Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 391 kcal |
| Próitéiní | 24.6 g |
| Saillte | 31.6 gr |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 36.9 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Aigéid orgánacha | 2.8 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 300 mcg | 30% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.5 mg | 28% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.6 mg | 1% |
| Vitimín D | calciferol | 1 µg | 10% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.6 mg | 6% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.3 mg | 6% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.1 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 10 µg | 3% |
| Vitimín H. | Biotin | 0.9 µg | 2% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 100 mg | 4% |
| Cailciam | 930 mg | 93% |
| Maignéisiam | 45 mg | 11% |
| Fosfar | 650 mg | 65% |
| Sóidiam | 750 mg | 58% |
| Iarann | 0.8 mg | 6% |
| since | 4.6 mg | 38% |
| Copar | 90 mcg | 9% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 1000 mg | 400% |
| isoleucine | 1110 mg | 56% |
| Valine | 1250 mg | 36% |
| leucine | 1840 mg | 37% |
| threonine | 1000 mg | 179% |
| lísín | 1640 mg | 103% |
| Meitiainín | 580 mg | 45% |
| Phenillanlanine | 1200 mg | 60% |
| Arginine | 840 mg | 17% |
| histidine | 1520 mg | 101% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.