Nuair a thagann muintir chugainn lena bpian, déanaimid ár ndícheall iad a chompord. Ach níor cheart breathnú ar thacaíocht mar ghníomh altrúchais íon. Cruthaíonn taighde a rinneadh le déanaí gur maith dúinn féin sólás a thabhairt do dhaoine eile.
Is minic a bhraitheann mothúcháin diúltacha ró-phearsanta agus cuireann siad faoi deara dúinn tarraingt siar ó dhaoine eile, ach is é an bealach is fearr chun déileáil leo ná dul i dteagmháil le daoine. Trí thacú le daoine eile, forbraímid scileanna mothúcháin a chuidíonn linn déileáil lenár bhfadhbanna féin. Tháinig dhá ghrúpa eolaithe ar an gconclúid seo nuair a rinne siad achoimre ar thorthaí staidéir a rinneadh go neamhspleách ar a chéile.
Conas is féidir linn cabhrú linn féin
Rinne grúpa síceolaithe ó Ollscoil Columbia faoi stiúir Bruce Dore an chéad staidéar. Mar chuid den turgnamh, rinne 166 rannpháirtí cumarsáid ar feadh trí seachtaine ar líonra sóisialta a chruthaigh eolaithe go sonrach chun oibriú le heispéiris. Roimh agus tar éis an turgnaimh, chomhlánaigh na rannpháirtithe ceistneoirí a rinne measúnú ar ghnéithe éagsúla dá saol mhothúchánach agus dá bhfolláine.
Ar an líonra sóisialta, phostáil rannpháirtithe a n-iontrálacha féin agus rinne siad trácht ar phoist na rannpháirtithe eile. D’fhéadfadh siad trí chineál tuairimí a fhágáil, a fhreagraíonn do bhealaí éagsúla chun mothúcháin a bhainistiú:
Daingniú — nuair a ghlacann tú le heispéiris duine eile agus nuair a thuigeann tú é: «Déanaim comhbhrón leat, uaireanta titeann fadhbanna orainne cosúil le cóin, ceann i ndiaidh a chéile.»
Athluacháil — nuair a thairgeann tú breathnú ar an scéal ar bhealach difriúil: «Ceapaim go gcaithfimid a chur san áireamh freisin ...».
Tásc earráide - nuair a tharraingíonn tú aird duine ar earráidí smaointeoireachta: «Roinneann tú gach rud i mbán agus dubh», «Ní féidir leat smaointe daoine eile a léamh, ná smaoinigh ar dhaoine eile.»
Ní fhéadfadh rannpháirtithe an ghrúpa rialaithe ach nótaí a phostáil faoina dtaithí agus ní fhaca siad postálacha daoine eile - amhail is go raibh dialann ar líne á gcoimeád acu.
Trí chabhrú le daoine eile a gcuid mothúchán a bhainistiú, cuirimid oiliúint ar ár scil rialaithe mothúcháin féin.
Ag deireadh an turgnaimh, nochtadh patrún: dá mhéad tuairimí a d'fhág duine, is ea is sona a d'éirigh sé. Tháinig feabhas ar a ghiúmar, tháinig laghdú ar chomharthaí an dúlagar agus ar an gclaonadh ar mhachnamh neamhtháirgiúil. Sa chás seo, ní raibh an cineál tuairimí a scríobh sé ábhar. Níor tháinig aon fheabhas ar an ngrúpa rialaithe, áit ar phostáil baill amháin a bpoist féin.
Creideann údair an staidéir go bhfuil an éifeacht dearfach i bpáirt mar gheall ar an bhfíric gur thosaigh tráchtairí ag breathnú ar a saol féin i bhfianaise eile níos minice. Trí chabhrú le daoine eile dul i ngleic lena gcuid mothúchán, chuir siad oiliúint ar a gcuid scileanna rialaithe mothúcháin féin.
Is cuma conas a chabhraigh siad le daoine eile: thug siad tacaíocht, léirigh siad earráidí smaointeoireachta, nó thairg siad féachaint ar an bhfadhb ar bhealach difriúil. Is é an rud is mó idirghníomhaíocht mar sin.
Conas a chuidímid le daoine eile
Rinne eolaithe Iosraelacha an dara staidéar - an síceolaí cliniciúil Einat Levi-Gigi agus an néar-shíceolaí Simone Shamai-Tsoori. Thug siad cuireadh do 45 péire, agus roghnaigh siad ábhar tástála agus rialtóir i ngach ceann acu.
Bhreathnaigh na hábhair ar shraith grianghraf dubhach, mar íomhánna damháin alla agus leanaí ag caoineadh. Ní fhaca na rialtóirí na grianghraif ach go hachomair. Ansin, shocraigh an bheirt cé acu den dá straitéis bhainistíochta mhothúcháin a tugadh le húsáid: athmheasúnú, ciall a bhaint as an grianghraf a léirmhíniú ar bhealach dearfach, nó seachrán, rud a chiallaíonn smaoineamh ar rud éigin eile. Ina dhiaidh sin, ghníomhaigh an t-ábhar de réir na straitéise roghnaithe agus thuairiscigh sé conas a bhraith sé mar thoradh air sin.
Thug na heolaithe faoi deara gur oibrigh straitéisí na rialtóirí níos éifeachtaí agus bhraith na hábhair a d'úsáid iad níos fearr. Míníonn na húdair: nuair a bhíonn muid faoi strus, faoi chuing na mothúcháin diúltacha, is féidir go mbeadh sé deacair a thuiscint cad is fearr dúinn. Ag féachaint ar an staid ón taobh amuigh, gan rannpháirtíocht mhothúchánach, laghdaítear leibhéil strus agus feabhsaíonn sé rialáil mothúcháin.
An príomh-scil
Nuair a chuidímid le duine eile déileáil lena mothúcháin dhiúltacha, foghlaimímid freisin conas ár dtaithí féin a bhainistiú níos fearr. Ag croílár an phróisis seo tá an cumas féachaint ar an gcás trí shúile duine eile, chun tú féin a shamhlú ina áit.
Sa chéad staidéar, rinne na taighdeoirí measúnú ar an scil seo go hindíreach. Rinne na turgnamhoirí ríomh cé chomh minic is a d’úsáid tráchtairí focail a bhain le duine eile: “tú”, “do”, “tú”. Dá mhéad focal a bhain le húdar an phoist, dá airde a mheas an t-údar úsáideacht an nóta tráchta agus léirigh sé buíochas níos gníomhaí.
Sa dara staidéar, rinne na rannpháirtithe tástáil speisialta a rinne measúnú ar a gcumas iad féin a chur in áit duine eile. Dá mhéad a scóráil rialtóirí pointí sa triail seo, is ea is rathúla a d'oibrigh a straitéisí roghnaithe. Bhí na rialtóirí a d'fhéadfadh breathnú ar an gcás ó thaobh an ábhair níos éifeachtaí chun pian a gcomhpháirtí a mhaolú.
Téann comhbhá, is é sin, an cumas an domhan a fheiceáil trí shúile duine eile, chun leasa gach duine. Ní gá duit a bheith ag fulaingt i d'aonar. Má bhraitheann tú go dona, lorg cabhair ó dhaoine eile. Feabhsóidh sé seo ní hamháin do staid mhothúchánach, ach feabhsóidh sé seo a staid mhothúchánach freisin.