Is minic a bhíonn sé deacair cloí le haiste bia sláintiúil, go háirithe ag tús an aistrithe chuig aiste bia níos comhfhiosaí agus níos ceart. Mar sin féin, is féidir le roinnt leideanna agus cleasanna síceolaíochta cabhrú leat sean-nósanna a shárú. 1. Glanadh tí Faigh réidh le gach rud míshláintiúil i do theach. Uair amháin agus go deo. Ní gá aon bhianna áise a chuirtear ar shiúl le haghaidh na “éigeandála” dinnéar tapa a dhéanamh. B'fhéidir gur mhaith leat míreanna eisiata a bhronnadh orthu siúd atá i ngátar. Ach saor spás i do theach ó tháirgí nach mbaineann leas as saol sláintiúil. Déan iarracht torthaí agus glasraí a chur ina ionad. Stoc suas ar smoothies glas! Déan do chuisneoir ina stór de tháirgí sláintiúla agus blasta, ní thabharfaidh sé deis duit breathnú siar. 2. Amharcléirithe a úsáid Fiú mura bhfuil sé indéanta fáil réidh go hiomlán leis na bianna míshláintiúla i do chuisneoir (mar gheall ar ghaolta ina gcónaí le chéile, etc.), tá sé tábhachtach tú féin a choinneáil spreagtha chun na bianna seo a dhiúltú. Chun cabhrú leat leis seo, déan iarracht teacht ar roinnt íomhánna nó comharthaí athfhriotail a spreagann tú. B'fhéidir gurb é seo do ghrianghraf i riocht sláintiúil agus faoi bhláth. B'fhéidir gur ceanglófar é seo faoin tábhacht a bhaineann le cothú cuí le haghaidh fad saoil. Nó, mar léirshamhlú, samhlaíonn tú áit a raibh tú ag iarraidh cuairt a thabhairt uirthi le fada agus a mothaíonn tú go hiontach. Greamaigh na híomhánna/na comharthaí athfhriotail seo ar do chuisneoir nó os cionn do dheasc chun na fáthanna a ndearna tú roghanna bia sláintiúla a mheabhrú duit. Fiú má tá temptation i bhfoirm sailéad delicious le maonáis a d'ullmhaigh do sheanmháthair / mháthair / deirfiúr. 3. Éachtaí beaga a cheiliúradh Din ar sailéad úr in ionad canna bia stánaithe? Tóg 5 soicind chun tú féin a mholadh beagán. Agus aon dea-nós nua á fhorbairt, tá sé tábhachtach an cinneadh ceart a athdhéanamh i do cheann, agus ar an gcaoi sin an solas glas a thabhairt don inchinn chun gníomhartha comhchosúla a dhéanamh amach anseo. I gcás ar bith, ná fág na fíricí seo gan aird, mar tá na céadta táirgí éagsúla ar fáil duit tráth ar bith, ach tá d'uacht láidir go leor chun an cinneadh ceart a dhéanamh. Ba chóir duit a bheith bródúil as féin. Gach uair. 4. Nuair a éiríonn tú as, ná buail tú féin suas. Cibé rud a d'fhéadfadh duine a rá, uaireanta ní féidir teipeanna a sheachaint. Cibé an bhfuil sé ina sneaiceanna páirtí junk nó mála i bhfolach de sceallóga, is féidir leis tarlú fiú tar éis dhá sheachtain gan stad féin-buaileadh. Má dhéanann tú botún, ná déan dearmad gur duine daonna thú ar dtús báire. Tá féin-dochas fraught le foirmiú na suiteála nach fiú duit an cosán ceart a leanúint. Cuir i gcuimhne duit arís cén fáth a ndearna tú an rogha ithe sláintiúil (féach #1) agus inis duit féin go bhfuil an neart agus an féin-smacht agat chun é sin a dhéanamh. Ádh mór!
2022-11-11