Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 264 kcal |
| Próitéiní | 14.2 g |
| Saillte | 21.3 g |
| Carbaihiodráití | 4.1 gr |
| uisce | 55.2 g |
| Fiber | 0 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 125 mcg | 13% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.15 mg | 10% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.84 mg | 47% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín D | calciferol | 0.4 µg | 4% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.18 mg | 2% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.42 mg | 21% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 32 mcg | 8% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 62 mg | 2% |
| Cailciam | 493 mg | 49% |
| Maignéisiam | 19 mg | 5% |
| Fosfar | 337 mg | 34% |
| Sóidiam | 917 mg | 71% |
| Iarann | 0.65 mg | 5% |
| since | 2.88 mg | 24% |
| Seiléiniam | 15 µg | 27% |
| Copar | 32 mcg | 3% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 200 mg | 80% |
| isoleucine | 803 mg | 40% |
| Valine | 1065 mg | 30% |
| leucine | 1395 mg | 28% |
| threonine | 637 mg | 114% |
| lísín | 1219 mg | 76% |
| Meitiainín | 368 mg | 28% |
| Phenillanlanine | 675 mg | 34% |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 397 mg | 26% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.