Cindy Crawford: gné nua. Athchóirigh an figiúr tar éis luí seoil.

Is cineál speisialta folláine é “gné nua” ó Cindy Crawford do mháithreacha óga. Tá clár forbartha ag an supermodel chun an figiúr a athbhunú tar éis luí seoil. Mar sin féin, is féidir lena córas a dhéanamh agus iad siúd atá ag lorg workouts baile simplí.

Ní mór duit “gné Nua” a oiliúint:

• Bia. Caithfidh go leor de na cleachtaí sa chlár a dhéanamh ar an urlár, mar sin teastaíonn ceap nó tuáille uait ar a laghad. Léigh tuilleadh faoi rugaí agus conas iad a roghnú.
• Cathaoirleach. An tréith is fearr léi de Cindy, is minic a úsáideann sí é ina gcuid clár. Leis, déanfaidh tú brú-UPS, cleachtaí le haghaidh ABS, cosa agus masa.
• Dumbbells. Rud fíor-riachtanach do go leor clár aclaíochta. Bain úsáid as dumbbells beaga - is féidir leat tosú le 0.5 kg, de réir a chéile an meáchan a mhéadú mar fhorbairt fhisiciúil. Dála an scéil, is furasta dumbbell a chur in ionad buidéil uisce plaisteacha. Léigh tuilleadh faoi Ganesh agus conas iad a roghnú.
• Cártaí imeartha. Cindy Crawford i gcomhcheangal Le squatting, cárta imeartha amháin a ardú. Dá bhrí sin, sroicheann squats an doimhneacht atá ag teastáil.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

• Na 20 bróga reatha is fearr do mhná maidir le folláine agus workouts
• Na 50 cóitseálaí is fearr ar YouTube: rogha de na workouts is fearr
• Na 50 cleachtadh is fearr ar chosa caol
• Traenálaí éilipseacha: cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí
• Tarraingt-UPS: conas foghlaim + leideanna maidir le tarraingt-UPS
• Burpee: an dea-fheidhmíocht tiomána + 20 rogha
• Na 30 cleachtadh is fearr do na pluide istigh
• Gach eolas faoi oiliúint HIIT: sochar, dochar, conas a dhéanamh
• Na 10 bhforlíonadh spóirt is fearr: cad atá le glacadh le haghaidh fás muscle

Maidir leis an gclár gné nua le Cindy Crawford

Athchóirigh an figiúr tar éis luí seoil tá cur chuige speisialta cúramach ag teastáil. Bíonn strus tromchúiseach ar an gcorp le linn toirchis, mar sin chun é a chur ar ais sa ghnáthmhód chun a bheith an-chúramach. Tá clár forbartha ag Cindy Crawford a chabhróidh leat ar bhealach spraíúil a bheith páirteach i spóirt agus do chorp a dhéanamh caol agus oiriúnach. Tugann supermodel cáiliúil ar a thaithí féin ar mheáchan a chailleadh tar éis luí seoil an cúrsa foirfe chun d’fhigiúr a athbhunú.

Tá trí chuid sa chlár:

1. Coimpléasc A. Maireann sé 10 nóiméad, ritheann sé i luas ciúin agus bíonn sé cosúil le cúrsa cleachtaí síneadh. Is féidir leat traenáil cosnochta, chun cleachtadh a dhéanamh ní theastaíonn uait ach Mat. Molann Cindy Crawford tosú ag dul i mbun an choimpléasc Agus 7 lá tar éis an tseachadta laistigh de choicís. Mura leor an t-ualach, is féidir tacar a dhéanamh dhá uair as a chéile.
2. Coimpléasc V. Maireann sé 15 nóiméad agus folaíonn sé aclaíocht níos déine. Tá cumhacht cardio agus éadrom ann. Spreagann Cindy an coimpléasc ar feadh trí seachtaine. Is féidir leat na coimpléisc A agus b go b a chur le chéile freisinonéifeacht lesego. Le linn na dtrí seachtaine seo ullmhóidh tú do chorp don chuid is tromchúisí den chlár.
3. Coimpléasc C. tar éis 6 seachtaine postpartum is féidir leat oiliúint iomlán a thosú. Ag baint úsáide as an gcéad dá shraith den chlár tá do chorp ullmhaithe agat don ualach, mar sin tá sé in am aclaíocht a ghlacadh dáiríre. Is féidir leat casta a dhéanamh ar leithligh agus é a chomhcheangal le codanna eile den chlár. Cleachtadh de réir na “toise nua” ach gan a chorp a threorú i gcruth den scoth.

