Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | Calories 36 |
Próitéiní | 2 gr |
Saillte | 0.2 g |
Carbaihiodráití | 6.3 gr |
uisce | 88 gr |
Fiber | 2.2 g |
Aigéid orgánacha | 0.1 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 333 mcg | 33% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.04 mg | 2% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 35 mg | 50% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 0.8 mg | 4% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 225 mg | 9% |
Cailciam | 87 mg | 9% |
Maignéisiam | 10 mg | 3% |
Fosfar | 58 mg | 6% |
Sóidiam | 50 mg | 4% |
Iarann | 1 mg | 7% |
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.