlánaithe tar éis stróc.
Má choinnigh duine an cumas slogtha, chomh maith le bogadh agus labhairt, ansin ba chóir dó oideas uile an lia freastail agus aiste bia áirithe a leanúint go cúramach. Tá sé seo riachtanach chun an riosca a bhaineann le stróc athfhillteach a laghdú, chomh maith le cur le téarnamh gasta.
Is cuid thábhachtach den chlár cóireála é an cothú. Tá sé i do chumhacht gach béile a dhéanamh taitneamhach ní amháin ach céim bheag i dtreo an téarnaimh freisin.
Déan cinnte go bhfuil:
- Tá gránaigh gráin iomláin ard i snáithín. Laghdóidh sé leibhéil cholesterol agus cuideoidh sé corp na tocsainí a ghlanadh.
- Glasraí agus torthaí. Trí dhathach bláthanna a bhailiú ar phláta amháin, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú ag soláthar na gcothaithigh atá ag teastáil ó do chorp. Úlla dearga nó cabáiste, oráistí oráiste, cairéid nó pumpkin, piobair bhuí, cucumbers glasa, asparagus nó brocailí, plumaí gorma, fíonchaora dorcha gorm, eggplants corcra. Is féidir leo a bheith úr, reoite nó triomaithe.
- Éisc: bradán agus scadán.
- Próitéin le fáil i bhfeoil thrua agus éanlaith chlóis, cnónna, pónairí, piseanna.
Cuir teorainn le d’úsáid:
- Bianna salainn agus salainn.
- Siúcra scagtha. Tá iontógáil iomarcach siúcra nasctha go díreach le Hipirtheannas, diaibéiteas cineál 2 agus murtall, ar rioscaí iad a bhaineann le stróc athfhillteach.
- Bianna áise agus bianna stánaithe próiseáilte ina bhfuil an iomarca sóidiam (salann) agus breiseáin neamhshláintiúla.
- Alcól, ar ndóigh.
- Saill thras: bia friochta, fianáin, cácaí.
Cuimhnigh go simplí nósanna itheacháin sláintiúla cabhrú leat trí fhachtóir a chuireann le stróc a laghdú: colaistéaról ard, brú fola ard, agus a bheith róthrom. Tabhair isteach iad de réir a chéile i do shaol agus i saol do ghaolta.
- Ith éagsúlacht.
- Ith 5 riar de ghlasraí éagsúla gach lá.
- Ól go leor uisce: ar maidin, roimh bhéilí agus i rith an lae, 1,5 lítear ar a laghad.
- Léigh go cúramach an comhdhéanamh ar na táirgí agus diúltú go daingean le comhpháirteanna díobhálacha. Roghnaigh bia sláintiúil agus bí sláintiúil tú féin.