Clár ábhair
Dóibh siúd atá in ann oiliúint Shaun T a mheas “Hip Hop Abs” chun preas iontach a chruthú, tugaimid aird eile ort cúrsa damhsa leis an gcóitseálaí cáiliúil - Rockin 'Body. Cuideoidh sraith cleachtaí dearfacha agus fuinniúla leat ní amháin scileanna damhsa a fheabhsú, ach cruthóidh tú cruth den scoth freisin.
Cur síos ar workouts damhsa de Shaun T - Rockin 'Body
Is éard atá i Rockin ’Body ná workout damhsa superamerica ó Shaun T. Reáchtáiltear ranganna faoi cheol grinn, bíonn Seán dearfach i gcónaí agus spreagann sé go láidir tú chun obair ar do chorp. Tá an clár tógtha ar bhonn na n-eilimintí damhsa, ach is í an phríomhaidhm atá aici caillteanas saille agus caolú. Forlíontar cleachtadh aeróbach le hoiliúint neart chun faoiseamh álainn a chruthú don chorp.
Cuimsíonn an clár 7 gclár oibre éagsúla a mhaireann idir 10 agus 45 nóiméad. Féadfaidh tú ranganna a chur le chéile go neamhspleách, agus is féidir leat féilire a rinneadh cheana a leanúint. Maireann an clár ar feadh míosa. In ainneoin a chlaonadh damhsa, tá sé dian go leor. Má d'oibrigh tú cheana le Hip-Hop Abs, ansin is féidir gurb é Rockin 'Body, a ghlacann leis go bhfuil an t-ualach níos deacra, do chéad chúrsa folláine eile.
Tá an choreagrafaíocht sa chlár simplí fiú do dhaoine i bhfad ó bheith ag damhsa. Ar dtús foghlaimíonn tú eilimintí damhsa aonair agus ansin déanann tú iad a nascadh sa teaglaim. Le tamall anuas oibrigh iad i dteannta a chéile, agus ansin caithfear iad a dhéanamh arís ar luas gasta. Roinnt cleachtaí cosúil le Hip-Hop Abs, mar sin má bhí tú tríd roimhe seo, le Comhlacht Rockin gan aon fhadhbanna.
Chun na dumbbells ceart a chleachtadh toisc go bhfuil oiliúint neart le meáchain i roinnt cleachtaí. Go ginearálta, tá ualach aeróbach agus cumhachta sa chúrsa aclaíochta cothromaithe go leor. Ná bíodh imní ort faoi na ranganna castachta. Léiríonn ceann de na cailíní i bhfoireann Shaun T modhnú níos éasca ar chleachtaí. Má bhraitheann tú nach bhfuil an neart agat, déan leagan simplí de na gluaiseachtaí chun d’anáil a ghabháil.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir Rockin 'Body
Son:
- Cuireann cóiste cur chuige an-mhaith i leith an ualaigh. An chéad choicís gheobhaidh tú cleachtadh cardio den chuid is mó le haghaidh a meitibileacht rocach agus saill a dhó. An dara coicís arna fhorlíonadh le neart chun corp álainn leaisteach a chruthú.
- Cuireann Seán córagrafaíocht réasúnta simplí ar fáil, mar sin fiú iad siúd atá i bhfad ó rince, máistir-ranganna ciúin.
- Lean an clár ar aghaidh le ceann de na daoine is fearr le go leor aclaíochta-Cruz “Hip Hop Abs”.
- Workout of the Shaun T fit agus iad siúd nach measann go bhfuil siad chun cinn i gcúrsaí aclaíochta. Déan na cleachtaí in éineacht le ceann de na cailíní, rud a léiríonn leagan níos éasca de na cleachtaí.
- Úsáideann Seán cleachtaí damhsa chun obair ar réimsí fadhbanna. Ní bheidh geansaithe dull agus leadránach, lámha agus na cosa gan deireadh ag cuimilt.
- Agus ar deireadh, an rud a bhfuil an-mheas air i gcúrsaí físe baile: clár comhtháite. Don chéad mhí eile tá plean folláine agat cheana féin, agus ina dhiaidh sin gheobhaidh tú corp álainn toned.
Forbhreathnú ar na hoibríochtaí oibre coitianta go léir ag Shaun T.
CONS:
- Tá leibhéal na castachta Rockin ’Body fós níos airde ná i Hip-Hop Abs, mar sin má tá amhras ort faoina gcumas féin, tosaíonn tú le hip-hop.
- Tá córagrafaíocht shimplí ag an gclár, ach tá sé fós ann damhsa. Agus ní bhaineann sé le gach duine.
Má tá tú ag lorg workout dó saille le Shaun T, a thabharfaidh sa chás seo mothúcháin dearfacha agus dea-ghiúmar duit don lá ar fad, ansin Rockin ’Body - seo a theastaíonn uait. Níl aon ráthaíocht ann go mbeidh ranganna éasca, ach a gcuid ní cheistítear éifeachtúlacht.
Féach freisin: Coimpléasc Sean Ti - Cize. Déan dearmad faoi chleachtaí, déan iarracht damhsa.