Scaipeann líon mór cailíní atá ar thóir figiúr álainn caol iad féin leis na haistí bia is déine, atá bunaithe ar dhiúltú plúir, sailleacha, salainn, agus is tábhachtaí, milis. I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn aon rud mar thoradh ar an srian seo, seachas briseadh síos agus róbhorradh. Mar sin thug mé aghaidh ar an bhfadhb seo uair amháin. Chuir comhráite go minic faoi chothú ceart, cláir faoi stíl mhaireachtála shláintiúil brú orm smaoineamh: "Agus cad atá blasta a chur in ionad" milseáin díobhálacha? ".
Tar éis dom a lán alt faoi seo a athléamh agus gach rud a bheith agam dom féin, ba mhaith liom roinnt leideanna simplí a roinnt leat:
- Ní éireoidh go maith as an mbia a bhfuil tú cleachtaithe leis a thréigean go tobann. Ba chóir go mbeadh gach rud de réir a chéile. Agus mé fós i mo chailín scoile, d’éirigh mé caife agus tae milis. Má chuireann tú 3 spúnóg bhoird siúcra i gcupán fós, ansin is é an chéad chéim a thabharfaidh tú suas é.
- Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi uisce sóid milis a eisiamh. Ar dtús, is féidir sú bia linbh saor ó shiúcra a chur ina ionad. Agus ansin de ghnáth tabhair tosaíocht do ghnáthuisce. Tar éis an tsaoil, ólann muid nuair a bhíonn tart orainn, agus ní spreagann deochanna siúcraí ach é.
Mura dtaitníonn uisce bruite nó sconna leat, agus mura bhfuil aon deis ann uisce earraigh a bhailiú i gcónaí, ansin tairgfidh mé roinnt roghanna duit chun blas sconna, uisce scagtha nó bruite a fheabhsú: 1) cuir líomóid slisnithe agus / nó oráiste, aol; 2) sú líomóide agus / nó oráiste, aoil a fháscadh amach; 3) spúnóg bhoird de mil a chur; 4) is féidir leat decoction beag mint a dhoirteadh isteach san uisce (bealach maith chun do tart a mhúchadh sa teas), anseo is féidir leat líomóid nó / agus aol oráiste, a chur leis (analaí leis an mhanglaim aitheanta Mojito); 5) is féidir leat cúcamar a ghearradh, sa tSean-Rúis measadh go raibh sé ar an mbealach is fearr chun do tart a mhúchadh, srl.
Táim cinnte go bhfuil a leagan féin de “chlaochlú” uisce ag gach duine.
Leanaimid orainn ag smaoineamh ar conas eile milseáin dhochracha a athsholáthar:
- Cuideoidh torthaí úra leat milseáin dhochracha a dhiúltú, ach is fiú cuimhneamh gur gá duit iad a ithe ar maidin (roimh 16:00), toisc go ndéanann a n-úsáid sna huaireanta tráthnóna dochar don fhigiúr arís agus arís eile níos mó ná an seacláid bainne beloved. Má itheann tú beagán nó gan aon torthaí, déan iarracht ½ de d’fhiacail milis laethúil a athsholáthar. Ansin cuir glasraí úra in ionad an leath eile. Má leamh tú lena n-úsáid shimplí, ansin is féidir leat caoineoga a dhéanamh, a bhfuil a n-oidis iomadúla ar an Idirlíon.
- Is féidir leat d’aiste bia a éagsúlú le cnónna agus torthaí triomaithe, ach níor chóir duit fáil réidh leis na delicacies seo, ós rud é go bhfuil siad saibhir i carbaihiodráití, as a dtosaímid ag cur an iomarca meáchain astu.
- Le déanaí, tá ionadaí eile do mhilseáin dochracha ar eolas agam – is é seo an pailin. Tá sé ar cheann de na táirgí beachaireachta is tábhachtaí, in éineacht le mil. Tá “bouquet” iomlán de vitimíní, aimínaigéid agus microelements atá riachtanach don chorp sa phailin. Tá sé saibhir i bpotaisiam, iarann, copar agus cóbalt. Ní hamháin go bhfuil sé seo blasta, ach táirge i ndáiríre sláintiúil.
