Ag déileáil le strus

Cáineadh ag an obair, cearnóga in iompar poiblí, míthuiscintí frithpháirteacha le grá agus gaolta… Tá go leor cúiseanna ann le dul ar mire inár saol. Ach an rud nach maróidh sinn, neartóidh sé sinn níos láidre, a dúirt an fealsamh mór Nietzsche. Go deimhin, gheobhaidh duine taom croí ó strus, ach ní dhéanfaidh daoine eile ach a gcarachtar a mhaolú. Agus is é ár gcuspóir bealach a fháil le bheith ar an dara ceann.

Faigh amach ó strus

Is é an rud is mó ná nádúr an strus a thuiscint. Mar shampla, a thuiscint nach iad na himeachtaí timpeall orainn atá ag scriosadh, ach an chaoi a ndéanaimid féin freagairt dóibh. Is eolaíocht iomlán í an rud a tharla a léirmhíniú i gceart agus eispéiris neamhriachtanacha a scriosadh amach in am. Ach is féidir é a fhoghlaim.

Is é an riocht is contúirtí ná ráig feirge. Ag nóiméad den sórt sin, bíonn ár n-inchinn “ag goil” go liteartha, agus tosaímid, dícheangailte ón réaltacht, ag déanamh rudaí dúr: caithimid focail nó plátaí (a bhfuil aiféala orainn ina dhiaidh sin), scríobhaimid iarratais ar dhífhostú (rud a dhéanaimid, ar ndóigh aiféala freisin), ciceáil ár ngaolta ar shiúl (ina dhiaidh sin táimid ag caoineadh ar feadh seachtainí). Conas gníomhartha gríos a sheachaint?

Dúirt réalteolaí cáiliúil Indiach agus, ar ndóigh, síceolaí den scoth, an Dr. Rao uair amháin: “Má bhraitheann tú go bhfuil fearg ort, rith!” Go litriúil. Chomhairligh an dochtúir ag barr an chonspóid, mar shampla, dul i bhfolach sa seomra folctha nó ar an mbalcóin. Is cuma cén áit, is é an rud is mó ná bogadh ar shiúl ón spreagadh. Agus bíodh iontas ar dhuine muinteartha nó comhghleacaithe faoi ionsaí den sórt sin, tá sé níos fearr fós ná má bhraitheann siad lánchumhacht do rage. Tar éis duit d'anáil a ghabháil, cuirfidh tú nasc leis an réaltacht ar ais go tapa agus ní dócha go ndéanfaidh tú gníomhartha gríos.

Mar sin féin, tá nádúr an strus chomh mór sin gur féidir le duine a bheith ann ar feadh tréimhse réasúnta fada, é féin a ídiú le smaointe, a chorp a chaitheamh amach, agus an bonn a bhaint dá shláinte. Cad atá le déanamh sa chás seo?

Ar dtús, leag sprioc chun strus a chomhrac. Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh. Seo iad na cinn is coitianta agus is éifeachtaí.

1. Athraigh do stíl gruaige. Is é seo an teicníc is fearr leat de na mná go léir. Is é an chuid is fearr ná go n-oibríonn sé! Áitíonn síceolaithe fiú go n-athraíonn go leor a n-íomhá go radacach sula n-athraíonn siad a saol go suntasach, is é sin, déanann siad é go fo-chomhfhiosach. Bhuel, má tá na hathruithe tagtha cheana féin agus mura bhfuil siad compordach, is cineál síciteiripe a bheidh ann dul chuig an salon. Déanfaidh teagmháil an mháistir leis an gceann agus leis an ghruaig an néarchóras a mhaolú, bainfidh comhrá neamhfhiosrach ó fhadhbanna, agus spreagfaidh an toradh tús saol nua!