Leideanna ó Cindy Crawford chun an clár a chur i bhfeidhm

1. Roimh aclaíocht téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Tá an téarnamh tar éis luí seoil difriúil le gach duine, mar sin is féidir leis na ranganna gan dul i gcomhairle le dochtúir dochar a dhéanamh do do chorp.
2. Ná Rush agus ná bhfeidhm ualach. Cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí le dul go ciúin i rithim na hoiliúna agus tú féin a ró-ualach.
3. Éist le do chorp. Tá oiliúint choirp dhifriúil againn uile, mar sin déan na cleachtaí ar do luas féin.
4. Braithfidh do fhigiúr tar éis luí seoil ar an soláthar. Ná suí ar aistí bia, ach ith na bianna cearta agus sláintiúla.
5. Glac páirt i sneakers, ionas nach ndéanfaidh siad damáiste do na hailt. Coimpléasc Agus is féidir é a dhéanamh cosnochta.
6. Beidh na torthaí faoi deara tar éis 2 mhí oiliúna amháin. Ansin is féidir leat tosú ag leanúint “Rúin go figiúr foirfe” ó Cindy Crawford.

Buntáistí an chláir “gné nua”:

1. Clár atá deartha go sonrach do mháithreacha óga, mar sin bí cúramach agus déan cúram corpartha a chur in aithne don chorp.
2. Tá fás céim ar luchtú i gceist leis an gcúrsa. Ar dtús, is cleachtadh éasca deich nóiméad é, agus ansin cleachtadh rud beag níos casta. Agus gan ach a bheith réidh i ndáiríre chun dul i bhfeidhm go hiomlán, gheobhaidh tú oiliúint iomlán.
3. Chomh maith leis an bhfigiúr a athbhunú tar éis luí seoil, feabhsóidh tú do shláinte agus do ghiúmar. Beidh beocht agus níos mó fuinnimh agat.
4. Suiteáil an clár go foirfe. Is cinnte go spreagfaidh pearsanra spreagtha Cindy Crawford leanbh tú chuig oiliúint ardchaighdeáin.
5. D’fhorbair Cindy an cúrsa bunaithe ar a dtaithí féin ar an téarnamh tar éis luí seoil. Obair a oibríonn sí duit.
6. Coimpléasc Agus ní mhaireann sé ach 10 nóiméad. Is féidir le fiú leanbh beag am a chaitheamh go rialta ar ranganna.

Rud atá tábhachtach a bheith ar eolas:

1. Ní bheidh gach duine in ann tosú ag gabháil do ghníomhaíochtaí fiú éadroma chun an cruth a athbhunú seachtain tar éis breithe.
2. Éilíonn leanbh aird 100%. Uaireanta bíonn sé deacair go síceolaíoch ar moms éalú uaidh fiú ar feadh nóiméid.
3. Tá baint ghníomhach ag Cindy Crawford le spóirt roimh thoircheas. Níor cuireadh cuimhne matáin ar ceal, mar sin ná bíodh iontas ort nach mbeidh tú chomh furasta sin a dhéanamh le daoine cáiliúla Hollywood.

Beidh sé i bhfad níos éasca an figiúr a athbhunú tar éis luí seoil má leanann tú na leideanna Cindy Crawford. Is clár foirfe é “gné nua” do mháithreacha óga atá ag iarraidh cruth maith a fháil.

Léigh freisin: 10 gclár oibre éifeachtacha do mhná torracha ó Amy BodyFit.