Teas Tíre: damhsa is féidir leat meáchan a chailleadh le Calabrese an Fhómhair

Oiliúint ar iarraidh le Calabrese an Fhómhair? Ansin bain triail as clár damhsa Country Heat ó BeachBody, le cabhair uait beidh tú in ann calraí a dhó agus meáchan a chailleadh gan ualaí diantionchair.

Teas Tír an Chláir ní amháin go mbeidh tú in ann fáil réidh le barraíocht meáchain, ach spraoi dochreidte a fháil freisin. Cuirfidh stíl tíre workout damhsa tú i giúmar maith don lá ar fad. Cuireann Fómhar Calabrese córagrafaíocht ar fáil, chun daoine nach bhfuil ag damhsa go hiomlán a láimhseáil. Tá an clár oiriúnach freisin dóibh siúd nach dtaitníonn ualaí turrainge leo agus atá ag iarraidh dul i gcruth gan dian-ranganna craiceáilte.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

  • Na 20 bróga reatha is fearr do mhná maidir le folláine agus workouts
  • Na 50 cóitseálaí is fearr ar YouTube: rogha de na workouts is fearr
  • Na 50 cleachtadh is fearr ar chosa caol
  • Traenálaí éilipseacha: cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí
  • Burpee: an dea-fheidhmíocht tiomána + 20 rogha
  • Na 30 cleachtadh is fearr do na pluide istigh
  • Na 10 bhforlíonadh spóirt is fearr: cad atá le glacadh le haghaidh fás muscle

Cur síos ar an gclár Teas na Tíre

Sa Country Heat chuaigh sé isteach ar 6 chúrsa oibre damhsa damhsa a mhair 30 nóiméad:

  • Swing Tír
  • Giddy Suas
  • Síos agus Salach
  • Tabhair leat an Teas
  • Taisteal Conaire
  • Aeroiriúnú Damhsa

Maidir le gach cleachtadh, seachas an Aeroiriúnú Damhsa, in éineacht leis físeán ullmhúcháin (Miondealú), lena bhfoghlaimeoidh tú gluaiseachtaí damhsa. Féadfaidh tú na físeáin seo a athsheinm a mhéad uair is gá chun córagrafaíocht a fhoghlaim. Agus a bheith in ann tosú oiliúint bhunúsach (Gnáthamh), gan an chéim ullmhúcháin.

Tá roinnt físeán damhsa bónas sa chlár freisin:

  • Cardio Round Up (27 nóiméad)
  • Crawl Oíche (4 nóiméad)
  • Miondealú Diallait (11 nóiméad)
  • Chase Gé Fiáin (27 nóiméad)

Is féilire oiliúna é Country Heat a chlárú freisin. Mairfidh an plean ar feadh 30 lá, agus lá saor in aghaidh na seachtaine Dé Domhnaigh. Déanfaidh tú 30 nóiméad sa lá, ach amháin Dé Máirt agus Dé Sathairn (ag tosú ón dara seachtain, na laethanta seo tá tú ag fanacht leis an gceacht uair an chloig). Níl ach cleachtaí bunúsacha san fhéilire, mar sin is féidir an físeán bónas a chur le haon lá de réir mar is rogha leat. Féadfaidh tú plean míosúil a dhéanamh, agus is féidir leat rogha a dhéanamh idir ceachtanna príobháideacha agus iad a chur i gcrích in am.

Ráta teasa tíre arna ríomh ar mheánleibhéal na hoiliúna. Ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait le haghaidh ranganna. Chomh maith leis sin chun an clár a reáchtáil ní gá scileanna damhsa a bheith agat, tá na gluaiseachtaí go léir simplí agus furasta. Is cuma má théann tú thar an teachín iomlán nó an ndéanfaidh tú cleachtadh ar leithligh, beidh Country Heat ina bhreis iontach ar do chláir bhaile.

Buntáistí an chláir:

  1. Is workouts casta dhó saille é Country Heat a chuidíonn leat meáchan a chailleadh, toirt a laghdú agus an corp a dhéanamh níos doichte. Ná déan ach leathuair an chloig in aghaidh an lae agus faigh torthaí iontacha tar éis mí amháin oiliúna.
  2. Is féidir leat meáchan a chailleadh trí damhsaí fuinniúla a rince le Autumn Calabrese. Ag fanacht leat ceol incendiary, rithimí spraoi tíre, gluaiseacht shimplí, agus gan ach an meon dearfach gach lá oiliúna!
  3. Cuimsíonn an coimpléasc roinnt físeán éagsúil a bheidh á dhéanamh agat ar an bhféilire críochnaithe ar feadh 30 lá.
  4. Tá seisiún beag oiliúna san áireamh i ngach físeán leathuair an chloig, ina ndéantar anailís mhionsonraithe ar gach gluaiseacht. Mura dteastaíonn uait an trácht atá ag gluaiseacht le linn na hoiliúna a scrúdú, ansin Miondealú físe ar dtús, áit a mhíníonn Fómhar Calabrese go mion córagrafaíocht an damhsa.
  5. Ní gá go mbeadh taithí damhsa agus folláine agat fiú. Is féidir an clár a chur i bhfeidhm “ón tús”, gan na bunscileanna damhsa a bheith aige fiú. Taispeánann ceann de na cailíní leagan éadrom gluaiseachta, mar sin leis an gcúrsa agus dul i ngleic le tosaitheoirí.
  6. Ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait.

CONS:

  1. Is treocht folláine uathúil é workout damhsa nach dtaitneoidh le gach duine.
  2. Má bhí taithí agat ar bheith páirteach ann, beidh oiliúint na Teas Tíre oiriúnach duit díreach mar éagsúlacht agus chun an meon a fheabhsú, ach ní chun an toradh a fháil.
Country Heat - an cleachtadh nua cardio-damhsa ó Beachbody!

Teas Tír an Chláir ní amháin go mbeidh tú in ann calraí a dhó agus meáchan a chailleadh, ach gheobhaidh tú giúmar dearfach don lá ar fad freisin. Bain sult as rithimí tíre tarraingteacha damhsa mar aon le cóitseálaí an Fhómhair Calabrese!

Féach freisin:

Leave a Reply