2. Téigh ag siopadóireacht. Bealach eile chun tú féin a mhealladh agus mothú níos fearr. Is bealach iomlán baininscneach é seo chun na néaróga a mhaolú. Sa seomra feistiúcháin, is féidir go mbraitheann tú mar bhanríon fíor. Is cuma má cheannaíonn tú chulaith nó nach gceannaíonn tú, le linn teiripe siopadóireachta, ná bíodh aon leisce ort, téigh go dtí na siopaí is costasaí agus bain triail as na héadaigh is áille. Ar ndóigh, is féidir leis an gcur chuige seo a bheith níos frustraí mura bhfuil aon bhealach ann earraí daor a cheannach. Ach mura siopadóir tú, téigh ar aghaidh!

3. Glanadh ginearálta a shocrú. Is minic a deir ár máithreacha agus ár seanmháithreacha ... cabhróidh rag le droch-smaointe a chur amach! Cuirfidh níochán na n-urlár an oiread sin teannas ort go fisiciúil nach bhfuil ach neart fágtha le smaoineamh, agus fiú gan fonn. Agus radharc á fháil agat ar árasán slachtmhar álainn, ní bheidh uait ach smaoineamh ar an mhaith.

4. Imir spóirt. B’fhéidir gurb é an bealach is éifeachtaí agus is tairbhiúla chun strus a mhaolú. Ar dtús, agus tú i mbun aclaíochta ar insamhlóir, ag snámh sa linn snámha nó ag bogshodar ar mhuileann tread, rachaidh smaointe dubhach isteach sa tríú plean is tríocha, agus sa dara háit, tar éis tamaill feicfidh tú torthaí amhairc a thaitneoidh go cinnte. Bhuel, conas nach féidir leat comhlacht caol, waist foiche, breasts álainn agus cosa gan cellulite a shásamh?

5. Bíodh gnéas agat. Le linn an ghrá a dhéanamh, déanann an corp an ocsaitocin hormón a ráthú, rud a chabhraíonn le dúlagar a throid. Agus má tá an t-ádh ort titim i ngrá freisin, is cinnte go bhfaighidh tú réidh leis an strus ar fad ag an am céanna.

6. Caoin. Bhuel, is féidir leis a bheith úsáideach freisin. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go dtugann deora faoiseamh. Níos tábhachtaí fós, ná bí réidh leat, mar ní mhaisíonn eyelids puffy agus deargadh ar do leicne tú. Mar sin is fearr caoineadh uair amháin, ach go críochnúil, agus tar éis don intinn glanadh suas, tuigfidh tú go cinnte cad atá le déanamh amach romhainn agus socair síos.

7. Faigh amach do chuid buanna. Is cúis iontach é an strus chun léaslínte nua a iniúchadh: cláraigh le haghaidh cúrsaí péintéireachta, máistir tango nó potaireacht na hAirgintíne, Béarla a fhoghlaim sa deireadh, dul ar thuras timpeall an domhain nó dul i gcion ar Hollywood. Ná stop tú féin i do mhianta, tabhair saor in aisce don tsamhlaíocht agus lá éigin déarfaidh tú buíochas le cinniúint gur tharla gach rud go díreach ar an mbealach seo, agus ní ar bhealach eile.

Cad nach bhfuil le déanamh

• Gearán a dhéanamh faoin saol. Níor mheall whiners aon duine riamh, is féidir le cailíní fiú a bheith tuirseach de do ghearáin leanúnacha. Ar ndóigh, tacóidh cairde maithe leat i gcónaí. Ach má theastaíonn cabhair uait i ndáiríre chun fadhbanna a réiteach, is fearr dul i gcomhairle le teiripeoir inniúil.

• Strus a urghabháil. Trí shocrú in aice leis an gcuisneoir, ní baol duit ach do strus a dhéanamh níos measa. Ní chuirfidh gluttony le do neart, ach punt breise - go héasca.

• Droichid a dhó. Níl an chomhairle seo ann do gach ócáid, ach sula ndéanann tú ceangail leis an gcine daonna a bhriseadh go buan, smaoinigh an mbeidh ort cuairt a thabhairt ar shaol an duine sa todhchaí. Áit éigin, i gceann seachtaine, nuair a mhaolaíonn na paisin i do cheann.