Clár ábhair
Ag iarraidh meáchan a chailleadh ach níl a fhios agat cá háit le tosú? Bain triail as an cardio tonirovku do thosaitheoirí ó Tamile Webb. Aeróbaice simplí spreagfaidh sé do chorp, cuideoidh sé le calraí a dhó agus sábhálfaidh sé tú ó otracht.
Cur síos ar chleachtadh cardio do thosaitheoirí ó Tamile Webb
Cruthaithe go gcuidíonn workouts cardio rialta ní amháin leat meáchan a chailleadh, ach freisin a tionchar dearfach ar shláinte an duine. Tá clár forbartha ag Tamile Webb, ar a dtugtar ar an tsraith “Ba mhaith liom an comhlacht sin” Sócmhainní níos doichte - Soinneáin Cardioa athróidh do fhigiúr, a neartóidh do chóras cardashoithíoch agus a mhéadóidh seasmhacht mhatánach. An bhfuil tú réidh? Taispeánfaidh Tamily duit an bealach chun figiúr taibhseach agus corp sláintiúil.
Maireann an oiliúint 30 nóiméad, agus coimeádfaidh tú an chuisle i chailíní an halla. Úsáideann Tamile Webb gluaiseachtaí atá ar fáil le haghaidh matáin uasta na gcosa agus an bolg. Ar an iomlán, tá an clár i gcuimhne duit aeróbaice damhsa clasaiceach, a bhfuil an-tóir air sna 90í. Tar éis leath uair an chloig de cardio beidh sraith cleachtaí 15 nóiméad agat don chorp íochtarach. Gheobhaidh tú réidh le brístí agus celulite ar na pluide agus níos doichte na masa.
Tá an ceacht roinnte ina chodanna 5 nóiméad ar leithligh. Cuimsíonn gach deighleog roinnt gluaiseachtaí ar leith a chuirtear le chéile i bundle amháin agus a dhéantar ar luas rithimeach leis an gceol. Ar dtús foghlaimíonn tú gach gluaiseacht amháin, agus ansin déanann tú iad le chéile. Ní bheidh córagrafaíocht dhúshlánach sa chlár ar fad tá na gluaiseachtaí simplí go leor. Méadaíonn an luas le gach deighleog, mar sin faoi lár an ranga, braithfidh tú méadú suntasach ar an cardio.
Tá an clár oiriúnach le haghaidh oiliúna ag leibhéal iontrála. Iad siúd a bhfuil taithí acu ar fholláine cheana féin, is fearr cleachtadh níos airde a roghnú, toisc go bhfuil Cardio Blast níos oiriúnaí do thosaitheoirí. Maidir le ranganna ní theastaíonn aon trealamh breise uait, rud atá ina bhuntáiste mór dóibh siúd atá díreach ag tosú ag gabháil. D'fhostaigh Tamile Webb beirt chailíní in éineacht le Tamile Webb, agus dála an scéil, is é ceann acu Cindy Whitmarsh, a d'eisigh roinnt workouts príobháideacha ina dhiaidh sin le haghaidh meáchain caillteanas.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Cabhróidh an workout cardio seo Tamile Webb leat calories a dhó agus meáchan a chailleadh. I rith an ranga beidh do ráta croí i gceantar gyrosigma.
2. Tá na gluaiseachtaí go léir an-simplí agus inacmhainne. Breathnaíonn an clár mar aeróbaice damhsa sa chiall chlasaiceach.
3. A bhuíochas leis an gcleachtadh cardio, feabhsóidh tú do chóras seasmhachta agus cardashoithíoch.
4. Tá an clár oiriúnach fiú dóibh siúd nach raibh i mbun aclaíochta roimhe seo nó go raibh sos fada agat sa seomra ranga.
5. Ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait, fiú dumbbells agus Mat.
6. Sa deireadh gheobhaidh tú an coimpléasc 15 nóiméad chun na pluide tonacha agus na masa a fhoirmiú.
CONS:
1. Sa chlár tá geansaithe. Cuirtear i láthair iad i bhfoirm sách maolaithe, ach fós ní féidir an t-ualach ar na hailt glúine a sheachaint.
2. Níl an ceacht oiriúnach ach le haghaidh oiliúna ag leibhéal iontrála. Más bunleibhéal tú, molaimid duit féachaint ar workout cardio Jillian Michaels.
3. Ní maith leo siúd nach dtaitníonn córagrafaíocht damhsa leo, fiú amháin i bhfoirm shimplithe.
Aiseolas ar an gclár Soinneáin Cardio ó Tamile Webb:
Má tá tú ag lorg clár simplí aeróbach do thosaitheoirí, ansin bain triail as Tighter Assets - Cardio Blast ó Tamile Webb. Cabhróidh cleachtadh cardio leathuair an chloig leat calraí a dhó, meitibileacht a bhrostú agus an cruth a athrú. Is féidir leat tosú ar an gclár seo fiú gan an taithí aclaíochta a bheith agat. Léigh freisin faoi na buntáistí a bhaineann le cardio as dó saille.