- Grúpa matáin: latissimus dorsi
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Insamhlóirí cábla
- Leibhéal deacrachta: Meánach
Bloic tras-éirim - cleachtaí teicníochta:
- Ina shuí nó ina seasamh, tóg an t-insamhlóir rópa láimhe mar a thaispeántar san fhigiúr. Lámha ag cur in iúl. Is é seo do phost tosaigh.
- Agus an torso ina stad, rith na lámha tarraingthe síos. An suíomh foircneacha - lámha Bent ag na elbows, lámha ag leibhéal na líne ghualainn. Nuair a bheidh an ghluaiseacht seo á déanamh agat ná déan dearmad scuab a rothlú faoi 90°.
- Fill ar ais go mall go dtí an áit tosaigh.
Cleachtadh físe:
cleachtaí le haghaidh cleachtaí droma don bhloc uachtarach
- Grúpa matáin: latissimus dorsi
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Insamhlóirí cábla
- Leibhéal deacrachta: Meánach