Clár ábhair
Tá tú tar éis dul i dtaithí ar an ualach ón gclár “do mheitibileacht a bhrostú” agus tú ag lorg rud éigin níos teo? Cuirimid tú chun iarracht a dhéanamh an workout cardio baile dian ó Kate Friedrich – Cardio Core Circuit.
Faoi workout cardio sa bhaile le Kate Friedrich
Is cúrsa oiliúna é Cardio Core Circuit, arb é an cúrsa aeróbach Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Tá aird ar leith tuillte aige mar is é an oiliúint cardio foirfe do meáchain caillteanas. Tá an t-eatramh ranga agus díreach ag luas buile. Beidh tú ag déanamh jumps dÚsachtach agus dlús a chur le linn sprint, agus ansin ísligh do ráta croí trí chleachtaí coirp níos ísle a dhéanamh ar an Mat.
Maireann an oiliúint ar feadh 50 nóiméad, agus le linn an ama seo, is féidir leat thart ar 500 calories a dhó. Tá an ceacht roinnte i gcúig mhír dhian. I ngach deighleog gheobhaidh tú trí cleachtaí cardio gearr a dhéantar i dhá bhabhta. ie baineann gach deighleog 6 cleachtaí dhó saill. Tar éis gach deighleog aeróbach, gheobhaidh tú cleachtadh ar fhorbairt matáin an phreasa. Ní féidir ach an cleachtadh cardio baile déine seo le Kate Friedrich a chur i gcomparáid le cláir Shaun T.
Maidir le Cardio Core Circuit, ní gá duit aon trealamh breise ach amháin i gcás seomra aclaíochta Mat. Is buntáiste mór é seo freisin den oiliúint, de ghnáth chun cleachtadh a dhéanamh le Kate teastaíonn íosmhéid céim agus banna leaisteacha. Mar sin féin, chun an clár seo a chur i gcrích an réamhullmhúchán is gá. Ina theannta sin, tá Cardio Core Chuarda contraindicated i daoine a bhfuil joints glúine lag, fadhbanna croí agus veins varicose.
Ach má tá tú réidh go fisiciúil, ansin déan cinnte iarracht na bogearraí seo. Ní hamháin go n-ardóidh an cleachtadh aeróbach seo leibhéal do sheasmhachta, ach cabhróidh sé leat meáchan a chailleadh. Feabhsóidh tú an meitibileacht, neartóidh tú matán an chroí agus dónn tú saille i réimsí fadhbacha an chomhlachta. Cleachtaí Cardio le Keith Frederick an t-aschur go leibhéal nua. Ach má tá níos mó ama uait chun ullmhú don dianchúrsa seo, cuir tús le cleachtaí cardio Jillian Michaels.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le hoiliúint cardio le Kate Friedrich
Son:
1. Cuimsíonn Cardio Core Circuit na buntáistí uile a bhaineann le hoiliúint aeróbach ardchaighdeáin. Feabhsóidh tú an meitibileacht, neartóidh tú an croí, oibreoidh tú ar réimsí faidhbe agus, ar ndóigh, meáchan a chailleadh.
2. Eatramh cláir (déanfaidh an luas luasghéarú ansin, ar a mhalairt, laghdófar), rud a luasóidh an próiseas laghdaithe meáchain.
3. Chun an clár a rith ní gá trealamh breise.
4. Beidh tú ag obair na matáin an bhoilg ó thaobh amháin crunches, ar an láimh eile - a fheidhmiú aeróbach iontach. Tá sé dhá ghné thábhachtach san obair ar boilg árasán.
5. Má tá cleachtaí baile á ndéanamh agat, b'fhéidir gur mhaith leat an clár a chaolú le Jillian Michaels agus Shaun T. Kate Friedrich, beidh deis agat triail a bhaint as rud éigin nua.
6. Feabhsóidh tú do chuid seasmhachta, déanfaidh sé an comhlacht a oiliúint go héifeachtach agus éirí níos láidre go fisiciúil.
CONS:
1. Tá an clár an-dian, mar sin do thosaitheoirí, ní bheidh sé ag obair. Tá sé sin oiriúnach do thosaitheoirí? Léigh ár gCeisteanna Coitianta.
2. Ní mholtar oiliúint do dhaoine le hailt glúine lag, fadhbanna croí agus veins varicose.
Aiseolas ar an gclár Cardio Core Circuit ó Kate Frederick:
Is fearr workout cardio a chomhcheangal leis na ranganna cumhachta, a imríonn ról tábhachtach sa phróiseas meáchan a chailleadh. Mar sin is féidir Cardio Core Circuit a mhalartú, mar shampla, Claochlú Comhlacht Iomlán, Bob Harper.