Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 380 kcal |
Próitéiní | 23.5 gr |
Saillte | 30.8 gr |
Carbaihiodráití | 0 g |
uisce | 38.5 gr |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 94 mg |
Aigéid orgánacha | 2.8 gr |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 277 mcg | 28% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.38 mg | 21% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.7 mg | 1% |
Vitimín D | calciferol | 1 µg | 10% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0.6 mg | 6% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6.1 mg | 31% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.33 mg | 7% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.15 mg | 8% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 16 mg | 4% |
Vitimín H. | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 116 mg | 5% |
Cailciam | 1000 mg | 100% |
Maignéisiam | 54 mg | 14% |
Fosfar | 545 mg | 55% |
Sóidiam | 850 mg | 65% |
Iarann | 1 mg | 7% |
since | 4.5 mg | 38% |
Seiléiniam | 13.9 µg | 25% |
Copar | 90 mcg | 9% |
Fluairíd | 35 µg | 1% |
Ábhar aimínaigéid:
Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
tryptophan | 735 mg | 294% |
isoleucine | 930 mg | 47% |
Valine | 1150 mg | 33% |
leucine | 1850 mg | 37% |
threonine | 925 mg | 165% |
lísín | 1520 mg | 95% |
Meitiainín | 570 mg | 44% |
Phenillanlanine | 1200 mg | 60% |
Arginine | 720 mg | 14% |
histidine | 1370 mg | 91% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.