Clár ábhair
Mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach, táimid faoi lé an drochuair do go leor galair agus tinnis a bhaineann leis an gcineál oibre a dhéanaimid nó bealaí chun scíth a ligean (m.sh. féachaint ar an teilifís i suíomh suí). De réir taighde, déanann suas le 70% de na daoine atá ag obair sa Pholainn a gcuid oibre ina suí, agus ní mhéadaíonn sé seo ach líon na ndaoine ar féidir leo a bheith tinn.
Iarmhairtí stíl mhaireachtála shuiteach
- Laige i matáin an chomhlachta ar fad
- Laige na ligaments
- An spine a choinneáil i riocht mícheart ar feadh i bhfad, mar sin: pian ar ais
- Athruithe degenerative sa spine
- Péine sna matáin agus sna hailt
Murtall agus róthrom
Ceann de na hiarmhairtí a bhaineann le stíl mhaireachtála shuiteach ná meáchan a fháil freisin, go hiondúil go neamhrialaithe. Is gnách go mbíonn stíl mhaireachtála shuiteach ag daoine atá róthrom, murtallach nó murtallach, mar gheall ar obair agus de réir rogha – sa bhaile. Taisctear fíochán saille i méideanna níos mó agus uaireanta go míchothrom. Dá bhrí sin freisin fadhbanna na mban - cellulite, nó nuair a fháil níos mó kilos - marcanna stráice.
Galair eile – cad is féidir a tharlóidh?
Is féidir galair níos forbartha a bheith mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach freisin, mar gach cineál diosca herniated. Tá sé freisin ina chúis le sciatica nó comhbhrú pianmhar na fréamhacha nerve. Go minic, forbraíonn daoine atá i gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach ar feadh i bhfad lumbago, ie pian géarmhíochaine, ainsealach i réigiún lumbar an chúl. Faightear go minic é, ó thart ar 60-80 faoin gcéad. den daonra gearán a dhéanamh faoin gcineál seo pian ar a laghad uair amháin ina saol.
Conas é a athrú?
Cé go n-oibríonn an chuid is mó againn “ina suí”, in am saor, in am nach bhfuil in áirithe don obair, is féidir linn rud éigin a dhéanamh dár gcorp agus dár n-orgánach. Is éard atá sa “rud” seo ná iarracht fhisiceach, gníomhaíocht choirp, i bhfocal - spórt. Na degenerations nó ailments cur síos orthu thuas freisin a bhaineann go docht leis an easpa aclaíochta, gan cleachtadh aon spórt. Mar sin is fiú caitheamh aimsire spóirt a aimsiú, nó fiú uair an chloig a chaitheamh ag siúl do mhadra gach lá. Is cinnte go gcabhróidh sé seo le hathruithe breise a chosc.
Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú!
- In ionad an bus a thógáil a bheith ag obair, is fearr dul ar scór, fiú ar feadh achar níos faide. Beidh tionchar mór aige seo ar ár gcorp agus ar ár n-intinn araon - beidh níos mó ag teastáil ó inchinn ocsaiginithe ag an obair ná mar atá tuirseach agus “tuillte”
- Ar a laghad 2-3 huaire sa tseachtain, déanaimis spórt roghnaithe a chleachtadh, is féidir é a bheith ina rothar, folláine, rang rince nó iarracht fhisiceach eile
- Is fearr an deireadh seachtaine a chaitheamh amuigh faoin aer, ar an mbóthar, ag siúl go leor agus ag cleachtadh do matáin agus hailt stagnant i rith na seachtaine