Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 236 kcal |
| Próitéiní | 15 gr |
| Saillte | 18 g |
| Carbaihiodráití | 2.8 gr |
| uisce | 62 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Aigéid orgánacha | 1.2 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 110 mcg | 11% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.3 mg | 17% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.5 mg | 1% |
| Vitimín D | calciferol | 0.58 µg | 6% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.3 mg | 3% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitimín B4 | choilín | 46.7 mg | 9% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.28 mg | 6% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.11 mg | 6% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 35 µg | 9% |
| Vitimín H. | Biotin | 5.1 µg | 10% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 112 mg | 4% |
| Cailciam | 150 mg | 15% |
| Maignéisiam | 23 mg | 6% |
| Fosfar | 220 mg | 22% |
| Sóidiam | 41 mg | 3% |
| Iarann | 0.5 mg | 4% |
| since | 0.4 mg | 3% |
| Seiléiniam | 30 µg | 55% |
| Copar | 74 mcg | 7% |
| Sulfair | 150 mg | 15% |
| Fluairíd | 32 mcg | 1% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 212 mg | 85% |
| isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 838 mg | 24% |
| leucine | 1282 mg | 26% |
| threonine | 650 mg | 116% |
| lísín | 1010 mg | 63% |
| Meitiainín | 384 mg | 30% |
| Phenillanlanine | 762 mg | 38% |
| Arginine | 579 mg | 12% |
| histidine | 447 mg | 30% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.