- Mura féidir leat an seacláid is fearr leat a thabhairt suas fós, mholfainn duit seacláid dhorcha a chur in ionad bainne agus seacláide bán, nó níos fearr fós, gan siúcra breise, atá le fáil sa chuid le haghaidh diaibéiteas.
- Cad is féidir siúcra a athsholáthar? Is féidir an milseoir (í / í) a úsáidim a fháil i hipearmhargaí móra: mar shampla, milseoir FitParad, ar mhaithe le binneas, cuirtear 1 ghram in ionad 1 teaspoon siúcra. Tá sé bunaithe ar an luibh milis stevia, is féidir a cheannach ag aon chógaslann agus gan do chuid ama a chur amú ag lorg mar / s. Chomh maith leis sin, is féidir síoróip bhliosán gréine Iarúsailéim a úsáid mar s / s nádúrtha, a mholann dochtúirí agus cothaitheoirí go minic. Tá sé déanta as tiúbair an ghléasra den ainm céanna, ar a dtugtar “piorra cré” níos minice ar áitritheoirí ár ndomhan. Is fiú a thabhairt faoi deara go sáraíonn síoróip bhliosán gréine Iarúsailéim corp an duine le mianraí úsáideacha, chomh maith le macra- agus micrea-eilimintí, mar shampla, sileacain, potaisiam, iarann, cailciam, fosfar agus maignéisiam.
- Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi chruinneas do réim bia: níor chóir go ndéanfadh an corp ocras. Is é mothú an ocrais a spreagann muid le sneaiceanna gasta agus mícheart le ae, leann sinsir agus rudaí eile. Dá bhrí sin, is fiú stocáil suas roimh ré leis na “sneaiceanna cearta” a shábhálfaidh tú in amanna deacra.
Is dócha gurb iad seo na leideanna is bunúsaí. Mar sin féin, agus a fhios agam leat féin, is féidir le hionadaigh shimplí den sórt sin a bheith leamh leat go tapa, mar sin sa chás seo tá go leor oidis cearta blasta agam, cuid acu a thagann suas liom féin, faighim go leor oidis ar an Idirlíon. Roinnfidh mé cúpla ceann acu:
“Rafaelo”
- 200 g cáis teachín 5%
- 1 phacáiste calóga cnó cócó
- 10 eithne almón
- ¼ sú líomóide
- 2 s / s FitParad
Ullmhú: cáis teachín, ½ pacáiste calóga cnó cócó, s / s agus meascán sú líomóide. Doirt an dara cuid den chnó cócó i sáspan. Ón mais gruth mar thoradh air, déan liathróidí a fhoirmiú, sa lár le almóinní, agus déan iad a rolladh i bearrtha. Cuir na milseáin ullmhaithe ar phláta agus cuir sa chuisneoir iad ar feadh 30 nóiméad.
Fianáin Banana mhin choirce
- 1 banana
- Uibhe 1
- 200 g “Earcail” mhin choirce
Conas cócaireacht a dhéanamh? Meascann muid na comhábhair go léir agus cuirimid san oigheann iad ar feadh 15-20 nóiméad.
Candy Cashew
- 1 cupán caisiúcháin amh
- 15 dáta gan chnámh
- ½ tsp fanailin
- 1 phacáiste calóga cnó cócó
Cócaireacht: Meilt caisiúcháin, dátaí agus fanaile i cumascóir go dtí go n-éiríonn siad taos greamaitheach tiubh. Lámha fliuch le huisce agus liathróidí foirme, déan iad a rolladh i bearrtha. Is féidir calóga cnó cócó a chur in ionad cócó nó caisiúcháin mionghearrtha más mian.
Smidiú min-choirce
I 2 riar:
- 2 banana
- ½ tbsp. iógart nádúrtha
- 1 tbsp. spúnóg meala
- ½ tbsp. min choirce bruite
- 1/3 gloine almón
Ullmhú: Measc na comhábhair go léir le cumascóir ar feadh 60 soicind.
Bon appetit!
Le 10 mí anois tá figiúr caol á chothabháil agam agus ní shéanaim fiacail milis dom féin. Ná déan dearmad, áfach, go ndéanfaidh cuid mhór de na milseáin cearta do fhigiúr a mhilleadh níos mó, agus gur chóir iad a ithe ar maidin.